sovia

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

2914

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2008 (11:11)

Data rejestracji 24.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	redukcja mam problem. chce torche masy zbic mam diee trening i rozpisane aeroby problem jest w spalaczu co mi pozecie doradzic?? thermo speed czy co ?? prosze o rade	2	2006-05-18 23:08
Trening dla zaawansowanych	serie łączone jaki powinien byc odstep pomiedzy seriami łaczonymi??	1	2006-05-16 09:50
Trening dla zaawansowanych	pomocy...!!!! wiatm wszystkich mam taki problem jak dla powarzny. cwicze ponad 2,5 roku i jakies 2 dni temu zauwazylem pod pachami 1 centymetrowe rozstepy-dla jasnosci nigdy nie jadlem zadnego koksu ani odrzywek! jak zatrzymac ich rozrost albo zanik? jakies	3	2006-02-03 08:45
Trening dla zaawansowanych	dobry trening?? <bania> witam!! ostatnio moj znajomy zaproponowal mi trening klatki i nie wiem co mam o tym sadzic. dla mnie jest to troche dziwne... co o tym sądzicie wszystki komentarze mile widziane!! superseria: 1. wyciskanie sztangi plasko 4x10 2. wyciskanie	4	2005-12-27 15:28
Odżywki i suplementy	dawkowanie kreatyny mam taki problem na jaka pore dnia zamienic poranna dawke kreatyny bo rano nie moge zjesc bo musze bardzo wczesnie wsatac i do pracy jade ?? kiedy najlepiej wziasc ta dawke?	5	2005-06-26 11:19
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować klatkę? jak waszym zdaniem lepiej jest trenowac chodzi o klate (plan na mase) 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 seie co jest wg was lepsze	2	2005-05-11 11:53
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol	7	2005-04-30 16:54
Trening dla zaawansowanych	trening klaty oto moj nowy trening na klate wiek 19 waga 65 wzrost 167 starz 2 lata wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x12-10-8-6 wyciskanie hntli na skosie w dol 5x12-10-10-8-8 rozpietki skos w gore 4x10 rozpietki na plasko 3x12	11	2005-04-25 14:30
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu klaty witam !! do tej pory trenowalem tak (8 tygodni) wyciskanie na skosie w dół 4x 12-10-8-6 wyciskanie hantli skos w góre 4x 12-10-8-8 ropiętki na płaskiej 4x 10-10-10 pryjorytetem jest dół klaty poniewaz jest słabo rozwiniety oto nowy plan co	9	2005-04-16 09:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie o klatke chcialbym poprawic dolna czesc kaltki robie klate z tricepsem oto moj plan: wyciskanie sztangi na skosie w dol 4x 12-10-8-8 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 12-10-8-8 rozpietki na plaskiej 3x 10-10-10 przenoszenie 3x 10-10-10 moj starz -	8	2005-03-31 12:04
Trening dla zaawansowanych	jak zrobic plecy...? dysponuje tylko hantelkami, sztangą i drążkiem jaki moge sobie ułożyć plan na tych przyżądach ???	5	2005-02-20 15:12
Trening dla zaawansowanych	jaka rozgrzewka przed martwym ciagiem jaka rozgrzewke nalerzy zastosowz przed biciem rekordu na marwy ciag bo troche sie boje o moj kregoslup dzieki z gory	6	2005-02-16 21:05
Trening dla zaawansowanych	kolejny trening do korekty wlasnie konczy trening regeneracyjny i od najblizszego poniedzialku chce zaczac kolejny trening na mase troszke inny(chyba cos pokrecilem w tym planie-jestem strasznie rozkojazony) prosze o ocene i poprawe dzien1 klata -wyciskanie na skosie w	3	2005-02-15 23:07
Trening dla zaawansowanych	Problem z rozwojem klatki mam pewien problem. mam słabo rozwinięta dolną część klatki jaki trening mi proponujecie zeby bardziej rozwinac ta czesc klatki. wrost-167, waga-63, starz- 21 miesięcy, wiek 19 lat	29	2005-02-15 13:58
Odżywki i suplementy	z czym najlepiej...? mam takie pytanie z czym najlepiej połączyć kretyne w celu zwiększenia masy. z dextrozą?, z carbo?, z gainerem? a moze jeszcze z czymś innym ?? co proponujecie ??	2	2005-02-09 11:41
Odżywki i suplementy	Czego moge sie spodziewac po 500g kreatyny ? mam pytanie. mianowicie chcialbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac (efekty silowe i masowe) po zjedzeniu kreatyny(500g) z dextrozą. ile moge na wadze "skoczyc", ile więcej wyciskać, ile w bicepsie, itd. prosze o odpowiedz dzieki z góry	5	2005-01-09 18:28
Trening dla zaawansowanych	z czym nogi <br><br>mam problem, tak mam ułożony program na silowni ze nie mam kiedy nog robic i pomyslalem zyby połączyc je z barkami -czy to dobre połączenie???	13	2005-01-06 13:38
Odżywki i suplementy	kreatyna i co jeszcze... <br><br>mam problem kupiłem kretyne i nie wiem z czym ja najlepiej połączyz (w treningu na mase) doradzcie co najlepiej kupuc najlepiej sprawdzone przez was dzieki z góry pozdro	8	2005-01-02 16:13
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny oto rening jaki sobie zmatowalem prosze korekty dzieki z gory poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę 3 serie po 10 powt triceps: -	5	2005-01-02 13:54
Trening dla zaawansowanych	silownia a kick boxing mam problem, od roku trenuje kick boxing i chcial byc zaczac cwiczyc na silowni w celu zwiekszenie masy miesniowej a boje sie moja szybkosc spadnie pod wplywem nabrania masy. trenuje 3-4(kick boxing) razy w tygodniu prosze o odpowiedz, jak najlepiej	13	2004-12-24 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	pomoc klata	2006-06-20 21:49
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja bicepsow	2006-06-04 22:06
Trening dla zaawansowanych	Doł klatki	2006-05-26 18:39
Trening dla zaawansowanych	moj trening na mase...	2006-05-23 19:54
Odżywki i suplementy	redukcja	2006-05-18 23:14
Trening dla zaawansowanych	Przedramie	2006-05-15 10:03
Trening dla zaawansowanych	bicepsy ??!!	2006-05-14 09:01
Trening dla zaawansowanych	Problemy z Klatą - nowy plan	2006-04-30 09:08
Trening dla zaawansowanych	plan....do oceny	2006-04-20 12:59
Trening dla zaawansowanych	pomocy...!!!!	2006-02-03 09:44
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na dolna część klatki piersiowej?!	2006-01-10 09:07
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do ocenki	2006-01-09 12:19
Trening dla zaawansowanych	klata i tylek	2006-01-09 09:35
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2006-01-09 09:29
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - priorytet klata i biceps	2006-01-08 16:47
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - priorytet klata i biceps	2006-01-08 16:23
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona-artykuł.	2006-01-06 16:02
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2006-01-01 18:56
Trening dla zaawansowanych	dobry trening?? <bania>	2005-12-27 15:35
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ??	2005-12-09 21:48
Trening dla zaawansowanych	jak oceniacie moje wymiary i jaki trening polecacie	2005-08-08 18:27
Trening dla zaawansowanych	jak oceniacie moje wymiary i jaki trening polecacie	2005-08-08 18:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i cykl kreatyny.	2005-08-07 18:44
Trening dla zaawansowanych	SUPER PLAN,CZY TANDETA??	2005-08-07 18:37
Odżywki i suplementy	dawkowanie kreatyny	2005-06-28 15:51
Trening dla zaawansowanych	Problem z Klatą !!! Prosze o pomoc	2005-05-09 10:50
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2005-04-30 22:53
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene treningu na mase	2005-04-28 11:17
Trening dla zaawansowanych	trening klaty	2005-04-26 10:20
Trening dla zaawansowanych	trening klaty	2005-04-26 10:02