klatę

I opowiedz jaki poziom byl w wyciskaniu na klate. Kto najlepszy/najgorszy /etc

nie rozpisałeś też p-ozostałych partii. Plan jaki by nie był,potrzebna jest przerwa by organizm mógł wypocząć. U Ciebie ani jednego dnia nie ma nie widzę też sensu katowac klatę i trice 3 razy we tygodniu,a resztę znacznie mniej...

No ja na mase robie np. na klate płasko: 4x12,10,10,8. Taksamo na skosie .

moze mi nie wierzycie co ale jestescie głupi po 6 strzałów deci poszło mu 20 gd sily a po tesciu z 70 kg na klate do 100 i w lapie 34 do 40 cm. to zalezy jaka kto ma gnetyke i jak sie odzywia a on tylko siedział w domu i jadł i tylko wychodził na silownie oczywiscie nic przed tem nie brali pozdrowienia

rozp*****lasz mnie motyl koksic zeby do 40cm w lapie dojsc i 100 na klate trzeba byc po******lonym zdrowo !!!!!!!!!

wiek 17 lat waga 79 kg wzrost 178 cm ob pasa 86cm ob bicepsa 37 ob klatki 105 wyciskanie na klate 90 kg martwy 150 kg przysiad 110 kg 3 tygodnie temu skonczylem cykl na nitrobolonie 2 chcem rozpoczac cykl tydzien po zakonczeniu roku szkolnego narazie na sucho fundusze ok 400 zl spozycie bialka 100 g ww 350g t 100g

Jak można mysleć, że uzyska się np. 50 cm w bicu bez drastycznego zwiększania masy. Dlaczego roji sie od idiotycznych pytań typu czy na biceps robic uginanie ze sztanga potem hantlami i na modlitewniku czy lepiej z hantlami , w oparciu o udo i na ławce skosnej. Hm a kolarz może jak zmienie rower z czerwonego na czarny to nagle odzyskam siły i [...]

2 lata treningu i 180 kg na klate? Jak tak to w takim razie pobiles wzorka,,,

"pij nie ******l pozniej cala mlodosc Ci minie i co bedziesz wspominal za 30 lat jak 145kg na klatke ***łes? " Jasne pij ile wlezi za 30 lat bedziesz wspominał ile litórw przelałes 145 kg na klate patrz tak przynajmniej zyskasz wiekszy respekt w okolicy Rób jak chcesz,ale staraj sie panowac nad tym ile pijesz,bo znam ludzi co zaczynali [...]

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

Więc zależy mi na szczupłej sylwetce gdzie widać klate i brzuch gdy wyznacze sobie diete na mase która umożliwi mi zrobienie mięśni to czy nie przytyje od tego tam gdzie nie chce czyli na brzuchu

to jest na klate a nie na plecy. na plecy na szerokosc polecam podciaganei na drazku szerokim nachwytem

Co mi dalo? powiem Ci tak. ja bralem metandrostenolon(10mg) i zaczalem od porcji 2 na dzien przez pierwsze 2 tgodnie. Pozniej 3 na dzien przez kolejny tydzien. Pozniej 4 na dzien przez 2 tygodnie. Sila slabo na klatce. Ale inne partie calkiem przyjemnie. Wiec pewnie wina treningu na klate. Szczerze gdybym mialk zaczac w tym momencie to zaczalemby [...]

A ja jem wszystko;) i urosłem,przybrałem masy...więc żadna tam dieta...to są bzdury...tylko trzeba jeśc z głową...dopiero od roku zaczołem bra odżywki...a bez odżywek i tak podnosiłem 120kg na klate...a wszyscy niemoli uwierzyc że to bez sterydów,badż odżywek

ile razy ćwiczycie na siłowni łącząc to z MA? ja moge zagospodarować 1 dzień-klatka i biceps-opłaca się?( chodzi mi o troche zarysowanie, jak nie powiększenie klatki + bicepsa) wiem że to wydaje się troche jak amatorskie podejście(łał chce mieć wielką klate) ale zawsze to coś .... pozdrawiam

Bary + nogi Żołnierskie wyciskanie stojąc 4 X (12,12,10,10) Żza głowy tak (jak wyżej ) Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3X (12,10,10) Przysiady ze sztangą na barkach 4 x (12,10,8,,8) hack przysiady 4 x (jak wyżej) Wspięcia na palcach (jak wyżej) do ocenki A i jeszcze chciałbym zrobić czwart trening w tygodniu na klate i barki moge

Rob pompki na poręczach i masuj klatę a nie zajmuj się pierdołami w stylu, dol, gorą, środek etc...

To ja Cie na duchu nie podtrzymam ;) Tyle krety zjadłeś i tylko 95 na klate ? To ja na sucho bez żadnych odzywek tyle wyciskałem. Wychodzi na to że pieniądze poszły w blotko ;)

Dam duza fote, najwyzej sie pośmiejecie Optymista na klatke i barki polecam pompki na szerokim rostawie ramion, na górną klate pompki japońskie (nie wiem czy wiesz jak wyglądają), jeszcze z nogami opartymi o stopień. Na siłce nie cwicze intensywnie na mase, a raczej mniejszy ciężar, szybki ruch połączony z techniką, i zawsze powoli spuszczam [...]

ja waże jeszcze mniej 59/60kg ciskam na klate 77kg.Mi też niedawno sila spadla ale lepiej moze tylko zmniejsz intensywność.Dzień bez ćwiczeń to dzień straty.Przed feriami chorowalem 2 tygodnie a sila spadla mi do 65kg.To lepiej ćwicz ale zmiejsz intensywność