klatę

Bo sa to dwie 'duze' partie w sensie uzywanych ciezarow... Gdy skonczysz klate nie bedziesz mial juz sily na porzadny i godny silacza trening plecow i odwrotnie... I cwiczac tak przy takim stazu za pol roku bedziesz nam tu pisal o dysproporcjach i innych problemach... zdr.

[...] siłę głównie), 50-55 kg na serie (6/4/2) sztangą BTW ktoś napisał na początku "Sztanga z talerzami - 40 kg, tj.na jedną ręke 20 kg." - to wcale się tak nie przekłada (że ciężar na sztadze równa się 2x ciężar na sztangielce), najlepszym przykładem byłoby tutaj chyba wyciskanie sztangielek na klatę, jak ktoś nie wierzy niech sprawdzi.

Hmm trochę cię nie rozumiem. I co z tego, że mam podobne ćwiczenie na klatę i triceps skoro jeśli dobrze je wykonuję działa na inne partie mięśniowe ? W wielu planach widziałem taki rozkład i nikt tego nie uznawał za błąd. Co do martwego to owszem są to podobne ćwiczenia tylko zauważ, że dlatego plecy robię w pon. a nogi dopiero w czwartek.

klate z tricem sie ciezko robi, bo po wyciskaniach masz zmeczony tric juz. tak samo plecy z bicem. a klata z bicem to dobre polaczenie z punktu widzenia ukladu nerwowego. ew. np. klata + barki, plecy + tric, nogi + bic

szkoda Hunta ale Werdum ladnie kolano mu wsadzil Gastelum szybko to zalatwil ciekawe kogo teraz dostanie Lamas tez ladnie pojechal Bremudeza , ten kop na klate niezle wszedł

co masz wybrac silke czy kulturystyke to twoj wybor ja zawsze bylem za kulturystyka ale to kazdego indywidualna sprawa mam przykre doswiadczenia jak robilem sile zerwalem czesciowo klate i tak dla mnie sie skonczyla zabawa z wyciskaniem na powaznych ciezarach nastepna sprawa to uraz kregoslupa nawet nie wiem kiedy to sie stalo a zawsze cwiczylem [...]

A na inne grupy robisz progresje czy stosujesz stały ciężar we wszystkich seriach.I jak wygląda ta progresja na klate co ile zwiększasz ciężar i ile robisz powtórzen?Dzięki za odpowiedz.

T dalej wyciszkasz `130 kilo na klate czy może ten wynik się już poprawił troche.

No piękna sylwetka. I pomyśleć, że nie każda da się poderwać na taką klatę. Pozdrawiam

dlatego napisałem, dla tłuściochów I kto tu mierzy wszystkich swoją miarą? Jakoś nie popylasz na rowerku jednak na maxa sprintem, synku. popylam, wczytaj się dokładniej. Trochę się zorientuj w temacie moze zanim zaczniesz obrażać Ukłony. jak już pisałem wiele razy - napisz do banana by zabrał mi bolda jeżeli uważasz, że nie posiadam odpowiedniej [...]

no to pokolei Zeby zacząc, musisz sobie ustalic rozpiske treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" [...]

[...] za głoa przeciwnika. Robimy z niego precelek i mamy kupe czasu na zastanawiania się jak go skończyć. 3. Pozycja boczna: - przejście do dosiadu - dzwignia na ręce - kolano na klatę i męczyć czekając na następny błąd Co wolisz. Dosiad gwarantuje punkty, ale ucieczka może być łatwiejsza niz bocznej. Tu trzeba kombinowac wszystkie 3. Jak nie umiesz [...]

A gdzie trening nóg? pleców? Cały plan przeładowany i po co tyle seri na biceps, triceps? W dodatku trenowałeś je 2 razy na tydzień tak jak klate i dlatego nie masz. A pozatym jak ktoś już kiedyś powiedział: " Bez treningu nóg i pleców masy nie zbudujesz", bo to one są "chwytaczami masy"

przedewszystki cwicz klate z tricepsami, a plecy z bicepsem !! bo inaczej meczysz te partie przez dwa dni.. pzerwy pomiedzy seriami mozesz wydluzyc do 2 - 2,5 minuty

Sorry ze dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wczesnije mozliwosci. WAGA: 90kg WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.6 Miesięcy na pro. siłce, ale nie sugerujcie sie tym bo to tylko liczby wczesniej tez sporo cwiczenia było. Maxów nie robiłem. Cel: Masa Dieta: 2,5gB/6gWW/1gT Pozmieniałem troche ale ocencie: Wtorek: WYCISKANIE [...]

jeśli ćwiczy się klatę to normana sprawa że plecy też dochodzą bo jakby się nieruszać to i tak jakaś część pleców pracuje

małego Noga kormoran obsrał radioaktywnym kupskiem - prosto na klatę

pilne,wczoraj podczas powtorzen negatywnych na klate opuszczalem 150 kg z ciezarem ponadmaxymalnym ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo w okolicach skroni, mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej widze i slysze ,jakby z oddali jakos [...]

hrhr stary nie porownoj jakosci miesnia MeRy z tym typem z foty ... zreszta dawaj jeszcze jakies fotki.. hrhrhr.. dodam ze ten typek z foty nie ma szans do pana MeRa, bo jego bareczki w porownaniu do MeRy sa male.. nie mowie nic na zlosc.. ale porownuje, bo taka wielka eksxytacja typem z fotki, a wg mnie zalany i skoxowany na dodatek slabym [...]

Qrwa ciekawe ile waży taki jeden krążek?? Ze 100 gram napewno To jak wy to wszystko na klate targacie to ostre byki jesteście Łap soga za te krążki