klatę

przez wymeczona klate maszna mysli ze to 12 powtorzenie robisz ostatkiem sil czy z pomoca? ja robie tak ze w 1 serii zostawiam zapas na 1 powtorzenie, w 2 i 3 jade do konca sil a w 4 z pomoca partnera edit: zapomnialem dodac ze robie progres Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 21:06:04

Moim celem jest oczywiscie nabrac masy...waże jedynie 66kg przy wzroscie 174 cm..wczesniej brałem monster massa ale to sieczka jak sie przekonałem..na klate biore ponad 80 kg....

Na klatę biorę ponad 80 kg... Uwierz mi, że to na prawdę jest najmniej ważne. Żeby przytyć musisz dostarczać, więcej kalorii niż spalasz, umożliwia to dieta. Zajrzyj tutaj, poczytaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

źle do tego podchodzisz należy ćwiczyć każdą parie jeśli nogi masz spore to możesz robić mniej objętościowy trening to że odpuścić jakieś partie nie znaczy że wiecej pojdzie w klate/bary/lapy/plecy

no panowie na wyciagach co on moze zbudowac tzn. z doswiadczenia wiem bo drazka nie mam ze wyciag jest strasznie****owa ze tak powiem alternarywa na plecy i tyle , a tu wyciag i wyciag nie nie nie nie nie nie chociaz moze wiecei lepiej ide na siłke joł krzychu kupiłem ten aleve- no i cos mi w zoładku po nim jezdzi (dzisiaj robie klate, koniec [...]

żaden co to za różnica czy zrobisz klate w poniedzialek, czwartek czy np niedziele? zależy od rozkladu całego treningu Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 11:54:08

[...] stosowną do mojego poziomu zaawansowania wersję FBW wg. Arnolda. http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Przyznam, że efekty przerosły moje największe oczekiwania, gdyż masa i obwody ruszyły połowę szybciej, a już po 2 tygodniach, w co nie mogłem uwierzyć, dzwoniłem na klatę 10kg więcej. Tak więc gorąco polecam.

biceps i klate

poniedziałek: klata, biceps, barki środa: plecy, triceps piatek: barki, biceps klata: wyciskanie ławka plaska 4 serie x 6-8 pow wyciskanie na chantlach na skośnej 4s X 8-10 pow (klate robie turystycznie bo odstaje od reszty) biceps; uginanie ramion stojąc na sztandze lamanej 3s x 8-10 pow uginanie ramion stojac hantle chwyt [...]

czyli np rw pona na klate robie skos , rozpietki przenoszenie w drugi tydzien w pona robie plaska skos hantle rozpietki np tak ??

Piatek-niedziela moze byc, ale czwartek-piatek to wg. mnie troche za szybko, zalozmy jak w czwartek zrobisz klate a w czwartek triceps to bedzie za malo czasu na regeneracje.

prosilem o pominiecie nog z tego wzgledu, ze sa one najwieksza partia miesniowa w calym ciele, lata gry w pilke zrobily swoje... cwicze ponad 2 lata, mam 18 lat. na klate robie laweczke plaska 12 10 8 6 na hantlach na skosie 4x 10 rozpietki wtorek plecy podciaganie na drazku 4 serie po 5 powt przyciaganie na maszynie w siadzie sciaganie drazka [...]

jesli dolozysz ceizar na plecy , miedzy krzesalmi aby rozcaignac klate i zwikeszyc zakres ruvhu -- mozna pweidziec ze podbne do sztangi... ale MIESNIENIE ROSNA NA TRENINGU !! ale PODCZAS REGERACJI po nim a klata po trnignu regerauje sie nawet do 6-7 dni! I CZYTAJ LINK CO CI DALEM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 21:05:44

nie ale od srody dopiero 2 treningi mialem i cwiczylem narazie bic i klate Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-08-21 09:52:46

Hmmm wiesz... mase mam akurat 184wzrost/82kg i chodze na siłe od 8 miesiecy wypycham na klate 92kg w wieku 17lat ... nie brałem wcześniej nic trenuje na sucho... chodzi tylko o to żeby przyśpieszyć wyrzeźbienie mięśni, ale nie wiem czy sama dieta wystarczy ;> chciałbym to jakoś przyśpieszyć ale nie wiem czy kreatyna, a jeśli nie to jaki inny [...]

"do autora" koles ile ty masz lat? do chvja male dziecko jestes jak cie boli po strzale to poco sie kujesz jak widze posty pypu twoje to mi sie na sranie zbiera ja kuje wino w barki klate trica jak leci i nie jecze chlopie ogarnij sie Zmieniony przez - Seiz w dniu 2008-07-03 23:28:19 Zmieniony przez - Seiz w dniu 2008-07-03 23:29:17

To ze bierzesz od niego wiecej na klate o niczym nie swiadczy, poczytaj troche w tematach podwieszonych to sie dowiesz troche

No rozumiem obciazenie kupie ;) narazie probowalem cos tam an silce i na klate 30 kg to dla mnie duzo wiadomo ze z czasem ebdzie trzeba dołozyc pare kilo ;) Wszystko sie kreci dookola kasy , dobrego sprzetu tanio nie kupie wiadomo ;)

zrob ze 2 cwiczenia na klate i jedno na biceps mniejszym ciezarem.

Barki z nogami a lapy same? Ojj biada - ten tric się nigdy nie zregeneruje jak we wtorek zrobisz klate, w czwartek barki (chyba że nie robisz wyciskań) a w piątek znow triceps. Najprościej by było: klata bic - nogi - barki triceps - plecy. No i ten brzuch po każdym treningu to też przesada - 2x starczy w tyg. Zmieniony przez - bebolek w dniu [...]