Nie dać się czasowi
Turoń - kolejne Coopery to nie wiem kiedy bede chciała powtórzyć... Porównując do poprzedniego razu -kilka lat temu - tym razem z głową walczyłam bardziej, żołądek zachował się z większą godnością, pęcherz niestety nie wie co to duma... ale biorę to na klatę jako dowód, ze się starałam.
Nie dać się czasowi
[...] umiem zrobić z nogą na dole, ciągnie mi gira do góry. Marta - w tym staniu do ściany ważne jest jaką sobie zapodasz odległość od ściany. Im dalej tym trudniej - wszystko w klatę idzie. Wrzucam etapy rozciągania do szpagatu plus filmik z samego siedzenia - jakoś doopa mi urosła za czasów tego wirusa... https://youtu.be/2rD7OL2pn1c [...]
Nie dać się czasowi
11.08.2021 DT Siłka była - chociaż miałam pod górkę wielokrotnie dzisiaj. Nie napiszę, że polubiłam się z wyciskaniem hantli 14kg - ale mam to doświadczenie za sobą. Było 5x5 i jest potencjał na więcej. Inne rzeczy na klate i barki też były. Brzuch tez sie załapał na allaszki. Ogólnie łapki się spompowały, dobrze jest. Z jedzeniem gorzej bo [...]
Nie dać się czasowi
[...] mogłabym postawić sobie krzesełko i się popatrzeć jak trenuje:) Edukacyjnie zrobiony push press i wyciskanie hantli wąsko na ławce na tricka. Rip jeńców nie bierze - więc klatę mam poobijaną i wymachiwałam tam 25kg!!! Ale już wiem ze push press to nie jest dygający żołnierz:) Dodatkowo: trochę pleców na maszynach, "pojeździłam" sankami na [...]
Nie dać się czasowi
[...] więc dobrze ze ławki nie robiłam. Moze jutro chociaż trochę odpuści. I znowu niestety wpadnę w rytm treningów, gdzie mam WL w poniedziałek, gdzie wszyscy faceci MUSZĄ robić klatę... Ale przynajmniej będzie dużo potencjalnych "podawaczy":) Taka zabawa na godzinę i 25 minut. Pull through na wyciągu, edukacyjnie przysiad z safty bar, plecki na 2 [...]
Nie dać się czasowi
[...] zakazał siłowego zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w pon., kiedy wszyscy klatę robią a ławeczki są 3. Nim się doczekałam to się bardzo późno zrobiło. No i trenio mnie wykończył bo 10x10 z 35kg to już trochę mnie kosztowało energii. Więc nie [...]
Nie dać się czasowi
Przy SSB ciężko wypiąć klatę na dole
Nie dać się czasowi
[...] hantla 10kg w leżeniu - tak rehabilitacyjnie i tak samo rozpietki z hantelkami 3kg. Potem hammer i tutaj juz tak popracowałam solidnie w zakresie 10-12p/5s. I tyle na klatę. Reszta to było meczenie pleców. Kolega miał chwilę to próbował mnie narciarza ze sznureczkiem nauczyć (większy zakres ruchu), potem wiosła na maszynie, próby nauczenia [...]
Nie dać się czasowi
[...] robił rack pule obok mnie od 200kg w górę. I powiem Ci że zerkałam, nie pozwolił się nagrać, ale jak już się spiął i dopiął to miał tak niesamowicie płaskie plecy i wypiętą klatę do przodu, że aż przyjemnie było popatrzeć. Po tym jak się na jego ustawienie napatrzałam i oglądałam swóhj filmik to sorry - ale brzydko to wygląda. Chociaż 95kg [...]
Nie dać się czasowi
[...] zadnej straty energii, ukladam sie wczesniej i juz ulozona i napieta tylek unosze tylko do zabrania sztangi, potem klade tylek i upewniam sie ze napiecie jak tzreba, miednica dopieta i wio. W ogole nie czuje ze energie trace na to. A w tym czasie sztanga przenoszona nad klatę i tyle czasu wystarczy aby pozycja była jak ta lala lub nawet lepsza:)
Nie dać się czasowi
Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]
Nie dać się czasowi
Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]
Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są znaczne.
Nie dać się czasowi
[...] sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są znaczne. No wlasnie jak ze wszystkim - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie [...]
Nie dać się czasowi
[...] sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są znaczne. No wlasnie jak ze wszystkim - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie [...]
Nie dać się czasowi
Paatik jeżeli to do mnie pytanie o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po [...]
Nie dać się czasowi
Madzia,bo ja te ciagi lubie robić na wzmocnienie doopki i nóg. I widzę jak fajnie czasami faceci - babki rzadko widzę na konkretnych ciężarach - wypinają klatę i ida z nóg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 11:16:12
Nie dać się czasowi
[...] piątek. Zrobiłam kreatyninę potrzebną do rezonansu w piątek (i tak wyszła w górnej granicy, ledwo się na widły załapałam 0.89/norma 0.9) i w weekend byłam na siłce. Zrobiłam klatę i tyłek w sobotę, czwórki i plecy w niedzielę. Takie powolne macanie się z ciężarami. Mam ćwiczenia od fizjo na bark, robię. Będzie znacznie więcej dołów niż normalnie [...]
Nie dać się czasowi
[...] delodzik - grzecznie pomachałam tyle ile kazali w planie WL (po 5p na śmiesznych ciężarach). Zrobiłam trochę pleców na maszynach na których zwykle nie robię plus maszyna na klatę na siedząco. Idea była taka, aby w ten tydzień odpocząć od znanych ćwiczeń i znanych obciążeń.Plecy zrobiłam na poważnie, doszłam do serii bliskich do upadku. Te [...]
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
Spoko test, poprzednie też śledziłem tylko że z ukrycia. Zobaczymy jakie będzie podsumowanie. Achhhh aż mnie kusi jak patrze na te testy żeby zrobić własny. I j.w jakim sposobem wyczuwasz klate , chce wiedzieć bo mam z moją problemy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
