Po to robisz sepcjalizacje na klate by ja tak przekatowac ze bedzie sama rosla 8 tygodni, gdy ty bedziesz ja cwiczyl tylko w normalny sposob. Napisalem plaska - bo to najczestrze glowne cwiczenie na klatke. Mozesz dobrac inne - byleby mialo duzy loading ciezaru. Przeczytaj od deski do deski eksperyment klatka to zrozumiesz. Mezocyl HSS - znajduej [...]
No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z [...]
Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]
jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]
E, co tu duzo pisac, zazdroscicie chlopakowi i tyle - ma 17 lat, 60 kg i juz tylko mu troszke bica brakuje - reszta idealna A wiekszosc tu cwiczy po pare lat, i ciagle uwaza za im wszystkiego brakuje A tak powaznie to mysle ze jesli klasyczny trening raz w tygodniu partia, to 3 cwiczenia po 3 serie, albo 2 po 4 powinno starczyc. Tylko cwiczenia [...]
Ja w ciągu 10 miesięcy z 50 na 100 wyciągnąłem na klatę. Miesiąc czasu byłem na kreatynie z Trec'a. Teraz nie sprawdzam ile jest bo nie mam kumpla który służy do asekuracji :D. Ale z pewnością coś przyszło
pompki są na na klate! :) po prostu zacznij chodzic na siłownie i cwicz , przedramie, biceps, triceps barki ;), plecy, brzuch , I TAK DALEJ ! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-05-29 20:54:55 "Pchać się musisz nauczyć we własnym zakresie, bo w tym kraju niełatwo o fachowy trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora" Są takie miejsca [...]
Siłownia odpada gdyż trenuje karate te bicepsy by mnie spowolniły (chyba)? nikt nie każe Ci robić bica 5 razy w tygodnmiu po 30 serii. siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową. ćwicz całe ciało nie tylko klatę, poczytaj forum co i jak, zajrzyj do atlasu kulturystycznego itp. pozdro
jesli dobrze zrozumialem to masz lejkowata klatke piersiowa moja siostra tez to ma lekarz poradzil jej operacje aby zlikwidowac wade ale nie jest to konieczne.proponuje cwiczenia oddechowe aby troche "wypchnac" klate no i trening,miesko zakryje wade ale na to trzeba czasu
Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.
[...] większą uwagę się przypisuje i temu i temu. Nieprawdą jest to, że dawniej piłkarze wyglądali od tzw. suchoklatesów po grubasków, a dzisiaj każdy ma kaloryfer i napompowaną klatę. Czasem się znajdzie może ktoś taki, jak Seedorf ale to są wyjątki, w Polsce nie ma takiego piłkarza i na MŚ częściej się zdarzają piłkarze z mniej wyrzeźbionymi i [...]
-"z dynki" -z pol obrotu w przelyk -z lokcia w paznokcia -z karate w klate -z judo w udo w dodatku mam swietnie opanowane parowanie ciosow (w szczegolnosci kopcniec) twarza - nie dygajcie tez sie nauczycie...lata cwiczen potrzeba !
czy mozecie mi powiedziec jakie sa zalozenia act bo nie bardzo zrozumialem z tych postow, chodzi mi o to ze wykonujemy wszystkie 12 cwiczen w ciagu jednego dnia i tak co drugi dzien a potem zwiekszamy obwody po danych okresach treningu? I jak mozna zmieniac trening, jakie proporcje musza byc zachowane miedzy cwiczeniami, np 2 na barki 2 na klate, [...]
Staram się o jak najlepszą technikę przy jak największym ciężarze w zakresie 6-12 powtórzeń no i lewa daje radę, a prawa nie %-). A może zmienić trening, bo bicepsy robię z klatą i właśnie jak zrobię klatę to potem już mi tak siada jedna łapa. Z czym jeszcze można połączyć bicepsy? Z plecami?
Do oceny
