klatę

Byłem, widziałem potwierdzone info %-). Ja jutro przed 18 będę klatę pizgać :-)

[...] ze chwyce troche wody, na wage dzis nie staje bo to bez sensu, stane w środe rano, i zobacze jak to wyglada i zadecyduje czy jeszcze podładować sie raz, czy już do konca lece bez ładowania itd. Dzis pójde machnę klatę :-) /SFD/Images/2015/6/28/2978bb3fdae442f8a4dcd3647434ce8d.jpg /SFD/Images/2015/6/28/ab4885e02aae45d39f4bd3fe37083932.jpg

electrolux chyba nie myslales ze mnie swym wierszykiem skarales to do mnie nalezy ostatnie slowo zjade cie za to bardzo surowo! nawet student ciebie miazdzy co tam student przeciez kazdy jedzie cie jak fedor silvie mozesz mazyc o jakiejs nimfie lecz zadna cie nie zechce bos ty chvja masz w konefce koniec tutaj marnych wrzutow czas ci zadac pare [...]

I ile Luki targa na klate/mc/sq? Widzicie? Dalej wcinajcie tylko owies i ryż, powodzenia :))

cv.... nie co trening :-) Cisne to juz ok 5 tygodni i tyle planowałem. Czas zmienić bodźce i tchnąć więcej życia w tą klatę. Od wrzesnia w ogóle wywalam sztangę. Ciężko będą hantle na płaskiej i na skosie. Sztanga tylko do gilotyny.

Ja pierdykam, jaka meczarnia. Ciekawe czego nie dogotowalem. Rozrywa mnie od srodka jux ze 4 godziny. W związku z tym, ze ładnie idzie to chyba przeciągnę lekko tą kreatynkę :D W przyszłym tygodniu jeszcze taka rampa 3 i dokładnie 3 września podejście pod 160kg i off od WL ciężkiego na jakiś czas. Zamieniam wtedy wszelakie sztangi na hantle i [...]

Dzisiaj MC i łapska. Wygrzałem prostowniki więc nie powinno dzisiaj napiepszać. Nogi w tym tygodniu wypadły z harmonogramu więc grzbiet tylko czeka na te ciężary :-) Ja wiem, że wyrzut testa itp, itd ale na razie z przysiadów zrezygnuję. Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby [...]

[...] masakruje juz od pierwszego ruchu. A jak wczoraj polaczylem to z linami to zmiazdzylo system :-) Jednak co hantle to hantle a nie sztanga :P A co do skosu to tak, rozne kąty. W sumie wyszło 7 serii z hantlami. Może i dużo serii jak na klatę ale nie czuję żeby trening był przeładowany. Zobaczymy. Cytując z innego dziennika: Wietrzę progress :))

Mam zamiar robić podobnie jak WL. Właśnie, shit, napisz mi z doświadczenia, jak będzie ciężki dzień typowo pod WL to tego dnia barki lekko jeszcze warto ruszyć czy już odstawić wtedy inne partie? I jak np z regeneracją jeśli jednak chciałbym zrobić na hantlach lekko klatę po 3 dniach od treningu WL. Zregeneruje się?

W poniedziałek fajnie mi klate spompowało, zrobiłem liny + mds sqpress poziom + ujemny, pompa i ból :D Luuuuubisz to suko :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-13 14:49:00

Ja jestem bardzo zadowolony z tej kredki ;> Brałem na pierwszym cyklu... z 60kg do 80-85kg na klate podskoczyło.. a waga.. hmm jakies 6kg ale 1kg mi zszedł.. więc efekty daje ładne.. szczerze polecam!

[...] TYDZIEŃ VI środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 13/10/8/7 1b wypady 4x 12-15 na nogę 10x15/12x14/12x12/12x11 1a postanowiłam się skupić, i rewelacyjnie czułam klatę jak pracuje, no niestety ilośc tych pompek nie powala\-) 1b w miarę 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu [...]

[...] Ale będą lepsze bo coraz lepsze mam czucie na plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, owsiane [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA: rozgrzewka 1.wyciskanie hantli leżąc 15 12 9 6 2.pompki płasko z obciążeniem 12 9 6 3.pompki skos górny/dolny z obciążeniem (co drógi tyg) 12 9 6 + 1x na poręczach 4.2xmax na poręczach bez obciążenia 5.rozpiętki z linkami 4x WTOREK - BARKI: rozgrzewka 1.unoszenie na boki siedząc w opadzie tłowia (na tylne aktony) 15 12 9 6 [...]

no naprawdę super musi wyglądać... widze że nie było opiepr*ania i zbytmnich odstępstw od diety, bo postęp jest znaczny. łap soga za efekty i na zachęte do dalszej pracy i może naprawde coś przypompuj mocniej na klatę Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-09-29 16:53:10

lepiej napiszcie co on sobie wbijal ze ma taka klate. bo chyba nikt nie wierzy ze na klukskach z makaronem tak chlop wyrosl

Było wyciskanie na klate, jest przysiad no to mógłby byc jeszcze martwy ciag :P

[...] albo Push Pull :) ale głębiej to się jutro zastanowię bo muszę się uczyć na sprawdzian na biologię :D Dzisiaj zrobiłem szybką rozgrzewkę i chciałem zobaczyć ile razy 70kg na klatę podniosę ( bo tylko tyle mam ) i dałem 9 razy radę na 10 może starczyłoby sił ale asekuracji nie miałem i nie chciałem mięć znów blisko kontakt z sztangą ;p to czyli [...]

i w tym planie wszystkie ćwiczenia robisz 5x5 czy tylko w planie A np Przysiady i wyciskanie a w b mc i wyciskanie stojąc a reszta normalnie czyli np 3s 12/10/8 , bo widziałem gdzieś taki plan co w taki sposób były rozłozone serie z tym planem 5x5 to nie wiem czy to wypali bo obciazenia mi braknie ten plan chyba ok bedzie Pon - FBW bez klaty Śr [...]

A właśnie, czy przy basenie 3 razy na tydzień, 2 treningom piłki nożnej w tygodniu i jakimś tam ćwiczeniom na brzuch i klatę w domu, będę mógł osiągnąć coś w rodzaju tej sylwetki - http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg? No i przy jako takiej diecie.