[...] (x2) 10x7kg (x2) 6x8kg (x2) +30min dziarskiego aero - pedaling%-) Generalnie się wykonczyłam. Widać, że zupełnie inaczej mięśnie pracują przy tylu powtórzeniach. 30kg na klatę to już była walka o życie, a w 5x5 40kg szło. Byłam cała mokra i zdyszana, a później jeszcze pedaling. Ale fajnie, AJ LAJK! Miska: WW powinnam bardziej po równo [...]
[...] się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam plan ! Jak zapowiadałem, idę na matę. W tym tygodniu a dokładnie w środę idę zobaczyć do nowej sekcji 3 km od domu. Cały ten tydzień rozplanowałem [...]
[...] można też stwierdzić, że nie można wykonywać również wyciskania na barki, bo to też mocno obciąża kręgosłup. I jak wtedy rozbudować bary? Samymi wznosami sztangielek? Jeśli ktoś unika podstawowych ćwiczeń, to często takie coś sie kończy dysproporcjami, np. klatę mamy dużą a plecy malutkie itd. a to napewno nie jest korzystne dla zdrowia.
[...] pomocny teraz... Jeśli nie masz gryfu, nie możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - Przenoszenie. Wiem że to jest ćwiczenie na klatę, ale doskonale przy tym ćwiczeniu pracują dolne partie mięśni najszerszych grzbietu. Innego wyjścia nie widzę. Robisz jeszcze fbw przez kilka tygodni .. może do tego [...]
[...] - więc najpierw poszłam z mniejszym obciążeniem ale było mi jakoś mało więc podwędziłam jednemu panu "kółeczko" od sztangi - i tak nie mógł biedak wycisnąć na klatę tego co już miał na sztandze zamontowane... Anyway, ponieważ spieszyłam się na recital kolegi, nie było już czasu na aeroby po siłowym - ba, nie było czasu zjeść w domu [...]
[...] z mojej porażki. Kocham wszystkie te reakcje. To one płacą za moje steki na śniadanie. W moim życiu, w ten czy inny sposób byłem w takiej sytuacji wiele razy. Wezmę to na klatę i wrócę silniejszy. Aldo jesteś cipką. Dos Anjos jesteś cipką. Kiedy piszę się historia MMA, ja jestem w klatce. Ty jesteś w tym czasie na Twitterze. Wiadomość do [...]
Dla mnie przyjecie porazki to pewnego rodzaju pokora, szacunek do przeciwnika i nie tlumaczenie sie tylko jak sam stwierdzil wziecie tego na klate. W ogole to chyba takiego tlumaczenia jeszcze nie czytalem. Jeslli bym ... Jesli bym nie przegral to bym k***a wygral. Conor dalej uwaza ze jedynie Diaz jest poza jego zasiegiem.
[...] orzechy np. migdały, włoskie, brazylijskie itd. :-) W rozpiętkach bierzesz ten sam ciężar co w wyciskaniu, a w obu ćwiczeniach pracują różne gruby mięśniowe, więc albo na klatę bierzesz za mało, albo w rozpiętkach za dużo. Ktoś jest w stanie sprawdzić technikę w rozpiętkach, bo ciężar jest duży. A np. w wyciskaniu sztangielek siedząc pewnie [...]
[...] oddają się krótkotrwałym przyjemnościom oralnym pod kołderką. Poprzez przyjemność oralną rozumiem pchanie w buzię czekoladek i ciasteczek \-) Te, które wezmą na klatę szczere i nieoderwane od rzeczywistości (!!!) komentarze, zacisną zęby i zaczną pracować, odnoszą sukces. Jesteś wśród tych drugich. Zdałaś egzamin po pierwszym okresie [...]
w sumie to nie od 3 bo w tamtym temacie porostu skopiowałem ankietę która wypełniłem około miesiąc temu ;/ tylko nie wiem co jest nie tak z tymi ćwiczeniami na klatę bo triceps niezłe idzie
Doping BE. A poza tym wydaje mi się, że twoją najlepszą partią są ramiona i jeszcze kaptury masz dobre. Ogólnie to jest dobrze, dopakuj nieco plecy i klate i będzie git. I NOGI!!!:D
no troche poszla ale z tego co widze najmniej na klate, nie przejmuje sie tym , jak wczesiej napsial mietki teraz czas robic mase, sila przyjdzie pozniej Teraz popijam sobie mono z carbo , pozniej sniadanko... łokiec jak ruszam czasami dziwnie boli... oby pzreszlo do poniedzialku bo chcialbym zmierzyc te maksy jeszcze Pzdr.
..troche roznice widac ale slabo... widac ze jak ktos gnetyki nie ma to na mono szalu nie zrobi wiem ze sie stralas bo testa sledzilem z uwaga przy wadze 84kg i wycisk na klate 70kg to stanowczo malo pozdro...
..ale nie powiecie ze sila slabo skoczyla z taki stuffem i trzymana dieta i tylko +4kg na klate to zdecydowane malo ale jest moje zdanie gratuluje determinacji
Dzieki wszystkim FoOrZa wiem ze wycisk na klate jest bardzo slaby... nie wiem czy to wina techniki czy co... a co do reszty cwiczen nienarzekam Teraz pora na jakas regeneracje pozniej pocwicze "lekko" do konca wakacji moze postaram sie poprawic wycisk , i mysle ze od wrzesnia rusze z HST Pzdr.
Twoja Chwila Prawdy VII
