klatę

To ja mam inne pytanie czy jak patrze na klate z góry to jest wielka a później patrze z boku to jest mała powiedzcie mi szczerze czy to jest normalne czy powinienm zmienic trening siłowy? Prosze o odpowiedż z góry dzięki

Generacja_ jeśli nie lecisz na koksie/nie masz 15 letniego stażu/nie robisz tren. specjalizacyjnego na klate 12serii absolutnie wystarczy. przenoszenie hantla to w 95% cwiczenie na najszerszy grzbietu, to tak na marginesie.

Nie ma sensu robienia 2 razy rozpiętek. Trening na klate powinien byc krótki ale intensywny. Ja bym to zrobił tak Wyciskanie płasko 5x5 RAMPA Wyciskanie skos 4x 6-8 półtorak MDS rozpiętka/negatyw rozpiętka, pozytyw wycisk/wyciskanie hantli 8-10 w MDS'ie zaczynasz od 2 serii i co tydzien dodajesz serie az do 5, potem znowu 2 i znowu dodajesz. [...]

zacznij od wypelnienia pełnej ankiety jest na głównej stronie tego działu oraz rozpisz cały plan treningowy a nie tylko klate

Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5

bica trica klate i bary a gdzie nogi, plecy? Jak nie ćwiczysz tych partii, trening mija się z celem... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:27:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:30:47

Staż mam 7 miechów ale solidnej pracy nei opuszczałęm treningów ćwiczyłem 5 razy w tyg po 1.15 min w kazdy dzień inna partie mięśni teraz chce cwiczyć 4 razy w tyg i tez w kazdy dzien ina partie mięśni pon klata wto wolne środa plecy w czwar tric i bic piatek wolne sobota barki i niedziela walone a klate cwicze tak Ławka prosta 4x 12 10 8 8 [...]

na klate i nogi zwiekszylem o 2 powtorzenia a na reszte(prucz lydek i przedramienia) o 4. najbardziej nieodbrze robi mi si ejak robi ebrzuszki, prostowanie plecow(zapieram sie nogami o maszyne i ala odwrotne brzuszki:P)

mam slabo rozwiniety dol i ktos mi kiedys poradzil na forum zebym robil taki uklad na klate jak napisalem na poczatku jeszcze jedno bo u mnie chlopaki na silce robia jeden dzien plaska wyciskanie a innego dnia skos co to daje? masz kontakt z bazą

mozna zamieniać ćwiczenia na treningach,jak Ci koledzy podpowiadają,ale ćw.klatę i tak raz w tyg.tylko wymieniasz poszczególne cw.,lub zmieniasz ich kolejność na poszczególnych treningach xxxxxl

masz priorytet barki i klate a robisz w jeden dzien. Wroc do wczesniejszych artykolow z priorytetami.

srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

he na klate wiem ile tylko 121

Normalnie cwicz klate. I hantlami i sztanga. Nie szarzuj z ciezarem i przypomnij sobie technike

ok ale i tak bf znacznie większy niż te 5 % ale nie jest źle ...Popraw klatę... Czyli tak leć solo metę podbij białko węgle i tłuszcze i będzie ok. Zainwestuj w dobra metę.... a i jeszcze jedno kiedy skończyłeś prolo bo z ankiety wychodzi 4tyg temu Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2009-12-05 21:45:02

słyszałem że np. max na klate można brać tylko raz w miesiącu

Konwertowanie w toku%-) Daj te barki z nogami albo podziel sobie tak: klata + tric + przód/bok barków plecy + tył barków nogi Na klatę daj coś hantlami bo masz 3x sztangę i wywal któreś z ćwiczeń. W bicu to chyba ma być uginanie, a nie prostowanie. Plan ma dużo jak dla mnie niepotrzebnych ćwiczeń, ale ja wiem na czym dobrze mi się ćwiczy, a na [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Od ćwiczenia na klatkę wogóle nie rosła mi siła. Co inne bicepsy, plecy, triceps... W innym temacie doradzili mi, żebym robił mniej ćwiczeń na klatkę, bo przemęczam mięśnie. Czy ćwiczenia według tego planu pomogą mi coś w rozwinięciu większej siły?? Wcześniej ćwiczyłem jeden dzień w tygodniu klatę.

Próbuj robić dipsy na klatę. Nogi do przodu nie do tyłu, łokcie na bok. Ogólnie nie jest źle. Fajny patent z drabiną.

sam tak zaczynałem, chociaż wiadomo że wiecznie efekt nie będzie trwał, to nie jest tak jak sterydy że weźmiesz dwa zastrzyki i masz 50 w bicepsie i wyciskasz 200 na klatę bez niczego ;-) spróbuj a sam się przekonasz