klatę

ale w innych postach może być napisane np. seria na klate 10X 40kg. co by było dla mnie raczej nie do wykonania Zmieniony przez - kaszanamen w dniu 2004-04-18 22:10:56

witaj kolego. Masz dopiero 14 lat wiec cwicz w domowych warunkach i niech Ci nikt nie podsunie glupiego pomyslu z jakimis odzywkami czy sterydami. Ja osobiscie zaczalem cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - [...]

a ja mam lat 15 ćwiczę już 2 lata. tez jestem chudy... wazę jedynie 73kg Na klatę ciskam 100 kg. Do lata chce przybrać na masie do 80 kg ;] Cwicze na silowni i tez tak proponuje

1)W 2,5 miesiaca, to możesz jedynie się troche "uwypuklić", ale nie spodziewaj się rewelacji. 2)chodzicna silke co 2 dzien a miedzy tym codziennie pompki bo klate juz troszeczke mam wyrobiona Odpada! Popalisz sobie mięśnie. Ważna jest również regeneracja kolego. 3)Najpierw masa - potem rzezba. Moja rada: Poczytaj najpierw troche i [...]

Jeśli chodzi tez o osobne stojaki to tak jak pisałeś barki i klatę ale będziesz mógł robić przysiady a to ze złączonymi stojakami jest ciężkie

Ten bez podparcia będzie Ci się wrzynał w klatę

male sprostowanie przytylem 9 kg a na klate wziolem 20 kg wiecej :) sorka za blad :) MACIEJA

długość przerw zależy od dnia ale mniej wjecej 2 min efekty to poprawa w wyglądzie z brzucha troszke przeszło na klate:) tylo mi też zależy na tym aby troszke zżucić kilo a ten trening mi w tym nie pomugł no i znacznie przybyło mi siły.

aa i wiesz co.. jesli chodzi o klate,, a to zapewne Twoj priorytet, rob tak: jeden tydzien na lawce plaskiej, a w nastepnym tygodniu cwicz na skosnej.

Wiek 19 lat wzrost 178 waga 82 Łapa 42 klata 119 Pas:84 Udo:63 Przebyte cykle: w gimn ok 100metanabolu/teraz w maju 100 i jakos czeriwec/lipiec 5 testy i 5 Omy- z dupy cykl.. Odzywki:rok temu 2 razy Cm3 // Obecnie Creapure+Ala+B1 Diete trzyma od niedawna Brak skłonności do łysienia itp Ogolny stan zdrowia b.dobry Wyciskanie na klate: 124 barki - [...]

czemu nie.. czytalem o kolesiu ktory robil same cwiczenia bezprzyrzadowe.. i pompkami doszedl do tego ze wycisnal 160kg na klate :) nigdy nie probowal wyciskac polozyl sie i 160 kg ale to byly lata cwiczen :) zrodla nie pamietam nie wiem nawet czy ktos na forum nie dawal link'a do tego tekstu :)

Prędzej triceps ci siądzie zanim poczujesz klatę Ja robię rozpiętki ze specjalnym zakończeniem: w górze ugina się nadgarstki na zewnątrz tak żeby przeguby się spotkały, i w tej pozycji spina się klatkę max do środka, łokcie też wtedy się zbliżają

"dobrze ćwiczysz" facet po 3 latach robi 110 na klatę i 120 w mc a Ty się pytasz, czy dobrze ćwiczy? %-)

Te wyciskanie na klate i martwy rekord walilem pol roku temu..

A co do duzych ciezarow to dzwigam ile potrafie co tydzien zwiekszam ciezar a co do wyciskania to dzis walilem rekordy na klate poszlo 130kg 3x slabo ale nadrobi sie a martwy ciag 172,5kg 4x tamte rekordy co wpisalem sa sprzed pol roku.

Plany fbw są na prawdę dobrą opcją ale jak się zrobi jakiś sensowny trening. Klata bicpes triceps to jest trening na 40 minut, najpierw zrobisz sobie klatę, a później łapy w super seriach. Szybka solidna robota i do domu.

[...] na barki dodałem unoszenie szerokie hantli wzdłuż tułowia wydaje mi się to najlepsze ćwiczenie. Oczywiście na barki i klatkę robię zawsze jedno dodatkowe ćwicznie. Na klatę robię zawsze na początek pompki kilka serii potem wyciskanie hantli leżąc, barki to arnoldki, ohp siedząc/stojąc, unoszenie szerokie hantli wzdłuż tułowia, wznosy w [...]

a jesli zaczął bym ćwiczyc klate i troche plecy i nogi to warto kupic białko ?

1 raz w tygodniu na siłowni to za mało pasowało by chociaż z 3 razy ćwiczyć w tygodniu i nie samą klatę ...:-)

Najsłabsze masz bicki...pradopodobie robisz tylko klate i plecy,albo zle wykonujesz cwiczenia,powiedz ile wazysz ile masz wzrostu i ile w łapie...pozdraiwam KLIMO