Plan rozstawienie partii

Zawsze po klacie mialem plecy i az sie odechciewalo robic podciagania jak jeszcze trzymal zakwas z klaty planuje takie rozstawienie parti:

Pon: Plecy+ kapcie
wt: klata+dwuglowy+łydki
czw:barki+4 głowy
pt: bic+tric+przedramie

brzuch po kazdym treningu ruszony

Co wy na to?

ewentualnie dwuglowy dorzucic do plecow bo przy martwym bd pracowal....

Barki z nogami a lapy same? Ojj biada - ten tric się nigdy nie zregeneruje jak we wtorek zrobisz klate, w czwartek barki (chyba że nie robisz wyciskań) a w piątek znow triceps. Najprościej by było: klata bic - nogi - barki triceps - plecy.
No i ten brzuch po każdym treningu to też przesada - 2x starczy w tyg.



Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-26 17:39:53

wszystko da się zregenerować, wiele da się pomieścić jednak trzeba wiedzieć jak trenować...

jednakże takie powierzchowne podejście do sprawy uniemożliwia w ogóle zastanawianie się nad tym tematem...

....no i to rownie lekceważące podejście do zasad panujących w dziale- to nie automat do poprawy czegokolwiek- czyli oczywiście brak elementarnych danych itp...[ankieta, cały rozpisany trening]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-27 19:54:21