rozwoj bicepsu

moze i glupie pytanie ale jestem ciekaw Waszego zdania : jak lepiej robic mase bicepsow ? biorac ciezar ktorym jestesmy na luzie w stanie dac rade zrobic zalozona ilosc potorzen technicznie ? czy taki ktory stanowi dla nas 100% przy czy powiedzmy ostatnie powtorzenie z bujnieciem bedzie ?

www.sfd.pl/wielki_art_o_bicepsach,_nie_tylko-t362570.html 

nie tylko przy bicepsie ale wlaściwie przy wszystkich grupach mięśniowych należaloby nie robic do tzw. upadku mięśniowego- jak to opisałeś ostatniego powt. i to z "bujnięciem".
nie jest to metoda dobra- a napewno u początkujących- bo nie wnosi nic wiecej niz serie z zapasem.

apokalipsa-> a to nie jest tak ze ostatnie powtorzenie na maksa angazuje najwieksza ilosc wlokien?

nie bardzo tak jest

Ja cwicząc bica trica i klate zawsze jade takim ciężarem ,że 2 ostatnie powtorzenia robie wymuszone. Wydaje mi się żę dobrze to pobudza do rozwoju

soltys88 - nie w takim stopniu aby korzyści z tego przewyższały negatywne skutki/szczególnie w przeciągu dluższego czasu/.

czyli nawet w ostatniej serii lepiej zostawic sobie powtorzenie w zapasie?

pysio a wlasnie ze tak jest
z prostego dosc wzgledu- cięzar ktorym nie jestesmy w stanie zrobic czystego powtrzenia siłą samych miesni skladajacych sie na dany ruch powoduje zaangazowanie WSZYSTKICH włókien danego miesnia - i dzieje sie to tylko wtedy, gdy dochodzimy jakims ciezarem to powtrzenia maksymalnego czy odrazu takowy nakladamy (wtedy mamy wręcz czysto izometryczny skurcz miesni- a jak sama definicja mowi - jest to skurcz w ktorym miesien rozwija największą siłę, angazując wszystkie wlokna wchodzące w sklad danego miesnia [przy tym nie skracajac swojej dlugosci]

czy jednak warto tak ciwczyc caly czas?
proste że nie dlatego tez powstalo rozroznienie na cykle Silowe/masowe/wytrzymalosciowe ...

długotrwałe wysiłki maksymalne, podobnie też w dużych obciążeniach, ale w miarę narastania obciążeń narastają procesy degradacji włókien mięśniowych (licznych), zdolność do pracy zmniejsza się ze względu na proces uszkodzeń w mięśniach

(nie dotyczy to tylko ćwiczen na silowni)

soltys88 -myslę,że można ale od czasu do czasu- i stopniowo dochodząc to takiej sytuacji- wykonac serie bez tej "rezerwy".
zgodnie z zasadą stopniowego przeciążania mięśni.