klatę

W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

Roni tak się ćwiczy na mase!. Zenith: dla mnie to wcale nie rób sobie tego ACT on cię chroni, przed kontuzją, itd. Ale dla mnie możesz już brać nawet kreatyn + HMb... i ćwiczyć treningiem Arnolda!. Na głupich nie ma rady... Dzisiaj zaskoczyłem sam siebie. Może zaczną od początku by nie stracić wątku. Byłem z kolesiem po sztangielki (2x10kg) on [...]

to teraz ja cos o sobie! zaczynalem w wieku 16 lat .. cwicze 1.5 roku .. ale pierwszy rok byl bez diety i same treningi na rzezbe.. zaczynalem na klate od 75kg.. teraz biore 105kg bez zadnych supli.. same cwiczenia niesamowicie rozbudowaly mnie dzieki temu ze na poczatku robilem zlapalem rzezby.. teraz przez 3 tyg do 1 maja bylem na diecie i [...]

ja mam trening taki jak kiedyś ty mi modyfikowałeś i jego ostateczna wersja to : PN WYCISKANIE NA ŁAWCE SZTANGI 3 SERIE 12/10/8POWT. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE 12/10/8POWT. pompki na klate 3 SERIE 12/10/8POWT. rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE PO 10-12POWT. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 [...]

Yarekbboy: łączyłeś klate z plecami?. Poza tym jest tam troszkę błędów, ile tym planem trenowałeś?. Hattrick: biegaj 3 razy w tygodniu po 30-60minut (tempo w granicach 120-130) staraj się aby tempo było przez te 30-60minut takie same!. Biegaj na czczo (czyli przed posiłkiem - na pusty żołądek). UWAGA: MAM PLAN NA "SUPERSILNE NOGI" WG [...]

Kilerii niestety nie wiem po ile meta Dzięki za gratulacja, a muszę sobie sprawdzić ile zrobie pełnych brzuszków na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć [...]

Siudek ale masz droga siłkę, ja za swoją płace 45zł i wchodzę bez ograniczeń, a mam na niej wszystko co mi potrzeba. Co do ACT to ja też nie zgadzam się na ACT choćby przez tydzień po 2 tygodniowej regeneracji. Poleciłeś słuchać swojego organizmu, nie wiem czy wiesz, ale dla poczatkującego taka rada jest nieprzydatna, bo on nie ma pojęcia o [...]

Kileri ja też mam i mama wyciska Na wszelakie pryszcze ja radzę Ci pić BRATEK 1x dziennie. Pomaga ponieważ zasusza je i stają się mało widoczne D.j666 wszystkiego najlepszego, dużo masy i fajnej rzeźby. 150 kg na klate i fajnej dziewczyny ( do podziwnia twoich mięśni) Czas to mięśnie!!!

biceps robie co drugi tydzien.duzo pracuej i te partie miesni mam wytrenowane juz dosc.tak jak kaptury i plecy.na klate robiewyciskanie sztangielkami + skos + rozpietki zwykle po 4 serie od 10-12 powt.na triceps tylko francuskie 3 serie po 10,biceps to sztanga i sztangielkami mloty, cwiczenia wykonuje 2 razy w tygodniu ale mysle ,ze miesnie [...]

no czesc czesc Schwistag... widze ze masz bica i klate prawie takią jak ja po 4 miechach cwiczen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

tez mialem klate i trica ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje [...]

Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]

Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]

e ludziska klate sie mierzy na cycach?? (bo ja tak właśnie robiłem :-%) czy gdzie wyżej troszke niżej?? patrzyłem na stronie SCD to wyglądało jakby pod sutami , to w końcu jak?? break dance forever!!

hmm ale mam przyrosty to nie mam stosować systemu treningu dzielonego jeszcze?? wujek mi doradził, a on trenuje juz troche czasu wyciska na klate 170 i przez 7 miesiecy stosujac ten trening naprawde masakralnie duzo osiagnal bez sterydów. 2 razy kreatyne bral Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

wiecie co, postanowiłem że nie będe sie bawił w żadne suplementy ale bardziej sie skupie na diecie ,a dziś mimo regenerki ładnie poćwiczyłem klate i urosła wizualnie , może obwodowo jutro rano zobacze break dance forever!!

SCDriver 4cm w bicu po 4 miechach, a klate 11cm To nieźle, też tak bym chciał! SCDriver jak boli to rośnie... NIe przestawaj ćwiczyć brzuch, bo on jest za******y! D.j666 3x w tyg to optymalnie robić brzusio Czas to mięśnie!!!

Ja zaczynałem w liceum czyli 16 lat. Startowąłem chyba z 55kg na klate. Systematyczne ćwiczenia i codziennie ryż z jogurtem i 75kg. To był szczyt formy. Póxniej też ćwiczyłem ale już nie było tej systematyki i to był błąd, narazie zatrzymałem się na tych 75.Nic nie biorę i nie potrzebuję tego, kumple wpieprzają co im w ręce wpadnie, za dźwiganie [...]

kurde no jakie ja gowniane rady daje , nowi niesluchac mnie!!! magik masz soga ,ale tylko duchowego bo inny niewejdzie, za klate. napinales plecki przy tej fotce?? siudek to ile masz w klacie?? bo na buzke daje ci 104 hrhrr jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!