klatę

Środa - Klata i bicepsy 5 min. rowerka Wyciskanie pozioma sztanga 12*20kg 12*40kg/10*45kg/8*50kg/7*55kg + 2,5kg Wyciskanie skos hantle (waga 1) 12*15kg/10*18kg/8*21kg/7*21kg Rozpiętki pozioma hantle (waga 1) 15*11kg/15*11kg/15*11kg/15*11kg Uginanie ze sztangą łamaną podchwyt 12*20kg/10*22,5kg/8*25kg/8*27,5kg + 2,5kg Uginanie młotki hantle (waga [...]

Waga idzie mam nadzieję, że znowu mi wejdzie ze 3-4kg i 1cm w pasie, bf stoi (na pewno powoli rośnie), bo ta kość na wysokości pasa (ok. 7 cm pod pępkiem po bokach) dalej mi wystaje i mam kable na barkach, bicu i jakaś tam krata się przebija, na lato powinno być ładnie już ale to dopiero początek. Muszę tyrać plecy i klate bo wg. mnie zaczynają [...]

do tego trzeba miec 'predyspozycje do sily' ktos kto ma problemy cwiczac rok z podniesieniem swojej wagi raczej zbyt wiele w TS nie osiagnie do wszystkiego trzeba miec gena i wybierac ten kierunek do jakiego ma sie predyzpozycje ktos rosnie jak na drozdzach nie podnoszac duzo - wiadomo ze nie zawojuje w TS ktos inny odwrotnie - wazy 70 a na klate [...]

2) poprawic brzuch, trica, klate zamieniłbym kolejnosc na klate, trica, brzuch

[...] kg poszło lajtowo Nogi(słuwnica)-serie 200kg było 140kg Biceps(oburącz)- 35kg było 28kg Barki z przed głowy- serie maszyna 40kg było 20kg Porównywałem do 5 miechów temu Na klatę z wdechem, najszersze grzbietu i barki zabrakło mi miarki ale wydaje mi się że takie wymiary wystarczą. Nie wiem czy tą klatę dobrze mierze ale mierze na wysokości [...]

doris uwierz mi ze apetyt maleje rece nie lataja jak po innych a ciagle masz takie pocenie ze spytaj sie laury kazdy w kurtkach a ja w bluzie i rozpiety na trening wpadlem :-D dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie [...]

[...] patrzcie na mnie jak na tego złego tylko dlatego że napisałem że mi się nie podoba końcówka, skończę za miesiąc swój test, przyjdzie Raszek, skrytykuje mnie i przyjmę to na klatę bo tak trzeba. Wiem że jeden może mieć słabszy wzrok(może i mam słabszy) jeden po prostu patrzy bardziej subiektywnie itd. Każdy jest inny. Uważam również że nie ma się [...]

hahaha no nie moge ... jak Ty te spodnie zakładasz ? prawie pod klate.. weź je opuść troche bo to jakoś przypałowo wygląda...

Mylisz się.Jego życiówka to 300 kilogramów w wyciskaniu leżac w szczycie formy.Nie doceniasz Colemana.Pare miesiecy temu gdy wyciskałem ok 110kg po kilku seriach na klate 100kg nie ruszyłem.Zdjełem trzask na klate i nic.Ronnie to kulturysta najwyzszej rangi, który dysponował gigantyczną masą - w szczycie 130kg na zawodach ! i 150kg na masie.Cale [...]

PN PUSH * Wypychanie na suwnicy - stanowczo przysiad - wychodziło by na to że siady przy 4x treningach miałbym 3x :-) chyba sporo ? * Klatka sztanga płasko * MP - rozumiem że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec [...]

[...] nie mów nigdy, bo hantlami brałam 27,5kg na łapę,ale nie pamiętam czy przypadkiem serii z 30kg hantlami też nie miałam więc slayerek przykro mi...ale czuj się zawstydzony a jesli chodzi o klatę to mój najczulszy punkt...stoję w miejscu od 7tygodni i tych *******onych 40kg nie mogę wycisnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-21 22:56:25

[...] mać robić tymi sztangielkami po 5kg...czuję się jak sezonowiec albo panna od różowej hantelki a kolega Tomek zjawił się na sali jak robiłam francuza aż 5kg sztangielkami wstyd, a jak trzaskałam dipsy i wyciskałam na wąsko tyle co normalnie na klatę to go nie było idę spać, bo tego nie zniesę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-02 00:04:35

[...] stojąc x3 Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem ( na triceps ) x2 Uginanie ramion ze sztangą ( biceps ) x2 B Martwy ciąg ze sztangą x4 Łydki ze sztangą siedząc x2 Dipy na klatę x3 Wiosłowanie sztangą x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) hantlami stojąc x3 Wyciskanie francuskie sztangą x2 Młotki lub hantle z supinacją ( co lepiej? ) Czy raczej w [...]

PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]

,,urozmaicaj ćwiczenia" na przykład do kupić hantelki i robić rozpietki? ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem [...]

[...] jak dobrze pamiętam, że nie można przesadzać z ilością serii(16-20)i z ilością dni i godzin na siłowni(6 dni na siłowni po 3 h trening). No to jak polecasz zmienić trening na klatę. Pisało chyba też, że dobre są na klate wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpietki(10 serii np.4 na płaskiej 4 na skośnej i 2 serie rozpietki). O to Ci chodziło?

[...] Grubosc klatki? Środek? Jeżeli to ostatnie zdecydowanie polecam wycisk ściskający, a nie młotkowy...Przy wykonaniu młotkowego na skosie mozesz bardziej czuć barki niż klatę ale musisz sam zresztą sprawdzić, jak to będzie z wyczuciem mięśni u ciebie. 3.POMPKI NA PORĘCZACH 12-10-8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

[...] z 5 jajek Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, 25 g białka z 200 ml mleka, cynk na noc. Dziś miałem robić klatę i biceps, ale niesty zmuszony jestem odpoczywać. Za to jutro w planie mam sprawdzić swoją maksymalną "jedynkę" i zaraz po niej ilość powtórzeń w wyciskaniu połowy masy [...]

[...] z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) dzień próby ! Będę leciał innym treningiem tylko po to, żeby dowalić klatę! :) Czuję taką potrzebę, zaraz do suplementacji dołączę AMINO 5000 z PXS'a i niebawem powinienem już robić dobre wyniki ;)

[...] 14 kg, 8 x 16 kg, 6 x 18 kg, - WL + 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 2/ 8 x 60 kg, 8 x 50 kg, - Uginanie ramiom gryfem łamanym stojąc: 8 x 30 kg, 6 x 35 kg, 8 x 30 kg, - Wyciskanie na klatę na maszynie, siedząc: 8 x 55 kg, 8 x 65 kg, 8 x 75 kg, 8 x 85 kg. - Uginanie ramienia na moflitewniku (maszyna) jednorącz: 8 x 15 kg, 6 x 20 kg, 8 x 15 kg. Trenig [...]