klatę

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę skos w dół 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Wiosłowanie na jakimś stojaku :P Pompki na poręczach 12/12/10 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)

Za wczoraj. FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8\6 - 60kg, 65kg, 70kg, 75kg Wiosłowanie linka 12/10/8 - nie znam ciężarów Suwnica 12/10/8 - sam ciężar 96kg/120kg/144kg Tric na linkach 12/10/8 - nie znam obciążeń Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 11kg, 11kg, 14kg Allahy 3x 15 Zmieniony przez - [...]

Zanim zaczne nasuwa mi sie jeszcze 1 pytanie. hmm wiadomo u mezczyzny wytrenowac klate a u kobiety? co sie dzieje z biustem? Czy poprzez cwiczenia da sie go rowniez pozadnie ujedrnic i podniesc jak u mezczyzny czy raczej nie bo wiadomo ze poza jakims tam malym miesniem to w wiekszosci gruczoly

ja biore 1,5 miarki przedi po treningu:P stosuje juz ja od tygodnia i widze powoli efekty :D oczywisice nie poszlo mi tam gdzie chcialem ale sila tez sie przyda dzis moj stary wycisk na klate podnioslem 3 razy :D

od urodzenia już tak masz?? jak robisz ćw na klate nie odczuwasz że z której strony Ci idzie o wiele lżej a z którejś ciężej ?? jak napniesz mm klatki piersiowej to wyczuwasz skurcz mięśnia z tej strony ??

[...] pijanemu) chłopakowi z otwartej to połamał mu szczękę w 2 miejscach. Wyciska 120 kg. (BEZ PAKOWANIA) Nie chce trenowac bo mówi ze za duzo "chleje" i ogólnie nie lubi dymów. Cos myslę ze w rok 200 kg na klatę by mu poszło. Jak by chciał by był najlepszy u nas w mieście ale nie chce. No i co mu zrobisz? Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Nawet jesli koles ma na tych fotkach 32-33 cm to i tak dobrze jak na 14 lat ! , no chudy jest , nabral by troche na siebie (polecam GOLONKE LOL) , klate ma wogole zrypana , musi nad nia popracowac ... ale jak na 14 lat to jest SUPERB ! Co do tego kolesia na Z.... to w uwierzylbym ze ma tam ponad 40 cm (ale nie czystego miesnia ) !! ... [...]

ja w tym wieku wygladalem lepiej teraz wygladam jeszcze lepiej tak dalej tylko wal wiecej rozpietek na klate i cwicz w szerokim uchwycie na sztandze powodzenia HAOS

cel.. jeśli chodzi o klate to siła, masa a inne części to masa ale tak z zarysem mięśni żeby to nie były wielkie obtluszczone mięsnie tylko duze troche zarysowane.. Jeszcze jak możesz to powiedz co zrobić aby urosły barki bo są zdecydowanie małe.. niewiem czy mam taka budowe ciała czy poprotu źle robie

Głowa jakby od innego ciała dziwnie to wygląda,albo masz taką duża głowe albo taką*****ową klate wąską

mam pewną sprawe... a więc, cwicze od jakiegos czasu tym planem, i za jakiies 2 tyg, chce go zmienic na inny. Tylko nie wiem za bardzo jaki...(split, czy FBW, moze cos innego..) macie jakąś propozycje dla mnie? Myslałem wrócic do jeszcze poprzedniego, gdzie robiłem klate z tricem, plecy z bicem itd. macie jakis przykładowy? Byłbym wdzięczny...

kuerte Piwa nie pij tylko je degustuj :-) Na Twoją klatę to nic innego a WW było by najlepsze . A do spacerów pompki.

[...] nie chodzi o bóle w barkach po treningu. Bo prawy funkcjonuje w 100%. Problem jest taki, że prawie 20 lat temu coś w tym barku strzeliło na takiej maszynie jak rozpiętki na klatę. Ból niesamowity, póżniej przeszedł, ale do ćwiczeń w 100% już nigdy nie wróciłem. Ogólnie zakres ruchu jest normalny, ale gdzieś tam czuć ból i słychać delikatne [...]

Wyciskanie hantli jako cwiczenie jest bardzo dobre. Dobrze zrobione angażuje wiele mięśni, nie tylko klatę. Nawet nogi, jak wbijsza w podłogę jak trzeba. A ściąganie drążka/trójkąta - to w porównaniu do podciągania z ciężarem czy wiosła taka "pieszczota". Zakładając ze dobrze robisz to popracują trochę plecy, a pewnie generalnie ręce pracowały... [...]

siemma plan wogóle do bani 1. lepiej ćwicz plecy i nogi bo potem wygląda sie nieproporcjonalnie 2. na klate 12 serii i na bica też 12 serii :/ 3. rozpietki są ćwiczeniem izolowanym i nie robi sie progresji 4. unoszenie hantlio przodem przed siebie tesh bez progresji 5. jak na poczatek to rozkład Poniedziałek klata+triceps Środa barki nogi Piątek [...]

widać że sie nie opierniczałeś przez te 6lat ale mogłeś bardziej klate dotyrać jak coś to zapro na moj blog:)

Moj pierwszy raz? 1,5 roku temu moj kumpel chodzil na silownie do kolegi bo on mial laweczke (spawana) wiadomo nikt sie nie znal i wszyscy jechali tylko klate poprosilem mojego tate aby uspawal mi laweczke posprzatalem w garazu no i tak sie zaczelo zluje straconego czasu na cwiczeniu bez jakiejkolwiek wiedzy gdybym ja wtedy mial neta a neta [...]

A mnie kumpel zaprosił na sprawdzenie się na klate. Powiedział że bedą ze mnie ludzie i zproponował wspólny trening. Bardzo mu za to dziękuje.

mi poszlo tez 2 kg wagi biore 7 dzien ta dawke 10 mg siła mi skoczyla ze 107 na klate do 110

po chooyu Ci poszlo. 85kg na klate rewelacyjny wynik, masz sie czym chwalic z takimi wynikami na towarze...