klatę

Ja zaczynałem od 65 kg wagi, 27 w bicu i 44 na klate... Profil aktualny. Jednak miałem łatwiej bo jestem w okresie wzrostu. Staż- najpierw 6 m-cy później złamana ręka i półroczna przerwa i teraz dwa miechy treningu...

17lat Cwicze 3 miesiace waga 69 + 6kg = 75 (1,5kg schudlem podczas choroby) bicebs 32,5 + 2,5 cm = 35 (1cm podczs choroby poszedl sie ***.a.cbyloby 36) klata z 97 + 7 = 104 cm Na klate bralem na poczatku 50x11 teraz 60kg x 11 (podczas choroby 2 powtorzenia poszly sie ...)

zalezy jaki masz propek. ja bezbolesne srodki (enan, omo, niektore propy) kluje w klate. ale bardziej od tego nie rosnie, jesli o to ci chodzi.

Mam 176 mam prawie 16 lat ćwicze jakieś 20 miesięcy, moje wymiary: klatka przed 88 teraz 103 biceps przed 26 teraz 35 pas wcześniej 67 teraz 84 wyciskanie na klate przed 50 teraz 90 Odrazu sie spytam żeby nie zaśmiecać forum czy to dobre osiągi??

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD

Postaram się skombinować 2 hantel, wtedy będzie lepiej :) A na klate lepsze są pompki z obciążeniem czy np. rozpiętki (gdybym miał 2 hantle)

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D Np. biceps zrobie nawet tym 8kg, łydki - wiadome itp. To miałem na myśli :-) Pompki myślałem żeby wsadzić te 8kg do plecaka, na plecy i ogień 8-) Duże obciążenie to nie jest, ale chyba lepsze takie niż żadne ;-)

w bicepsie masz 34 a w klacie 110 ? i bierzesz na klate 110? szacun troche tych odzywek dowaliles

A zmiany ćwiczeń ćwiczeń między treningami? Jak to z tym jest? Obecnie staram się robić różne ćwiczenia, ale wyciskania hantli na klatę nie zastąpię chyba niczym. Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-18 21:17:13

I na tej plaży będziesz wyglądał jak maluch z alufelgami? (widziałem ostatnio i doznałem szoku). A na siłce powiesz, że klate masz "po tacie"? W 2 miechy dysproporcji nie będzie, ale co potem? Chude ręce, wątłe bary, wąskie plecy, a klata od chuck'a?

Na samą "klate i krate" nie pozarywasz... zrob program dla początkujących Weidera zamieszczony na forum i moze beda z Ciebie ludzie... nie da Ci to za wiele, ale przy odpowiedniej diecie "coś zrzucisz, cos zaokrąglisz" i doda Ci to pewności siebie, ktora przy panienkach na bank Ci sie przyda

Panowie lookajcie na tą klatę... http://tray.dermatology.uiowa.edu/Images/Clin/AcneCong02.jpg

a odpowiedz mi jest sens robic tak ze co trening zwiekszam powtorzenie na braki klate?? np tydzien po 8 nastepnym tym samym ciezarem staram sie robic 10 ?? czy progresja a drugie pytanie czemu teraz na wiosne mam miej sily niz zima?? co zrobic??

Ćwicz całe ciało a nie tylko klate bo nic ci to nie da. Pzdro

Rozumiem ,tyle ,że właśnie ktoś mi pisał ,że progres jest bardzo dobry na łapy i dlatego też ze względu na ramie chciałbym zastosować ten progres ..czyli mowisz na klate np 4 x 12,10,10,8 a na biceps np 3 x 10,8,6 ? Pzdr

podales obwod lapy, rekord na klate, ale nie podales obwodu pasa ogolnie to przyda ci sie redukcja

A więc tak chodzi głównie o rzeźbę jako po tych 14 tygodniach są duże efekty w wyglądzie i sile a mianowicie. Schudłem 20 kg i wyciskam na klatę o 20 kg więcej. Czy ten plan jest odpowiedni? jakie odżywki powinienem zakupić?

zaczne ze na poczatku nogi ( MC / Przysiad ) pozniej klata plaska/skos wioslowanie cos na barki. Ewentualnie mozna dodac bic i tric po 1 cwiczeniu. a nie jak u Ciebie 3 na bic i 3 na klate. To napewno nie jest hst moze twoj post to prowokacja albo totalna nie wiedza o HST. http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html

dostalam dorcia, bije sie w klate, jutro odpisuje wieczorem. Zanikl w otchlani mojej skrzynki. Przepraszam:*