klatę

od sebola 17 chodziło o to jak rozplanowac trening zeby bic i tric wypadał razem Napisałes ze mam jechac klatę samą ale nie wiem jak rozplanowac pozostałem grupy mięśni. czy ten plan co na początku napisałem bedzie dobry czy trzeba go zmienic??? z góry dziekuje Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-11-12 13:17:40

ja moge podac swoj przyklad , w wakacje anno domini 2000 , przytylem ladnych pare kilo i 20 na klate , a bylo to tak , kupilem sobie odzywke olimp system protein 3750 gramow oraz 19 nor andro , moj dzien wygladal tak : spanie do ok 13 pozniej siedze w domku przed tv i jem , ok 20 jak juz na polu jest milo na silke na ok 2h , powrot po 22 powazna [...]

3 serie na klate to co mi to da ;>

3 serie na klate to odpowiedni bodziec dla miesni by rosly. chyba ze nie masz diety to duzych przyrostow nie bedzie

tak jak ci to rozpisałem powinno być ok. wypośrodkowane zarówno jeżeli chodzi o klatę, jak i o barki

Jak dla mnie wyniki bomba... jesli na czysto to zazdroszcze Ja po roku treningu na klate 95kg, w ciagu 140kg, w przysiadzie 88kg x 5powt, a w wyciskaniu na barki 61kg x 5powt. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

Mam pytanie do fachowca Sachema:)Moze to nie ten dział ale co tam...Jaki bys mi zaproponował trening na siłe , gdybyś brał 90 kg na klate- mówiac ogolnie byl juz troche przypakowany:)Ile powtórzeń, serii , jakie przerwy pomiedzy seriami? DZiekuje z góry!!!

A co myślcie o tym zebym w pon robił plecy biceps , we wtorek klatę triceps a w piątek nogi+ Lekko biceps, triceps bo chciałbym się na nim bardziej skupić i 2 dni przerwy

kolego widze ze jesteś w kropce i nikt ci nie che odpoweidzieć na twoje zabujcze pytania odpowiem ci z chęcią na nie: 1. Jaki jest Steryd w tabletkach i w miare dobry- vitaminQa C 2. Ile bym musial trenowac bym zdobyl mase + 20 kg- to pytanie jest bardzo cięzkie :D tak gdzieś za 5 lat powinieneś zdobyć wage +20 3. Jakie sa koszty tego sterydu- [...]

dobra to teraz na poważnie zobaczcie mam taki problem malo podnosze na klate gdyz waze tylko 60 kilo a podnosze 30 kilo :( strasznie malo ile trzeba cwiczyc by poprawic efekt ?? JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy

Bałbym sie robic więcej ćwiczedń na klate po takiej ***aczce .pozdro

Czyli załozmy cos takiego: Klate robie z barkami Pompki na poreczach Wyciskanie hantli skos dół Wyciskanie hantli skos góra z rotacja Rozpietki lub przenoszenie Jest git?

oczywiste ale :) wiele osob robi jednak zle :) i sie ciesza ze robia klate 150 ale bez izolowania miesnia naprawde polecam film bo jest genilny

raz w tyg. oczywiscie klate a nie wszystko

nie jest tak żle ale klate musisz ostro podjeżdżać!!!!!!!!!rób wyciskania w skosie głową do góry wąskim chwytem (szerokosc bbarków lub ok 10 cm wężej )to sprawi że teoja klatka uwypukli się i w pozycji bokiem bedzie sprawwiaćlepsze wrażenie pozdro !!!!!!!wyprubój tego

Siema czyli jak robie klate przy FBW to mam wyciskac na szerokosc barwow i w tedy juz nie robic na trica niczego?tak samo jak koledze zalezy mi na srodku klaty.

A ja wam mówię, że najlepszym ćwiczeniem na środek klaty jak i na całą klatę jest wyciskanie sztangi lub hantli na ławce płaskiej szerokim uchwytem. pzd

wiec tak , teraz sobei odpoczne około 2 tygodni a potem około 1 tygodnia wprowadzającego i chciałbym zącząc trening na klate niemieckich ciężarowców , acha czyli ile ma trwać trening na siłei co pomnim

powiecmy znalazałem sobie z 5 planików na siłe na klate i niewiem jak je dobrze rozpozadzic , planik te trwają po około 6 tygodni jest to planik niemnieckich ciężawrowców i pare innych , jak ma do nich podejś czyli powiecmy kończe dany planik rekordem i co ponim zrobić odpczynek czy moze sobie poćwiczyć bardziej kulturystycznie , acha mam jeszcze [...]

swoja droga wyciskac 100kg na klate przy 107kg wagi... kozak