Potrzebuje trening na mase HELP ME

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2209

Witam

Potrzebuje trening na mase i mam nadzieje ze wy - doswiadczeni ludize - pomozecie mi w tym. Prosze o posty z jakiis wyprobowanymi treningami na mase. Nie piszcie postwo typu "to juz blyo setki razy' albo "poszukaj sobie linoow' tylko pomozcie !!!!

wzrost 182cm
waga 74kg
staz 12 miesiecy

Z gory dziekuje

"Wybierając styl życia, którego nieodłączna cześcia jest ćwiczenie na siłowni, wybrałeś dobrze !"

Silka str 1,5,7
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Paaatryk_ZAPRASZAM-t424054.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paaatryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2209

dobra , dzieki za rady ;D spadam na moja garazowa silke

tak do malej oceny https://www.sfd.pl/temat210475-strona2/ (jaby ktos chcial)

"Wybierając styl życia, którego nieodłączna cześcia jest ćwiczenie na siłowni, wybrałeś dobrze !"

Silka str 1,5,7
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Paaatryk_ZAPRASZAM-t424054.html

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Wiesz co chyba mma cos akurat dla Ciebie jesli chcesz sciagnij sobie
http://www.filecabi.net/video-hosting/video/view.php?video=3d705b2030663ce0e9a2c827e82ec957

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Paaatryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2209

ten filmik ma tylko 6s ????? ...nic na nim nie ma

"Wybierając styl życia, którego nieodłączna cześcia jest ćwiczenie na siłowni, wybrałeś dobrze !"

Silka str 1,5,7
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Paaatryk_ZAPRASZAM-t424054.html

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

ale jest dziek

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

ja bym ci radził zrobic cos takiego ...
Poniedziałek - klata, brzuch, triceps, barki
Wtorek - biceps, przedramie, nogi, klata
Sroda - klata , biceps, triceps
czwartek - brzuch, bary, nogi, plecy
piatek - biceps, plecy, klata, przedramie,
sobota - brzuch, plecy, bary, przedramie, triceps
niedziela - biceps, triceps, klatka , plecy

Tak bedzie najlepej

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Nie noSoo nie pisz mu glupot juz mi sie dostalo troche za to od krzycha- ale w sumie slusznie bo ktos kiedys moze to wziasc na serio. W moim linku ma wszystko ladnie wytlumaczone i sadze ze na tym zakonczymy temat.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Paaatryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2209

wiadomosc do seba_kzn :

klikam na ten lin i klikam i nic nie dizala :/ o co tu chodiz man :>

"Wybierając styl życia, którego nieodłączna cześcia jest ćwiczenie na siłowni, wybrałeś dobrze !"

Silka str 1,5,7
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Paaatryk_ZAPRASZAM-t424054.html

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

musiałem to napisac bo na forum sa tysiace planow treningowych a ten bedzie jeszcze głupio pisał zeby mu trening napisac !

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Yhh no dobra pomoge ci nie powiem zebys szukal linkow ja ci naprawde pomoge trzymaj linka

https://www.sfd.pl/search.asp

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Paaatryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2209

chlopaki.....dajcie cos konkretnego, a nie w kulki lecicie ...nowy jestem

z gory dziekuje

"Wybierając styl życia, którego nieodłączna cześcia jest ćwiczenie na siłowni, wybrałeś dobrze !"

Silka str 1,5,7
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Paaatryk_ZAPRASZAM-t424054.html

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

paaatryk " w tym linku co ci seba podał niema filmiku tylko sam głos ... WŁĄCZ GŁOSNIKI ... Aha na Operze ten film niedziała ... A co do twoich prósb to powiem tak .. Masz 12 miesiecy stazu i niepotrafisz sobie treningu ułozyc ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat