czestotliwosc

czy uwazacie ze chodzac 3 razy w tyg. na sw i raz w tyg robiac sobie sparing z kolega mozna dobrze przyswoic tehniki???
bo juz sie zdecydowalem co bede trenowal niestety treningi sa 3 razy w tyg.
3 razy zrobie silke i raz sparin z kumplem(narazie) moze byc??

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

Widze że był jeden odważny to ja będe tym drugim:)
Macie moje fotki niewiem co pomyslicie ale mi to z rzezby narazie wystarcza. Troszke mam problemy w bicepsach ale mysle ze to sie nadrobi.
mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen hanklami. No i zaczołem sie ostatnio dzwigać na drązku. Na siłownie chodziłem 2 lata temu ale to tak tylko rekreacyjnie nawet niewiedzialem jak sie cwiczy aby byly efekty.

Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj i zarabiaj na swojej wiedzy!

tak.

czyżyk

a ty jagnik silke tez cwiczysz?!

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

Ja mam trening 5(2 godz)razy w tygodniu, w sobote sparingi z qmplami z innych styli w jeszcze 3 razy w tygodniu siłka, i jakoś godze to z szkołą, imprezowaniem etc. odkąd trenuje opuściłem 1 trening, pamietam to dobrze, był czwartek w maju, byłem na wycieczce klasowej 200km od sali, na***any w**** ...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />

Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568

Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

to champion poiwiedz ni jak tam z masa u Ciebie- czy nie spada jakos- chcoaiz jak 5 rzyn w tyg trenowalem la i 3 razy silke to bylo ok

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

cwicze na silka 1 w tyg. w szkole ,a tak to nie cwicza bo nie mam gdzie:(jak bym miol w domu sztangi itd (albo ktorys z moich chudych kolegow jakby miol)to bym cwiczyl ,a tak to nie cwicza ,ale moza se skrece jakos szprzet.

czyżyk

ja wlasnie kupuje laweczke i drazek, hantle mam i zamiezam cwiczyc w domu- bo hajs wole wydac na sw i ewentualnie jakies suple
ale jak obejrzalem sobie filmiki ufc jakie sciagnalem tydzien temu to przestalem wogole na silke chodzic i juz chce tylko na sw ale w domu chetnie pocwicze! ]
bjj rzadzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

Stary 3 kg przytyłem, czystego mięśnia w udach z 3 cm poszło w górę, rzeźba elegancko jedzie, na brzuchu kafle sie zrobiły, może coś tam na avatarku moim dojżysz .
Ćwicz stary a bedzie siuper
Pozdrawiam
Champion

PS. Tylko ja wp*****lam jak ten songo z Dragon Balla ilość nie jakość

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />

Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568

Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

Lapa i brzuch bardzo fajnie sobie zrobiles.

Mi najwieksze opory stawiaja barki i klatka. Lapa, motyl i brzuch ida bardzo fajnie, ladnie sie buduja i ladnie rzezbia. Cwicze 2x tydzien silka i 4x SW.

"Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!" [Lona]

ja 3xSW i 2x silka+basen.Jak byl u nas brazylijczyk Pequeno to on mistrz swiata w Shooto to on nie robi silki jedynie plywa i wchodzi na line. a power w lapach mial taki ze szkoda gadac. a jego trener ktory byl z nami na obozie ma 44 lata a ja chcialbym byc teraz tak do...bany jak on. ale on cwiczy intensywnie na silce. ustawia sobie np. 3 cwiczenia na bary i jedzie na kazdym bez przerwy po 20 ruchow.zdjecia obydwu sa na www.lutalivre.republika.pl

SILA MIESNIA A NIE MIESA!

Dam duza fote, najwyzej sie pośmiejecie

Optymista na klatke i barki polecam pompki na szerokim rostawie ramion, na górną klate pompki japońskie (nie wiem czy wiesz jak wyglądają), jeszcze z nogami opartymi o stopień.
Na siłce nie cwicze intensywnie na mase, a raczej mniejszy ciężar, szybki ruch połączony z techniką, i zawsze powoli spuszczam spowrotem ciężar.

Jak wy ćwiczycie ?

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />

Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568

Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie