klatę

[...] siły i nie wiem co wybrać słyszałem że cm3 jest solidne a mono no za pierwszym razem jak wziołem Olimpu 1250 byłem mega zaskoczony przytyłem 7kg w łapie prawie 2 cm i na klatę osiągi sporawe wiec nie wiem narazie myślałem żeby kupić 180kaps. Cm3 a później jak coś dokupić jeszcze .No a mono nie wiem które byście polecili ? Dobrze jakby było w [...]

splodzilem taki szablonik : poniedzialek : 2 cw na klate 2 cw na plecy 1 cw ma lydki sroda : 2 cw na biceps 2 cw na triceps 2 cw na posladki piatek: 2 cw na barki 2 cw na uda(4) 2 cw na uda(2) do tego w kazdy dzien 1 seria na brzuch wszystkie cwiczenia chyba po 3 serie ( 4 to za duzo czy nie ?) jakies 12 powtorzen szczegolnie interesuje mnie [...]

Na silce cwicze regularnie od jakiegos 1,5 roku - na klate wyciskam obecnie ze 105 kg. Cwicze klatke raz w tygodniu: wyciskanie na plaskiej, skosnej, kacie -45 stopni, rozietki na maszynie. 4 serie danego cwiczenia po 8 powtorzen. Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami [...]

Uchwyt neutralny i wyciskasz normalnie. Packman90 - nie pieprz tu o genetyce bo zapewne jesli masz kijową klate to przez "tricepsowe" (tzn nie tricepsowe, ale w tej technice nakłądasz większy cieżar i pracuje duuzo bardziej triceps) wyciskania sztangi płasko a potem starałęś się ja naprawić nieumiejętnymi planami... Nie same ćwiczenia, [...]

bylem ostatnio ale chodzilo mi o powiekszenie lordozy ledzwiowej kazal mi robic brzuszki, widzial moja klate-myslicie ze zauwazyl by jaka nie prawidlowosc(bo na tym zabardzo sie nie skupial)?

Do 100kg na klatę idzie zawsze w miarę szybko, później jest ciężej ;p Bez kreatyny progres byłby taki sam

nóg niećwicze ,a powiem niechwaląc się że mam niezłe bo troche sobie je na rowerze wyrobiłem,ale za jakiś czas może zaczne,a czego miałbym sie bać o tricepsy,klatke chce robić 2 razy w tygodniu dlatego że chce sobie ją lepiej wyrobić i trening będzie lżejszy na klate dlatego że będe ją robił 2 razy

chcesz tylko klate zrobic? Jesli tak to lepiej wyrzuc te hante.

Hantlami idzie robić wszystko tylko trzeba mieć odpowiedni ciężar , na pewno możesz robić rozpiętki ,przenoszenie hantla tak jak koledzy piszą można też wyciskać hantle na klatę na płasko i na ukosie tylko na to troszkę większe obciążenie chyba że 10 kg ci starczy nie znam twoich umiejętności co do rozpiętek można robić dwa rodzaje klasyczne i [...]

Np zwiększ podaż kalorii w diecie, zmień trening,m zrób sobie priorytet na klatę.

[...] o biceps który mocno współpracuje z plecami i triceps który pracuje zarówno przy klacie jak i barkach. Brak elementarnej wiedzy poczytaj ogarnij atlas ćwiczeń i ułuż coś sensownego. Ps. To że będziesz tyrać klatę częściej niż inne partie nie sprawi że będzie najwieksza, to tak nie działa. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-12-15 17:52:29

[...] treningi w których klient od pierwszego powtórzenia w serii wykonuje wymuszone powtórzenia. Efekt żaden poza tym że można się pochwalić jakim to ja ciężarem robiłem np. klatę barki czy biceps. Osobiście uważam, że lepsze dla rozwoju mięśni i siły jest gdy dany ciężar nas zgniecie po walce w ostatnim powtórzeniu niż kiedy asekurant włoży [...]

Tą klate daj po plecach, barki po klacie. Ankieta by się przydała i ćwiczenia jakie będziesz robił.

Robiac klate robie 4 serie 12 10 8 8 i na inne partie tez staram sie robic okolo 9 10 ruchow !!

Ja na początku ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu i nic mi to nie dawało. Teraz ćwicze raz i takie same efekty. Niech zmienia ćwiczenia (skośny, wąski, sztanga, hantelki) powinno pomóż. I niech nie zaniedbuje reszty, lepiej się wtedy całe ciało rozwija.

Bolda ja napisałem że jak ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu to efekty były takie same jak teraz jak ćwicze raz w tygodniu:) Dlatego polecam trening raz w tygodniu.

no ale dajcie mi jakis plan ja juz troche cwicze 70kg targam na klate ale nie moge nabrac na masie jakie mam wzasc odzywki czy cos innego

Trudno jest dokonać takiego przelicznika. Zdecydowanie prościej sprawdzić, ile się bierze na klatę. P.S. ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. Na przyszłość tego typu pytania zadawaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html lub http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez [...]

jak przestałeś brać nitro to nie miałeś spadku np. cm w bicepsie i ilosc kg na klate. I czy cie napompowało A brać mozesz spokojnie

zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]