klatę

Spróbuj wyciskania hantlami zamiast sztangą. Zmieniaj częściej ćwiczenia żeby pobudzić klate do wzrostu.

Ja osobiście nie stosuje pasków, i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. ANO NIE, ALE DO CZASU WZMOCNIENIA CHWYTU MOZNA CWICZYC PRZY POMOCY PASKOW KTORE POMOGA W TYM, ZEBY NIEZANIEDBYWAC INNYCH PARTII POSZKODOWANYCH PRZEZ CHWYT Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, SAMA KOSZULKA Z CIEBIE [...]

Ok dzięki a mógłbyś ocenić mój trening? Pon Klata, triceps Na klate 4x10 na lawce prostej, 4x 10 na lawce skosnej i 4x12 rozpietki. triceps = wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x10, wyciskanie francuskie hantla siedzac 3x10 i pompki tylem 3xmax,sroda plecy - martwy ciag 5x10, 5xwioslowanie sztanga, 5x wioslowanie koncem sztangi, biceps, 3x10 [...]

a moze masz kogucia klate

A ja chociaż mam tak mały staż związany z ćwiczeniami to lubie robić najbardziej KLATE a potem BARKI a nie lubie przedramienia!!

ja najbardziej lubie cwiczyc bica i trica odkad robie je na jednym treningu potem nogi, klate,plecy,ramiona a nienawidze robic brzucha dlatego go nierobie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

najłatwiej i najlepiej mi sie cwiczy ramie i bicepsa :P a jak jestem w budzie na siłce to najczęsciej na atlasie siedze i klate tera nap*****lam :D Początkujący leszczu :)

12-15 ? ja tyl i nietylko ja , michaili reszta tez robimy tyle na klate

ee ja tam dopiero czulem powera jak za***alem sobie 5 tab i popijalem gorzałom odrazu na klate 250kg i jazda

Co oznacza, ze zle robiles klate i caly ciezar poszedl na barki. Odpusc, bo jak ominiesz 2-3 treningi barkow to nic sie nie stanie, a mozna sobie krzywde zrobic i wykluczyc sie z treningow na dlugi czas.

hmm niedlugo bedzie 16 lat ale jeszcze 15 !! wzrost 187,5 cm !! waga 90 kg !! w lipcu na klate bralem 75 kg !! a teraz non stop cwicze i chcem w marcu wycisnac cos okolo 90 kg !! wiem ze to bedzie trudne ale postaram zrobic wszytsko aby osiagnac swoj cel !!

Mnie tez to zdziwili ale tak wyczytalem tutaj w jakims artykule.A na klate jak weszlem teraz na cykl to robie 4 cwiczenia po 3 serie 3xrozpietki 3xhantlami na plaskiej 3xsztango na skosie w gore 3xhantlami na skosie w dol nie schodze ponizej 6 rochow staram sie 10,8,6 albo 10,8,8

Ja nipro 0.6x32mm we wszystko wale na zmianę, od uda po klatę/barki. Trzeba mieć chyba nisko BF żeby 13mm walić.

[...] się znam i mam o czym gadać. Dobra... od czego by tu zacząć... Naturalnie że pompki dadzą Ci siłę ( ja w 3 miesiące robienia pompek, poprawiłem swój wynik w wyciskaniu na klatę z 35 kg, do 74kg... 3 MIESIĄCE :-) Druga sprawa... masz zły plan robienia pompek. http://www.100pompek.pl/ Kierując się zasadami tu przedstawionymi ( ja tak robiłem i [...]

drsquat ja waze 80 kg a nie 59 :D a to tak na marginesie :D i dzieki za rady tylko ze do tych cwiczen to troche mi moze sprzetu brakowac bo chodze na siłke do kumpla;/ aha... jeszcze jedno;p czy jak mam 17 lat i wyciskam na klate 92 kg to nie zaduzo troche czy czasami nie moge nbawic sie jakies kontuzji?

tak tak wszystko sie zgadza co mówicie... No ja diete trzymam od poczatku, masa skoczyła (dobrej jakosci) 6kg przez 6 miesiecy, obwody dosc dosc tez idą:) No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to [...]

TAURUS fx masz moze link do tego postu gdzie jest wlasnie o tym treningu na klate co piszesz 10s to bym to dokladnie przeczttal i robil?? puki co narazie robie wycisk plasko 4x 10-2powt wycisk skos gora 4x 10-4powt rozpiedki skos/poziom(naprzemian) 4x10powt

Prawda lezy po srodku...zalozyciel tematu nie ma diety i to jest jego blad, zwala wine na suplement ale ja rowniez doswiadczylem takiej przygody z cp... mialem diete i nowy trening ulozony specjalnie pod ten cykl bo chcialem z niego wycisnac jak najwiecej... wycislem... 5 kg wiecej... wyrzucilem pieniadze w bloto a ludzie z sfd tylko mnie [...]

Poki co nie ładuje spalacza żadnego. Myślałem tylko, żeby johe zarzucić tak w 2-3 tygodniu redukcji, że przyciąć klate Nie starczy sama joszka? Solidniejsza redukcje bede mial dopiero gdzies kwiecien/maj. BTW, jaka johe polecacie? Chodzi mi o cene/jakosc/ilosc? Zmieniony przez - SDziedzic w dniu 2011-08-29 16:51:17

Michail ma racje, nie ma sensu tego dłużej rozkminiać! Każdy ma inną budowe kostną, inaczej zaczepione mięśnie, to powoduje że inni mają szeroką prostokątną klate a inni takie dwa jajka... to kwestia indywidualnej budowy! tego nie przeskoczysz