[...] siebie i na nim robi się najlepsze efekty.. Ale jak ktoś na samym początku nic nie wie o regeneracji, treningu i mądrym odżywianiu, to sam wiesz jak jest Trening na bica i klatę przeładowany, bo młody myśli że mięśnie rosną od treningu, a tu tym czasem on tylko uwarunkowuje przyrosty, a żeby te były trzeba się zregenerować i mieć budulec do [...]
ej jeszcze 1 problem mam :D z ciężarem jednak ciężar zapodaje z 5 powt czyli jeżeli mialem np wyciskanie na klate 1-50 2-60 3-70 4-80 5-90 6-100 to w negatywach robie 1-50+3kg 2-60+3kg 3-70+3kg 4-80+3kg 5-90+3kg 6-100+3kg? 3 kilo to tak dla przykładu
To zalezy co chcesz cwiczyc:do walki sa sporty walki(technika zapasow,bjj,judo,kickboxingu albo brutalna sila Tanka co wyciska na klate 320 kilo i taekwondokow rozwala jednym ciosem) a do rozwoju duchowedo i gimnastyki baletowej -sztuki walki jak najbardziej(kungfu,aikido itp. Nie kazdy cwiczy aby walczyc. Np cwiczy styl pijanego zimorodka bo mu [...]
CHLOPIE ! atakoj weglowodanami i to ostro. Postepy ocenim na 4- ,ale z wazywszy na wiek to dam ci 4+ .Masz za malu odstep pomidzy tym co bierzesz na klate a tym co na bica.Podrasuj klatek bo to dziwne. A teraz pokolzensku powiem :Trzymaj sie i badz wytrwaly Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
A ja mam pytanie ciut nie z innej beczki, kupilem MeGabol Total Kreatyna 250g, Super Mass XXL 3kg i L-Glutamine 4000 200g Olimp !! djety nima ale jem czesto i do syta (Makaron, Ryz, Platki, i oczywiscie normalne posilki jak sniadanie(kanapki) obiad(co starsza zrobi) kolacje(kanapki) a oco mi chodzi?? chcem poznac wasze opinie na temat czy pozwoli [...]
No to napisz jeszcze co chcesz wiedzieć. Siła zawsze słabo mi szła. 105 na klate podniosłem jakiś czas temu więc myśle że tragedii nie ma. Dieta jest w miare. Nie będe pisał bo za dużo pisania. Regeneracja jest bardzo dobra oprócz treningów na siłce leże do góry tyłkiem
NUCEk ja mowie ogolnie o duzych ciezarach A czy to nad glowa czy na barkach czy na klate to dla mnie teraz bez roznicy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]
ostatnie pytanko przysiady ze sztanga to z malymi ciezarami bo mi koledzy mowili ze one szkodza na krengoslup ale male ciezary moga mi pomoc tak?? napewno nie zaszkodza no i wyciskanie na lawce na klate to chyba mi nie zaszkodzi na kregoslup czyli moge troszeczke podnosic jesli nie to najwyzej zastosuje sie do waszych zalecen Wielkie Dzieki Za [...]
Moze opowiem cos o sobie, zeby zobrazowac temat. Jestem typowym ekto. Trenuje 2 lata na silce prawie. Przed silka mialem 186 cm. i 67 kg. wagi -> teraz 91 kg. wagi. Troche przybyło masy. Przed siłką 72 w pasie, a na okresie masy 84, a teraz po redukcji - jestem w trakcie - 74 w pasie i nadal mini oponki na brzuchu sa i denerwujace lipo. Co [...]
Czytalem posty o interwalach od a do z na sfd i stamatd wzialem tzw. 2 protkolu interwalowy. Po prostu tonacy brzytwy sie chwyta, wakacje, plaze itp., a ja mam juz dosc mocna mase - jak dla mnie, ktora jakims cudem udaje mi sie utrzymywac mimo spadku 10 cm. w pasie, czyli ponad 42 w lapie i 122 w klacie, ale mimo pasa 74, nadal te oponki i lipo [...]
Witaj! Obserwuje ten temat ponieważ sam kiedyś miałem lipomastie. Zredukowałem dosyć dużo tłusczu i klata wygląda zupełnie inaczej (chociaż nie jest to w 100% to! :/ ), ale i tak jestem zadowolony. Trzymaj link do mojego tematu : http://www.sfd.pl/Nie_odchudzam_si%C4%99_ju%C5%BC%2E_Mam_tylko_male_pytanie_%3A_foto%2E-t507221.html wysyłam go, [...]
a nie moze byc 4 cwiczen na klate co sie bedzie dzialo jak tak zostanie i jak cos to cco wyrzucic podobno skosna wglowo w dol jest dobra na dolna czesc klaty
mozesz przetrenowac klate jesli mas zzbyt maly staz.3 cwiczenai w zupelnosci wystarcz.a mas zracje z tym ze skos gloa w dol pobudza dol klaty a glowa w gore gore klaty.wyzuc jeden z tyc skosow-wybor zalezy od ciebie,zosatw to cwiczenie ktere jest na slabcza czesc twojej klaty
Czyli mówisz szugsy zmienić jak myślisz mogę dać wiosłowanie zamiast szugsów i francuskie oczywiście że oburącz i mówisz że na klate w planie B hantlami tak ??
Czyli zamiast szrugso dalbym podciaganie szoroko na drazku. Francuskie sztanga w lezeniu jest ze wszystkich francuzow najlepsze ale poki co oburacz moze byc. Jesli natomiast chodzi o klate no to w treningu A jesli masz sztange jak najbardziej wrzucasz w treningu B hantle. pozdrawiam
trec układa plany ?
