mam pytanie do forumowiczów , ile wyciskanie na klate biorąc np 120 kg na maxie z przysiadu ? ^^ bo jak ja wyciskam na klate 70 kg ( ni ma szału, wiem) a przysiady po 35 kg robie na serie , to coś mi to ciężko idzie , mam słabsze nogi od góry , czy od czego to zalezy o.O ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-13 17:42:02
No Maverick wsady ładne :) Panowie czy od biegania po 30-40 minut od czasu do czasu zwiększy mi sie wyskok ? bo biegałem dzisiaj 40 minut i napięte łydki mam ładnie , nie wiem czy to nie wplynie negatywnie na mój wyskok ... Panowie, zauważyłem ze ludzie którzy biegają mają lepiej rozbudowana klate a nizeli ludzie którzy skakają , o co kaman ? [...]
WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile [...]
[...] nigdy nie czuję i po prostu nie cierpię ich. A dziś na siłowni widziałem trenera personalnego z mojej poprzedniej siłowni która zamknęli, kolejny dzień i znowu robił klatę z bicepsem %-) Niestety przedłużył mi się trochę trening bo ćwiczę z dziewczyną i ciągle coś jej muszę pomóc wytłumaczyć albo nawrzeszczeć, ale słucha uważnie - dziś [...]
To jeszcze nie wypiska tylko moje obiekcje :-d Wkurzyłem się. Łydki robione we wtorek nie dają mi zrobić normalnych siadów w piątek, w dodatku wczoraj rozciągałem dwugłowe i prawy się jakoś zmęczył najwidoczniej bo dzisiaj ciągnął. Co jeszcze, rozgrzewka do siadów zajmuje mi ~~30 minut żeby było znośnie i nie było butt winka a potem długie siady [...]
z jednym sie nie zgodze: "trener ktory laczy klate i plecy na jednym treningu to musi byc tepym cepem, sory ale to juz nawet smieszne nie jest tylko zaczyna sie powoli robic zalosne" sory ale klata + plecy to jeden z lepszych podziałow. Jesli mamy 3 dniowy trening, albo 4 dniowy i chcemy mieć osobny dzien dla łap np. W takim treningu [...]
więcej ludzi to przeczyta (ja przeczytalem od momentu w ktorym kopnales ojca w klate ) niz myslicie... a zrozumie więcej niż przypuszczają wszyscy z poza sfd hehe szczerze mowiac jak przeczytalem ten tekst, pisany takim językiem jak dobra powieść a potem przeczytalem te wasze(nasze) odpowiedzi to --->
ja mimo ze kontuzja barku i lipnie pakuje klate i barki juz dluzszy czas to sylwetka mi sie podoba waga ladna cegly widac zylki tez sa i oby do przodu.i jakos wcale nie widac ze barki i klate lekko trenuje... nabite te partie jak trzeba.czasami ten sport mnie dziwi. chociaz gen do barkow i klaty jest moze dlatego. za to lapy co bym nie robil to sa [...]
[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/4a9360290ade48f0a47eca1db4062b4e.jpg Oczywiście rozgrzewka. hantle na klatę płasko 3x5x35kg + 2x5x30kg - może i by poszło, ewentualnie jakieś 5/5/5/3/3 coś takiego, ale za bardzo mi na łapy wchodziło, więc postanowiłem zmniejszyć. Dobra decyzja [...]
nic straconego. dzien rekordu na klate jest niezwykly nigdy go nie powinienes planowac wedugl mnie, i regularnie co jakis czas sprawdzaj maxy az pewnego dnia cie zaskoczy wynik. ja tak zawsze mam. nigdy wtedy kiedy chce a wtedy kiedy jest to najmniej oczekiwane
wiem ze nie zawsze robie dobrze staram sie robic caly czas tak zeby gryfem dotknąc az lawki . no ale nie zawsze wychodzi ... Kasteta wiem ze ta rozgrzewke trzeba zmienic bo wogule mi ona nie podchodzi ja musze oswoic klate z ciezarem. a tak jak po 105 od razu dostaje 127,5 to szok no i co sie dziwic ze ciezko bylo . Ale dzien wczoraj tez byl [...]
dobry klimat ale na plazach to oni raczej bica i klate robią btw jak podpisywałem film na YT to wyszło mi jak u Ciebie, 'esencja bloga' sry nieświadomie nawet
Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]
W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne
mam pytanko jedne uzlozylem sobie nowy plan ale mam pewien problem jak lepiej robić gdy nie mam innej opcji - najpierw barki, a dzień póżniej klatkę, czy lepiej najpierw klatę, a dzień później braki? Klatę piortyet mam 2x w tygodniu, w poniedzialek wąsko a w piątek szeroko. Niby we czwartek robilem szeroko, a w piątek barki, ale postanowilem dodac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prostowanie na wyciągu 15 x 5kg 12 x 10kg Rotacja sztangielką 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 5kg RELACJE Z TRENINGU Wycisk sztangielek płaska - dosyć ciężko, ale fajnie czuć klatę Wycisk sztangielek skos - pĄpa super, ale nie wiedziałem jak robić łokcie bliżej ciała - mogę niżej zejść, czy raczej szerzej - trochę inaczej czuć klatę (mam filmiki [...]
BodyLine Bardzo się ciesze, że doskonale zrozumiałem Twoje rady i opisy j.santana No w poniedziałek wszyscy klate i większość biceps - czyli zgadłeś będe musiał przychodzić troche wcześniej bo nie da rady. Co do klaty to własnie musze robić maxymalnie technicznie i wyciskać tylko z klaty. Inaczej na mnie nie "działa" jakbyś zrobił tak [...]
no i poznalismy koleę Janka %) wiesz wielu kultuerrystów ma roznorakie pojecie o treningach ( slyszalem o trenignu amion lee priesta np.) mi koles na feraich (Sstarszy jakis) co cwiczyl u jakiegos kultursytsty polskiego ( dawnego) to tez np robil seri laczone zeby zaoszczedzic zcas np pan na klate. wycisanie na plakiej sztanga s serii laczonej [...]
[...] 2.Wznosy bokiem x4 3.Wznosy w opadzie tułowia(tył) x3 4.Maszynka na tył barków x3 (lub taki plan nie wiem, który by był lepszy) 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy bokiem x3 4.Wznosy w opadzie tułowia x5 oba są ok, jak chcesz ten drugi to podciąganie do klatki rób sztangielkami albo z linami wyciągu a nie ze [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
