klatę

Na hack-maszynie nie mozna wyciskac na klate tylko na nogi. Cos Ci sie pomylilo. Chyba Ci chodzi o maszyne Szmita. Pozdrawiam metrowiec

najlepiej ćwicz wszystko jeśli chcesz mieć więcej w klacie to przykładaj się bardziej do ćw na najszerszy grzbietu i klate Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2009-11-16 20:07:17

moze sprecyzuj bardziej swoje pytanie??? ja akurat teraz tez tak cwicze i nie narzekam, jakies 2 miesiace temu cwiczylem np klate z tricepsem

biliwiget no coty poprostu obwud łapy ma byc na okres tego treningu priorytetem i niewiem czy to w jeden dzień połączyć czy nie. Ostatnio miałek klate+trika no i chciałem jakieś urozmaicenie wprowadzić ale niewiem czy to niezakuci mojego założenia

[...] i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też kupię suwnicę lub maszyny na dwu i czterogłowy oraz maszynę do wiosłowania z podpórką pod klatę. Inaczej ni chu.a :-( Od stanu zapalnego "chwyciło" mi lewą nogę i zdałem sobie sprawę, że do zawodów i tak sie nie szykuję to nie ma co szaleć, a warto by było jeszcze [...]

to co napisałeś to sa chyba tzw. ,,przeplatańce" ale nie jestem pewien ale jezeli masz krótki staż to chyba standardowo ze najpierw zrobisz cwiczenia na klate a pozniej na bica i na pozostałych treningach tak samo

aszx1, ten link jest nie związany z tematem... Jestem już trochę zdesperowany, bo ćwiczę i ćwiczę a siła na wyciskaniu w ogóle nie rośnie :P Za to przy innych ćwiczeniach jest ok. Jakąś lewą mam klatę chyba javascript: test('');

Powiem ze mialem podobny problem...sam zobacz http://www.sfd.pl/Problem_z_si%C5%82%C4%85%21%21%21-t361070-s2.html ale tam wlasnie jest plan dzieki ktoremu idzie mi juz coraz lepiej..jestem w polowie tego cyklu i powiem ci ze efekt jest calkiem niezly jezeli chodzi o klate...inne partie tez ida mi sprawnie..moze sproboj tego planu cwiczen na [...]

poszło po kreatynie 8 kg na klate. i w bicepsie jakis centymetr

nie bierz tego gowna!!!!!!!! wezmiesz 100 kg na klate i sie polamiesz;d seryjnie a ten dodatek do rozpietek jest ch***** tak jak napisal zbyleq wez sobie lawke keltona przynajmniej masz pewnosc co do jakosci itp.

Silownia nie rowna sie branie 100 na klate. Moze robic plany ogolnorozwojowe co ci moze tylko pomoc w dlaszym zyciu a nie zaszkodzic :)

Mass xxl + Kreatyna + Dextroza =??Niewiem czy to dobre połączenie ale może ktoś bedzie znał odpowiedź??No i jeszcze jedna mała sprawa>ćwicze 1 rok tak porządnie>>waże 65kg>>na klate wycisne 75kg>>a na serie 60kg>z małą pomocą kolegi bo ostatnia seria to już są problemy:)no mam 17 lat no i chciałem sie dowiedzieć czy to [...]

ja własnie zkonczylem nitro i jestem zadowolony pompa konkretna tylko boje sie ze teraz spadnie ze mnie mysle ze musze zaczac w koncu diete dobrą bo wiadomo jak to z dietami raz sie je raz nie bo nie ma sie ochoty a i siła tez poszła w gore 10 kg na klate wiecej

ten pierwszy wariant jest chyba najrozsądniejszy bo w drugim robisz barki i triceps przy czym następnego dnia lub dwa dni później robisz klate i triceps może się nie zregenerować ;) tak więc polecam pierwszy plan ;)

na szerokość barków to ręce się układa gdy ćwiczymy triceps ... normalnie przy ćwiczeniach na klate to tak jak napisałeś łokcie mają stworzyć kąt prosty !!!

Taki sobie króciótki trening ułożyłem żeby nie siedziec godzinami na silowni, ale zastanawiam sie czy skosu na klate nie dorzucic? A-------- - przysiady 5x5 - MC 5x5 - wyciskanie płasko 5x5 - francuz hantlą jednorącz 3x 10 - uginanie ze sztangą 3x 10 - podchwyt/nachwyt po 2s B-------- - przysiady 5x5 - wiosłowanie hantlą 5x5 - wyciskanie sprzed [...]

Według mnie do dupy. Po co x2 kaptury? Jak chce robić masę to niech się skupi na innych, większych mięśniach. Do tego kaptury, 1 dzień przerwy, kaptury, 5 dni przerwy. Czyżby między wtorkiem, a czwartkiem kaptury się szybciej regenerowały niż innych dniach? Albo jeden trening to plecy + kaptury co wcale nie jest to specjalnie ciężkim dniem [...]

co ty gadasz .. twierdzisz że ładna klatę to na poręczach wyrobisz ? skos, płaska to podstawa :)

Na klatę polecam przysiady.

Jak chcesz z priorytetem na klatę to daj ją pierwszą płaska i np na pompki na poręczach, w drugim planie płaską i skos.