klatę

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]

1. Rozpiętki wole na hantlach, hantelki sobie też kup :) Do nich potrzebne sa 1kg,2kg,5kg itd :) tzn te mniejsze ciężary, wiadome ze na klate nie bedziesz dokładał po 1kg na serie xD

saa jak zaczynalem wazylem 58 kg i mialem 26 w bicepsie....wiec uwazam ze troszke na silowni zrobilem.moze jestes jednym z tych burakow ktorzy zanim zaczna cwiczyc maja 36 w lapce-ciesz sie..bo ja np takich predyspozycji nie mam.i hooj z tyym.na klate cisne tylko o 15kg mniej niz ty mimi ze mam w vicepsie az 0 6cm mniej....pozdr chcesz budzić [...]

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

boston , lewy ma zlamana noge .... nic sie nie da zrobic ... napewno nie redukowac ! jedz zdrowo ... jakies cwiczenia na brzuch czy klate , bedze co odlsaniac... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-06 00:07:41

HMmm To jeszcze jedno pytanko: Jeżeli np podnosze 30 razy 35kg to im wiecej podnosze Tym wiekszy potem dam rade ciężar na klate wziąć np. 60kg/

Lepiej jest robić piramidalnie. Najpierw rozgrzewka z malym cięzarem, potem wprowadzenie ze średnim ciężarem i dopiero w trzeciej serii dawaj wszystko co się da. Ja mam najwięcej siły dopiero w trzeciej serii, a w ostatniej tyle co w pierwszej. Np: przy wyciskaniu sztangielek na klate na płaskiej: pierwsza seria - 10 x 17kg na łapę druga seria - [...]

No ok, sorry, ale akurat bylem zirytowany po rozmowie z kolega z twojej kat. wagowej, nizszy ale nadal wieszak i gosc mi nawijal ze potrzebuje poprawic klate i plecy, z tym ze wazac cos w desen 60kg powinno sie naprawde ostro przymasowac i w zadnym wypadku nie unikac przysiadu czy martwego ciągu. Poprostu po przeczytaniu "klata barki [...]

Jeden ma kaszel, drugi nie ma. Ja nie mam, ale po kazdym strzale przez jakas minute czuje jakby mi ktos na klate usiadl. Szybko przechodzi i jest ok.

Stara zasada znacznej większości uczestników siłowni mówi: biceps to można katować nawet codziennie tak samo jak klatę, ale pod żadnym pozorem nie próbuj trenować nóg, to grozi kontuzją kolan %-)

Jak nie masz diety ani przemyślanego treningu to raczej w te 3- miesiące niewiele uda Ci się zbudować. Ćwicz całe ciało a nie tylko klatę i ramiona.

[...] 4 serie np wycisk rozpiętki na hantlach przenoszenie i na skos sztanga a wycisk wąski chwyt to bardziej na triceps idzie, więc to ćwiczenie to w dniu z tricepsem (chyba ze tric robisz z klatką, to spoko) heh sam trenuję klatę 2 razy w tyg, ale u mnie to dziala. może dla Ciebie to jednak za dużo i naprawde lepszym rozwiązaniem bedzie raz w tyg.

moze masz lipo i tyle Robn oglnie duzo ropietek szczeglnie na skosie głowa w doł mi to pikenie modfeluje klate

klate wrzuć na poniedziałek a na weekend możesz dodać aeroby lub rozciąganie

Siłownie mam u siebie w domu, i zrobiłem wszystkie ćwiczenia, wszystkie serie i powtórzenia. Nie koniecznie mi o taką masę chodziło. Ale żeby było widać brzuszek i klate. Żeby było trochę rzeźby

@ModBoy Jak to nie ma zawodów dla kadetów:) We wrześniu są mistrzostwa świata a w czerwcu mistrzostwa polski. Chciałbym pojawić się na obu zawodach;) Kiedyś widziałem pewną fotke była zrobiona 2 zawodnikom. To był kickboxing i było to na ringu (full contact) jeden miał goła klate a drugi w koszulce był. Co do sutków wstydzę się. Mam kompleksy, [...]

po 1 dieta, aby miesnie rosly musze miec paliwo do rosniecia. po 2 mowiles ze chcesz klate i brzuch a tyrasz bicka^^ co do samego treningu jak masz mozliwosc cwiczyc ze sztanga to lepiej juz fbw, cale cialo budujesz i bedziesz miec ladna proporcjonalna sylwetke. Najlepiej napisz co masz do dyspozycji postaramy sie cos zrobic

Coś nie halo jak w MC bierzesz mniej niż na klatę? Rozpisz poprzedni plan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 17:33:06

Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\

-Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4s daj wyciskanie na skosie Rozpiętki po wyciskaniach na klatę. -Szrugsy 4s zamień Podciąganie na drążku do nóg daj jeszcze 4s Wspięcia na palce Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-30 18:20:12