klatę

ja tam nie widze 100 kg czy tam ile na klate i nie widac za bardzo ze miales sztange w lapach pozdro

Cwicz cale cialo! Chociaz dodaj po cwiczeni na nogi i klate zeby zachowac rownowage. Na mnie najlepiej dzialaja powtorzenia z pomoca krzesla..

kolega mial kurza klate moze czy co tam a tobie to sie miesnie rozciagaja, jak chcesz robic na tric to lokcie blizej tulowia

na klate bierzesz więcej niż w MC??

Tomek a może on chce szerokie bary, wąska talię i klatę- wsumie to oryginalna sylwetka by była

Ile na klate to sprawa indywidualna. Myślę ,że spokojnie możesz zacząć.

ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

pół-sezonowiec - 24 serie na klate w poniedziałek, we wtorek biceps 30 serii, i ten sam trening jeszcze w srode,czwartek i piątek cało-sezonowcy - po upływie połowy sezony dodają po 5-8 serii bo juz 'nic nie idzie' ok, koniec

no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion

Ja cwicząc bica trica i klate zawsze jade takim ciężarem ,że 2 ostatnie powtorzenia robie wymuszone. Wydaje mi się żę dobrze to pobudza do rozwoju

Na początku miałem zawsze bol delikatny jak cwiczłem na klate ale to nie były duze cięzary a moze masz razje moze cos zle robie

To Ci zycze powodzonka , klate cwicz max 2 razy w tygodniu

pompki tez angazuja klate

biceps daj po klacie, a jak chcesz przeplatac klate z plecami i bica z tricem to daj bic i tric po plecach.

Po pierwsze jesli chcesz zdobyc mase nie poprawisz wytrzymalosci. Co do diety przestrzgaj przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych. Układ moze byc ale cos bym zmienił. Jesli laczysz klate z tricem, plecy z bicem to w piatek nie cwicz rak.Przede wszystkim regeneracja ;p

Myslalem ze do tego postu sie obejdzie ale ok. Cwicze na silowni od okolo 1,5 roku, mialem z 2 przerwy 3-tygodniowe ale ogolnie cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz [...]

klata wyciskanie skos 4x12/8 wyciskanie plasko 4x12/8 to moj plan klate cwicze sama w jeden dzien ale po tym cwicznie ledwo co dochodze do domu:D

A NOGI - Przysiady ze sztangielką 12x2 - prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x2 + cos na prostowniki...np. dzien dobry KLATA Rozpiętki w sadzie na maszynie 10-12x3 + wyciskanie na maszynie 12 10 8 6 BARKI Unoszenie ramion wprzód ze sztangą 10-12x3 lub unoszenie ramion ze sztanga do gory TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-12x2 lub [...]

robisz mostek w wyciskaniu lezac?ile cw na klate robisz? Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-08 20:13:41

To zdjęcie jest aktualne. Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 [...]