klatę

Wyciskasz 110 a plaska robisz stalym cięzarem? na klate rób plaska,skos,rozpiętki,Superseria na mase to zły pomysł...Najlepiej to wklej cały plan a nie tylko 3 partie. Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-20 13:51:10

wedlug mni niejest lepiej poniewarz jak zrobisz klate z bicem w pon iedzialekA W SRODE TRICA to za malo czasu zeby twoj triceps odpoczal po klacie

[...] - pt, a jeśli chcesz 2 x / tydzień to pn - czw lub coś w tym stylu. Za mało wielostawowych, za dużo niepotrzebnego prostowania i ściągania na wyciągach. Na początku lepiej się podbudujesz wykonując pompki na poręczach i podciąganie na zwykłem drążku, wtedy uginanie, prostowanie, wyciskanie na klatę i ściąganie nie będzie na razie potrzebne. :-))

A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching??? Sog poszedł, dzięki za odp. Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21

Gringo a ile Ty wyciskasz na klate ze taki madry jestes co?!

I tak nieźle :P Ja po 2 tygodniach choroby odnotowałem paskudne spadki wyobrażasz sobie -20 kg w wyciskaniu na klate? :/ Albo rekordowy spadek na przysiad -35 kg (

no wiesz troche młodo chcesz walic anapolon i w ogóle koksy. w profilu masz że na klatę walisz 90. moim zdaniem 100 mozna osiągnąć w szybkm czasie bez koksów waląć golonkę w kapuście. ale na temat. osobiście uwazam ze metka jest dość dobra i ja stosuję ja do każdego cyklu, jednak łączę ja z preparatami na testosteronie. anapolon jeśli chodzi o [...]

Moze i podnosi, ja w 3 tygodnie z 72 na 90kg na klate brałem. To sprawa indywidualna jak komu siła rośnie.

Widzicie niektórzy z was nie chca mi wierzyć bo jestem lepszy, ale to prawdz że biore te 91 na klate bez koksów i bez zadnych odżywek

"ile wam tak srednio idzie sily na klatke po cyklu z 20?".. no nie to mnie roz***ało!!.. No mi w styczniu po 20 omki poszło 10 kilo na klate,w lutym po 20 omki 6 kilo,w czerwcu 7 a w lipcu 12 a teraz to juz jestem po 10 zastrzyku w listopadzie i JUZ mi skoczyło 3 kilo!!

Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne

teraz w zime to nie ma jak zbytnio. Np zalega mi tluszcz na klacie (lipomastia) bodajze normalne w dojzewaniu bo wiek 15 lat. No i jak bym cwiczyl na ta klate ostro to by mi sie w miesnie zamienilo dlatego chce sie za to jakos zabrac ale nie wiem jak dlatego tu napisalem.

Ogolnie wale teraz w klate i dziura w klacie sie mega zmiejszyla poniewaz klata mocno sie zbudowala tylko teraz ciekawe jak z tymi zebrami.Lae biore sie za redukcje i dam znac?

1 - uwarunkowania genetyczne 2 - przetrenowanie, ile razy cwiczysz klate w tygodniu? zmieniasz plan co 2-3 miesiace?

1 kiedy ostatnio miales regeneracje? 2 podaj swoj plan na klate 3 zla technika 4 genetyka ;/

dorian bez załamki naucze cię ćwiczyć klate :D i będzie dobrze także luzik :P pozdro

gratulacje dez za***icho sylwetki, jak zawody w ts? slyszalem ze poprawiles wszystkie boje o 10kg wiec na klate juz cisniesz 140kg zgadza sie?

robisz tak np: wyciskanie na klate pożniej 60 sekund przerwy i nastepnie powiedzmy rozpiętki pożniej 60 sekund przerwy i bierzesz sie za trica. To 60 sekund to jest pomiedzy seriami a ćwiczenia to możesz zwiekszyć do 90 sekund ale nie końecznie a w ćwiczeniach izolowanych np:rozpiętki(przy rzeźbie powinno sie ich robic najwięcej) zmniejszasz nawet [...]

psonic:to do mnie? jak Ty czytasz? Na ktora partie robie 13 serii mniejsze partie 8-9 serii(opisalem przyklad) ilosc serii na nogi i plecy rowniez podalem na klate i barki 11-12 serii

Co wy ludzie mu gadacie!!!??? ja mam rowniez 14 lat i wpieprzyłem już monster mass, creatine 1250 mega caps, dibencozide magnum i pro longatum i jak narazie wszystko jest w pozadku :D mam 167cm wzrostu, waże 61kg, w bicu mam 36cm a na klate biore ponad 70kg!!! pozdrawiam