klatę

[...] No niestety, nie lubię tego na sparingach, gdy muszę się wbić w kogoś, choć wiem, że skończy się to wymianą i paroma strzałami na mordeczkę, ale bez tego nie ma zabawy %-) Ja trenuję kilka miesięcy i tylko 2 razy w tygodniu, więc nie ma mowy o wyrównywaniu rachunków, ale i tak mam lepsze rzeczy do roboty, np. klatę, barki i trica dzisiaj :))

A jeszcze jedno. Lepiej do gimnastyki robic Dipy na klate czy na triceps, chodzi mi od rozstaw.

Mi się wydaje, że lepiej na klatę

[...] dostały swoje, więc w przyszłym tygodniu sprawdzę żurawia. - Wspięcia ze sztangą stojąc 3 x 10 110kg Miała być 100, ale nie było obciążeń, bo jak to w pon. wszyscy robili klatę - Wspięcia siedząc 3 x 10 70kg Odnośnie poprzednich uwag: 1. Spróbuję 7,5kg w podciąganiu, ale czarno to widzę 2. Push pressa zrobię tak jak rozpisałeś. 3. Z [...]

Dlaczego wszystko chcesz robic na maszynach?! Nie lepiej na wolnych ciezarach? Nie jestes czasem za wygodny? W ogole dlaczego robisz tak duza progresje w pierwszej serii na klate?! Ja bym proponowal 12-10-8-6,ewentualnie 15-12-10-8 Reszte przejrze jak odpowiesz na moje pytanie.

Dobra moze juz skonczmy. Chodzi tylko o to że jak sie komus bezinteresowanie pomaga a ten ktos podwaza Twoje wypowiedzi nie majac zadnych argumentow to mozna sie zdziwic. Zadać Ci takie osobiste pytanie, jestes jedynaczka z bogatego domu? Ok rok sorry:):) Jak Ci zalezy tylko na dole brzucha to szkoda tracic czasu, jak Ci zalezy na ogolnie dobrej [...]

wg mnie klate i łapy nie pije

[...] znakiem MASAKRYCZNEGO BÓLU PROSTOWNIKÓW Nie lubię tego bólu Ostatnio tak mocno bolał mnie dół pleców chyba, jak maksowałam w MC Do tego mam bardzo obolałą górę pleców, klatę i barrki, więc... WESOŁO JEST! ale te prostowniki to mnie trochę przerażają DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING - kompleks ze sztangą 2. [...]

albo za mały ciężar. Robienie na biceps więcej, niż na klatę, czy nogi to jest przegięcie. Utnij 1ćw z tricepsa, 2 z barków, 2 z bicepsa, ewentualnie dorzuć coś na nogi.

aha...czyli powinienem robić klate, plecy i nogi 1 w tygodniu, nie dublowac cwiczen, a biceps i triceps moge 2 razy? dobra, zrobie jeszcze raz plan i wtedy ocenisz:) dzieki za odp.

jak chcesz zdobyc duzo sily albo twoj kumpel to dam ci najlepszy sposob miesnie powinny miec conajmniej trzy dni odpoczynku wiec nie mozna robic wszystkiego naraz wiec dalem ci przykladowy plan zajec na tydzien mozesz sobie inaczej poukladan co kiedy robisz ale nie zmieniaj ilosci seri i powturzen pierwszy dzien cwiczen klata 1)klata na [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 5 21.10.09 A wiec tak, dzis bylo dosyc ciekawie. Diete trzymalem w 100%, zjadlem sobie dodatkowo kajzerke z dzemem (byla tak swieza, ze musialem zjesc - to moje pierwsze pieczywo od 1 wrzesnia) Wlasnie wszamalem potreningowy Trening: Przysiady: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (zadowolony) Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (rowniez [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 9 trening silowy robilem w sobote, gdyz w piatek cos mi wypadlo micha przez ostatnie dni trzymana, w nietreningowe robilem nalesniki owsiane TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x60kg Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x60kg Wyciskanie lezac: 12x42,5kg, 10x47,5kg, 8x52,5kg, 7x52,5kg (najlepsza seria na klate!) Wyickanie [...]

Przy Twoim wzroście jak dojdziesz do 80kg to powinno być w miarę dobrze . Teraz cóż masować musisz . Ale klatę i tak masz lepszą niż ja przed rozpoczęciem treningów a może i teraz też

Klate lepsza od ciebie? Od takiego byka? Niedoczekanie W tym tygodniu zaczalem brac GainBolica po treningu. Pewnie ok za miesiac dam znow fotki do porownania Chcialbym, aby ruszyly barki... Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-11 12:13:19

Wygląda na to, że waga poszła +0.5 kg (68,5), pas też +1. Z resztą pomiarów mam problem, bo cały czas wychodzi mi inaczej :/ Nie wiem, jak powinienem mierzyć, czy jak napinam klatę/bicka, czy nie? No i zawsze mam tak, że ważę się po 1 posiłku. Niby powinno się ważyć na czczo, ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, [...]

Ja tu cisne i to ostro ;D Spokojnie, moze w poniedzialek 12.08 bede mogl od razu 52,5 kg na klate cisnac, bo te pompki na hantlach ida podobnie ciezka jak wyciskanie z 50kg. Robie raczej 3x7 te pompki, zwazylem sie dzis to mam 90,5kg. Ogolnie jestem zadowolony.

Imp - mam 26 lat, 180 cm zarostu, okolo 80 kg kvtasa. Cisne 130 na klate, ciut wiecej w przysiadzie. W martwym jeszcze wiecej. Jestem leszczem, ale cos tam cwicze. Lubie Antka, nie lubie Gimbade. Cos jeszcze?

11 serii na plecy przy 12 na klatkę? Jak robisz dobrze ławę to po jej 3-4 seriach już powinieneś czuć klatę. Po wymiarach/bojach (nadal nie uzupełnionych) bardziej HST, PPL 3-4 dniowy (jeśli z jakimś priorytetem) lub PHAT Nortona, bo kiepsko jest. Po witce też widzę, że powinieneś się skupić na podstawach jak ciąg, wl, drążek, poręcze, siad, [...]

[...] jeśli sądzisz, że twoje mięśnie nadążą się regenerować to powiem, że plan jest b.dobry. ps. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12/10/8 ( traktuje jako ćw na klatke) Bardzo dobrze, że traktujesz to jako ćwiczenie na klatę. Jeśli masz partnera na trenach to przy zbyt wielkim dla Ciebie obciążeniu zastosuj parę powtórzeń oszukanych