klatę

Na mnie na przykład świetnie działają treningi które zmieniają się częściowo co tydzień Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 [...]

no raczej, że można, a jak inaczej, no chyba że masz klatę 2 razy w tyglu to możesz sobie podzielić, że na jednym treningu robisz tylko środek, a na drugim górę, a dół dorzucasz do któregoś, ale spokojnie możesz robić całą klatkę na jednym treningu

brzuch to raczej nie miesnie brzucha moga Ci pomagac w mc mniejszy stopine nabawienia sie przepuklina a nie w wyciskaniu na klate

[...] 4 Razy Zewnętrzny obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o szybką i mądre odpowiedźi :)

klata 4 razy w tygodniu rob klate raz w tyg. zajrzyj do atlasu cwiczen tam masz wszystko o treningu silowym

bardzo bardzo huu...jowo do tego podchdzisz cwicz klate raz w tyg a jak ci zalezy na wyciskani to cwicz silowo 6srei ciezarem max po 3-4 powtorzenia

No to ile razy w tygodniu mam cwiczyc klate

jak najbardziej! ja przez cale zycie popijam woda i przez to waze 45 kg a na klate biore 230 kg...

nie jestes początkujacy a wyciskasz na klate 90 kg .. yyyyyyy w klatce masz 113 ;/ no dobra ... n/c

Nie ...jak mozna biceps lub triceps robic na sile po np.2-3 powtorzeniach >glupota Na duze grupy klate , nogi , plecy MC

Aby miec taką klate, nalezy cwiczyc na silowni i miec taka genetyke jak ten koles

Power1990 to wiadomo ale nie jest tak łatwo żey zrobic taka klate..suple to napewno tez musza byc bez tego..raczej sie nie da...

A jezeli mam robic klate hantlami to ile seri i ile powtorzen w tym wypadku ? ;>

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B to jest chyba najlepsze ćwiczenie na klatę w domu Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-17 09:25:57

no bo jak bylem taki maly ze az sam nie pamietam to rodzice poszli ze mna do lekarza i sie spytali czy nie trzeba mi dawac witaminy D a lekarz madrze stwierdzil ze nie i teraz mam taka klate :)

Ja słyszałem że klate powinno się łączyć z bicepsem ale widze że niektórzy na forum piszą że z tricepsem wiec sam już nie wiem

oto jeden z komentarzy pod artykułem: 188 wzrostu warze 124 kilo,w lapie 54 cm,na klate biore 220 kilo.Same miensnie bo jem dziennie kretke i jest mnie z tym dobrze!

no to nie ma sensu az tak mocno doswiadczac grup miensioweych, a jak chcemy ulozyc plan priorytetowy to zazwyczaj jest to krotki okres treningowy np 4 tygodni z naciskiem na klate itd

byc moze jest to uwarunkowane genetycznie... mysle ze cwiczenia na klate takie jak wyciskanie na plaskiej, rozpietki, przenoszenie, brama cos powinny pomoc. najlepiej by chyba bylo abys sie skonsultowal z jakims lekarzem sportowym...

jak nie ma przeciwskazań, to normalny trening na klate i zobaczymy jak pujdzie. np wyciskanie płaska 12/10/8/8(6) skos jw rozpoetki 4x10 z tym ze jeśli nie ćwiczyłeś wczeńsniej, to wypadałoby obwodowo sie pobawić z 4 tygodnie pozdrawiam