klatę

Tomku ciągle mam problem z rozbudowaniem klaty. Możesz ocenić mój plan na klatę: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,10,8 - progresja -wyciskanie na ławce skośnej hantle 4s 12,10,10,8 - progresja -rozpiętki na ławce skośnej 4s 15,15,15,15 Wydaje mi się ze dół klatki jest słabszy od pozostałej jej części. Może dobrym rozwiązaniem [...]

Mawashi chodzi mi o normalny streching każdej grupy mięśniowej. normalnie wykonywałem go po treningu siłowym. ale słyszałem i czytałem że np trenując klate dobrze jest rozciągać klate po każdej serii lekko a na koniec klaty pożądniej zamiast końcowego rozciągania. czy to ma jakiś cel ?

ale gdybym robił wtedy klate triceps barki to będę miał efekt inne partie trenował bym w domu wiele osób robi klate raz w tygodniu i ma efekt

nie no spoko ja robie klate tak własni i robie potem bica na 1 treningu a nie trica ale ogolnie tak napisale bo autor chciał cw na klate moze robic to samo np bez poręczy i tez bedzie ok

Samą klatę to można ćwiczyć, raczej jedynie podczas trenignu na poprawę wyniku wyciskaniu, ale i tak raczej się tego nie poleca. Powiedz kumplowi, że strasznie głupio będzie wyglądał jak sobie klatę dopasi, a reszte mięśni zostawi taką jaką miał....

ja******le jesteś normalny rób klate raz w tygodniu tak jest najlepiej mam rozumieć ze chcesz cwiczyć sama klate i biceps to za***iscie gdzie bary ,plecy,tric i resztaaaaaaaaaaa weś poczytaj sobie najpierw podwieszone topici http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Brakuje martwego ciągu,pompek na poręczach, wyciskań na barki, podciągania na drążku. Za dużo ćwiczeń izolowanych typu wyprosty, modlitewnik. Jeśli chcesz zrobić dwa zestawy to skup się na podstawach: Przysiady Ciągi Wiosłowania Podciągania na drązku Pompki na poręczach na klate/trica Wyciskania na klate poziomo/skosy Wyciskania na barki [...]

Tak popełniłeś błąd życiowy. Na początku gdy zaczynasz ćwiczyć siła wzrasta szybko ale 15 kg w miesiąc więcej na klatę to pomyłka, chyba żebyś ćwiczył codziennie klatę tylko ale to nie ma najmniejszego sensu. Kup koledze ten gain bolic i zacznij czytać artykuły dla początkujących na tym forum .

czyli rozumiem ze jesteś początkujący i dopiero zaczynasz ćwiczyc? i chcesz wykonywać cwiczenia tylko na klate? nie wiem jaki jest tego sens nawet jak wytrenujesz sobie klate to sylwetka bedzie feee bo będą straszne dysproporcje. A więc jaki jest cel twoich treningów? masa? siła? odchudzanie?

cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]

dorzuć ćwiczenie na barki, ja bym tutaj wybrał unoszenie sztangielek bokiem poza tym ćwiczenia na klatę i plecy powinny być obok siebie (kolejność), i lepiej zacząć od pleców wyciskanie na płaskiej zamieniłbym na pompki na poręczach (inaczej mocno skatujesz klatę, a tricepsa prawie nic) Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-09-28 20:38:49

no popodbijam expa do tylu, aby mieć 101 lvl, a potem się transformuję w mega-przeskvrwiela-kulturystyki następnym krokiem będzie wyjazd do Gdańska i pokazanie kimnolowi, że wezmę 20 kg na klatę

Pudzian podniósł 10 kg na klatę. Turbodymomen zawstydził Pudziana, podniósł 15kg. skl15 zawstydził Turbodymomena i Pudziana, podniósł 20kg! eskaeeeel piętnaaścieee! kimnol - nie chcę sobie siary robić, więc nie napiszę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-27 17:14:26

jest nowy avek ale chvjowo wygląda riposta: a ty bierzesz 10 kg na klatę i jesteś sezonowcem

Jestem UmciaUmcia co mu pękła gumcia nie dałem laski i nie dam A ja ciskam na klate nogami i wymiękasz

Klate

No to mówię, rób klate

patrzały ? " Patrz ma klate jak kurczak a carrefour" czy Patrz jaka fajna klata :D hehe jest różnica ;p galq - rap. są nieliczne kawałki nie-rapowe, - eejjj ;/ ja nie lubie ... no może troche ... ale to nie które starsze peji bo słuchałem kiedyś , karamba , nas a z zagranicznych to lil jon i emienem

Bo masz takie gino że ci tak klate wyyebało i to wygląda jak piersiowy ale to jest sutkowy

a ja klatę Alu goł goł napierniczaj że tak motywacjonalistycznie napiszę Kinool ososihosiło s tym 9 gródniu ? fajny jestem motylek ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-05 21:33:28