Potrzebuję trening na masę

potrzebuje dobrej rozpiski na mase byle szybko

wiec odpal wyszukiwarkę i poczytaj trochę postów o odżywianiu i treningu, a jak bedziesz miał jakieś pytania to wtedy załóż nowego posta to chętnie pomożemy

chodzi ci o plan ćwiczen ??

widze ze przeczytałes mnóstwo postów :), gdybys troche poczytał i napisał swoj plan treningowy jaki dotychczas stosowałes to go mozna zawsze poprawic.

troche wysilku poczytaj posty jest tu tysiące treningów na mase na pewno znajdziesz coś dla siebie
pozdro

'potrzebujesz byle szybko' ? a gdzie 'prosze'? ....

idz do "Cyklicznosci" i sobie conieco poczytaj. przyda ci sie.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-30 13:45:44

Kolega idzie zaraz na siłownie i chciałby przybrać trochę masy dlatego szybko potrzebuje planu.

dobre..a czy kolega wie cokolwiek o treningu? trenowal kiedys? ehh...odradź mu to dzisiejsze pójście na siłownie..jeszcze zrobi chłopak (tak jak niektórzy tutaj) 34 serie na klatke i sobie krzywde tylko wyrządzi....

Nawiasem mówiac - a co, czy 'kolega' mysli, ze od jednego treningu nabierze masy?? 'idzie na siłownie i chcialby przybrac troche masy' - to nie jest bar szybkiej obsługi...moze sobie 'kolega' wstrzyknąc nieco koksu a i tak po jednym treningu nie przybierze masy....

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-30 14:17:58

Podwieszone posty ACT i styka ci.

tak chodzi mi o plan cwiczen i o powtorzenia

Napisz coś o sobie: staż, sprzęt, w jakie dni możesz trenować, wzrost, wage i dotychczasowy trening.
A pozatym sam sobie ułóż jakiś plan, to my go oecnimy i ew. poprawimy.
Choć domyślam się że dopiero zaczynasz więc proponuje przez 6 tygodni zrobić ACT ---> https://www.sfd.pl/temat18564/ 

cwicze juz z rok i mam zezbe ale jestem troszke za chydy i dlatego chcialem rozpiske na wage mam 173cm wzrostu waze 63 kg i moja dotychczasowa rozpiska to
poniedzalek -klata
wtorek -plecy
sroda -bary
czwartek -biceps-triceps
piatek -klate
sobota -bary
niedzela -wolne
wiec potrzebyje teraz rozpiske na mase