klatę

Ogólnie po mnie nie widać że jestem gruby w pasie mam 93cm tylko troche brzucha i z klaty ten tłuszcz zrzucić bo jak się schylam to takie cycki sie robią bo też potem tą klate wyrzezbić bym chciał chodzi o ładny,estetyczny wygląd i siłę Pozdrawiam

nie ćwiczy i 102 na klate heh takie bajki pisz na bajka.pl Zmieniony przez - donDPKesko w dniu 2011-01-23 21:56:34

Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.

Żle plan ułożony. Za dużo treningów. Masz krótki staż na początek wytsarczy 3x w tygodniu!!! Poczytaj atlas ćwiczeń tam znajdziesz wszystko. I łącz małe grupy mięśniowe z dużymi a nie tak jak ty połączyłeś klate z plecami.

nie moze tak byc idz pajacu pocwiczyc bo pewnie nie znasz wszystkich cwiczen na klate, pozdro

A co myślisz o takim Pn: Grzbiet-biceps Wt: Klata-Triceps Sr: WOLNE Czw: Barki-Biceps Pt: Klata-Triceps So: WOLNE Ndz: Brzuch Co o tym sadzisz a jak zły to dlaczemu-% Dlatemu że nie ma nóg. I dlatemu że ćwiczysz klatę, triceps i biceps 2x w tygodniu.

Ludzie, co wy macie takie problemy z tym połączeniem grup w treningu... Potrenuj klatę z tricepsem, później z bicepsem i zobacz jakie połączenie da Ci najlepszy efekt. Proste

nie cwicze bo nie mam siły wczoraj cos pomachałem 1 seria na klate malym ciezarem i detka ze mnie.Chyba jednak przerwe chociaz nie chetnie;/

****master troche źle mnie zrozuymiałeś.. to nie jest plan na klate tylko cwiczenia na górną część które moze sobie wrzucic do swojego planu w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

tak, 40 w łapie w tydzień i +120 na klate po cyklu... nie zadawaj dziwnych pytań - brales nitro + kreatyne - miałeś efety? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-09-26 19:21:28

taki przyczep mięśnia, poszukaj sobie fotek andreasa munzera jaką miał klate.

[...] sprzętu już zakupiona. Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż większość. [...]

175 cm / 55 kg - na klate max biore 60 kg

30 lat - 180 cm wzrostu , 80 kg wagi i 130 kg max na klate.

1997 rok waga 62kg 95kg na klate mysle ze 100kg bym pocisnal jak narazie 95 poszło bez problemu

no nie wiem efekty są :P :] poszlo mi na klate 35kg mozej uz wiecej na sucho i bez specjalnej diety poprostu duzo jadłem i serkow kilka dziennie a tluszczu malo co ale co tydziem mam te zakwasy na klatce ale mniejsza oto wazne cyz moge to robic po 2 dniach czy lepiej zrobic wieksza przerwe i przesunac barki np. na piatek??

Zarzucania 120 kg na klate

No w zamiane tluszczu na miesnie (mase mam) i abym bral wiecej na klate itp. Sex jest jak: BMW (radosc z jazdy)

Ja tam nie mam żadnych stwardnien głębiej...chociaż czasem się pojawia takie duuuże stwardnienie-ale to wtedy jak napnę klatę Stary łap za nolvę lepiej nie ma co gdybać

nie sądze że jest coś takiego ;] są różne geny jeden ma np od dzieciaka mase siły drugi np ma bardziej rozciągliwe ścięgna więc nie ma twardej regółki że tyle masy tyle ciskać / wdłg mnie kto więcej bierze na klate ten lepszy :) pozdrawiam