klatę

ja ******le to dlaczego tyle osob chwali ten trening?? btw jak masz cos dobrego na klate to dawaj, zawsze miaelm problem z tym miesniem i niedlugo wznawiam treningi na silce wiec na pewno sie cos przyda:]

chce zrzucić fat i te cycki rozumiesz ja nie chcę brać tam 100kg na klate czy coś ja chce schudnąć i zrzucić cycki !!!!!

w takim razie drążek sobie kup, posłuży ci do podciagania a to złote nie zastąpione ćwiczenie , i możesz na drążku wykonywac także ćwiczenia na mięśnie brzucha , albo poręcze bedziesz mógł wykonywać ćwiczenia złote na klatę , triceps , i także ćwiczenia na mięsnie brzucha.

tzn klate mam wypukla a chce ją wzmocnic i ogolnie poprawic siłę

cwicze juz z rok i mam zezbe ale jestem troszke za chydy i dlatego chcialem rozpiske na wage mam 173cm wzrostu waze 63 kg i moja dotychczasowa rozpiska to poniedzalek -klata wtorek -plecy sroda -bary czwartek -biceps-triceps piatek -klate sobota -bary niedzela -wolne wiec potrzebyje teraz rozpiske na mase

bik trik rozdziel i klate z plecami tez lepiej bedzei bik+klata i trik+plecy

jo miołek kontuzje barku dokładnie to chyba coś ze stawem;] to jak wyciskałem na klate, baray to był problem ale bic, tric i przedramie szło dalej:) i plecy ale niewszystki cwiczenia:) Bo nogi to chyba oczywiste:) Jo miołek jeszcze maść i smarowałem sie lank nią, a jak był ciezszy trenieng to tabletke przeciw bólową i jazda;) pozdro Zmieniony [...]

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

na bicepsy tutaj http://www.sfd.pl/temat43126/ , przedramiona tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 , brzuszek tu http://www.sfd.pl/temat144665/ , a na klate jak kto woli, polecam atlas %-D o, widze że niekwestio był szybszy Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 23:27:11

Ja tam popieram borata, że to wina krótkiego gryfu, za wąski uchwyt i tyle, zamiast w klate idzie w trica, jeszcze do tego brak techniki i nadgarstki z przedramionami bolą

witam. Ja mam 16 lat,182 wzrotu i wzze 68kg.Obecnie Na klate biore 58kg.Mam zamiar zaczac brac kreatyne.Tylko nie wiem jaka?czy z faza nasycania?NIe wiem z czym?I nie wiem jaki mniej wiecej bedzie przyrost?prosze poradzcie! Anton

Wpisz jakies dane o koledze..i trening jaki na klate robi..i czy zmienial ten trening w ciągu tych 6 miesiecy...

aha to podałeś mi trening na klatę a jak mam zrobić trening roztrenowania tzn że trzeba coraz mniej seri robić itp czy mam przez te dwa tygodnie niećwiczyć ??

obserwuj brzuch...u mnie żaden problem gubić brzuch...ale znam takich co palą klatę i łapy na kość a sagan zostaje.

nie mozna, robienie rzezby polega na utrzymywaniu ujemnego bilansu kcal i odpowiednim treningu najczesciej z dodatkiem aerobow, wiec nie da sie robic rzezby na nogi i masy na klate ( lub na odwrot)

Mam plan tylko chodzi mi o to czy pierwsze robić partie ćwiczeń klaty a później pleców czy po jednocz po jednym ćwiczeniu na klate i plecy?

Jeśli nie masz celu, do którego chcesz dążyć, to po co się bierzesz za siłownie?? Spójrz na siebie w lustrze i powiedz sobie: Chcę schudnąć, chcę mieć większe łapy, chcę mieć fajny brzuch, chcę brać 100kg na klatę :)) Niestety nie czytam w myślach i nie wiem co Ty chcesz osiągnąć.

Szczerze mówiąc to nie bardzo mi odpowiada, myślałem raczej nad 1-2 partie na dzień... Niezły był ten 5*5, który podesłałeś, na klate by sie nadawał, ale na martwym i przysiadzie (zaczynam je dopiero ćwiczyć, jak pewnie pamiętasz) to chyba na ten system za wcześnie... więc widział bym to tak, Poniedziałek -przysiady ze sztangą (tu właśnie nie [...]

Zeby wyrobic kaloryfer i klate musisz : odpowiednio się odżywiać, odpowiednio trenowac , lecz pamiętaj : są jeszcze inne grupy mięśniowe nie tylko (brzuch,klatka) które trzeba ćwiczyć

Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na [...]