klatę

klate zmierz w obwodzie a brzucha nie mierz bo sie bedziesz dolowac , brzuch zmienia obwod w zaleznosci od tego co starawiles/niestrawiles, a takze od przyrostu masy prostownikow kregoslupa co nie szpeci przeciez waga, gdzie waga? zreszta nie waz sie za czesto, i nie mierz se za czest, to moze miec zly wplyw na psyche brak szczegolow w wypisce, [...]

Waga 116kg dzis rano Klate zmierze pozniej i wpisze Faktycznie, spieszyłem sie z wypiską i przeoczyłem pare rzeczy... dzis bede pisał bardziej uważnie Co do pompy... na 15 ogołem zawsze miałem spore pompy, ale wczoraj doszła *****ska pompa przedramienia, jakiej nigdy nie było heheh Francuzki ze sztangielkami A co do podciągan to własnie [...]

Wodyn ja tez mam tępą klate Widac ze Baldur to brat

co znaczy tepa klate? moze wystarczy nie tracic czasu na cwiczenia ktore słabo działają ?? czesto wystarczy zmienic wersje tego samego cwiczenia by było dobre

[...] widać ze sie starasz ale oglądając ostatni filmik z podrzutu to porażka...popracuj nad technika i wogole bo robisz to strasznie chaotycznie prawie sztanga cie przewraca na ziemie... taka mała dobra rada...jak podrzucasz już ciężar z klaty do góry to wypinaj ostro dupę i klatę wtedy ciężar nie będzie ci tak latałbo bedziesz bardziej stabilniejszy

taka mała dobra rada...jak podrzucasz już ciężar z klaty do góry to wypinaj ostro dupę i klatę wtedy ciężar nie będzie ci tak latałbo bedziesz bardziej stabilniejszy wolałbym jednak przeciwnie - napiac miesnie brzucha i chowac dupe , ciezar moze mniejszy wyjdzie ale ryzyko kontuzji kregosłupa znaaacznie mniejsze Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Polaco wodyn jak podrzuca sztangę do gory to ma upaść z schowana dupa??no co ty..właśnie jak upada to trzeba wypiąć lekko dupe i klatę a głowa ostro do przodu... jak ma sztangę juz na klacie to wtedy ma właśnie mieć napięty brzuch i lekko schowana dupę nie wiem co masz na mysli przez słowo "upaść" , takna chłoski rozum to bron boze nic [...]

Dzieki Bubumysz, mam nadzieje ze uda sie oba cele w jakims stopniu zrealizowac, bo i plecy/klate trzeba powiekszysz, i dvpsko podrasowac :-) Malgo, super w takim razie :-) jutro zdam relacje z pierwszego treningu nuk %-)

[...] 12 23kg x 7 - tu ani grama progresu, ale nie wspomniałam wcześniej, że na ostatnim treningu uszkodziłam prawy mięsień naramienny i czułam go dziś mocno przy wyciskaniach na klatę 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 7,5kg, 7,5kg x 2 x 8 - ten sam problem jak wyżej 5. Wyciskanie francuskie 2 x 10-12 12,5kg, 12,5kg x 12 15kg x [...]

O boszz, ja tego nie wyczymię\-) Wezmę Twoje foty na mą wątłą klatę/-)_};-)

Jeszcze mam pytanie o Pull over - chodzi Ci o przenoszenie sztangielki za głowę? I czy mam całkowicie zrezygnować z wyciskania sztangi na ławeczce leząc? Zawsze myślałem że to podstawowe ćwiczenie na klate. Pozdrawiam

faza wypychania dobra, faza negatywna rowniez, tylko te lokcie musisz to tulowia starac sie wpychac. Tak wyizolujesz triceps polaco to jest cwiczenie na triceps a nie na klate wiec rekord w WL nie ma wiele wspolnego

Sie zalamalem dzis.... wazylem 78 i ciskalem ponad 100 kg na klate. Chcialem zejsc do kategorii 67,5. Dzis na wadze bylo juz 70,3 i tydzien do zawodow. Myslalem ze sila nie spadla. Zalozylem na sztange 90 i myslalem ze pojdzie bez zadnych problemow a tu ni hu hu zgniotlo mnie........... na zawody nie ma co jechac....

[...] barku, arnoldki wyrzucone Dzień II - trening B 1.Martwy ciąg na prostych nogach 2.Landmine press half kneeling 3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4.Tu możesz coś na klatę bo przeniosłem wyciskanie sztangi, nie musi być bardoz ciężko nawet kilka serii pompek by było spoko. 5.Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 6. [...]

krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]

[...] czy dasz radę. Jak pójdzie lajtowo, progresuj w kolejnych seriach, które masz do wykonania pamiętaj też, że nogi to połowa ciała, są silniejsze niż ramiona. Jak to wygląda - na klatę ciśniesz 80 kg w seriach, a na nogi po 40 kg bo boisz się o kolana? A o stawy łokciowe i barki to już nie?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-07-13 14:09:54

A ile na klate ciskasz ze obalasz wszystkim znane mity?

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

Witam! Dzien 29 Ostatni trening 10tek. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Witam, na co można zmienić łydki na maszynie w dniu 2? No i czy rozpiętki na skosie można zmienić na jakieś inne ćwiczenie na klate? Pozdro