klatę

no tak poniedzialek sroda piatek, sorki pomylka cos nie kumaty ostatnio jestem... sprubuje zapodac mu ten. a mam pytanko apropo siebie bo jak mi zapodales trening na klate na plaskiej: 15/12/10/8/6/4 to nie wiem za bardzo jak dobrac obciazenia. jak mozesz to doradz bo tak: pierwsza serie (15 powtórzen) robie 40 kg bez wiekszego problemu ale [...]

dodam że mogę to zobrazować nie zdjęciem ale odwzorować to w paincie albo photoshopie;] i dodam że mam kurzą klate ;)

możesz spróbowac czegoś takiego A: przysiad 3x wyciskanie na klate 3x mc 3x pompki na poręczach 2x B: przysiad 3x wyciskanie na barki stojąc 3x wiosło w opadzie 3x drązek podchwytem(na biceps) 2x

i jak reka mi oddstaje i klata to robic zamiast 3 serie na klate to 4 i na ramie z 2 na 3 serie?

witaj, nie da sie priorytetowac na planach typu fbw, samo zalozenie fbw jest takie, aby trenowac cale cialo na jednej sesji treningowej, co kloci sie juz z pojeciem priorytetu. jedynie mozesz rozegrac to w inny sposob. jako ze jestesmy w dziale trening dla poczatkujacych to typowe plany priorytetowe nie sa dla Ciebie, bo na pewo nie posiadasz na [...]

to prawda jednak nie ukrywam lubie wioslowac oburacz a na lawce probowalem kiedys, nie da rady za bardzo naciska mi klate i nie moge oddychac. Prawdopodobnie mam lekka skolioze lewostronna co zobaczylem na fotce, czy mozesz polecic jakies cwiczenia rehabilitacyjne? Fotke w razie potrzeby moge wstawic

Pedros mozesz klate robic raz w tygodniu i 4 cwiczenia na nią. Robienie klaty przez tydzien i potem przerwa to bez sensu

o co chodzi jakby ? zamien sztange na hantle i cwicz klate waskim uchwytem

Jab i on chce cwiczyc na niej klate itd a nie brzuch wyraznie pisze regulowana :-)

Bery miszczu mam all ale malo obciążenia na hantle i to mnie wkur.... co moment musze zmieniac obciazenia bo ćwicze barki zaraz klate zaraz costam i tak dalej FBW mi lepiej pasowalo jak nie potrzebne sa te zmiany o ktorych mówilem to biore sie za układanie FBW sylwetka dane: Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie dokladna w [...]

wlasnie tak myslalem ze na sztandze powinno byc wiecej. po tym jak np sobie np porownalem ze na klate zawsze sie na sztandze ma wiecej niz na hantlach

przy garbieniu chowasz klate

spróbuj szerszy chwyt zrobić, na mnie podziałało mega !! a i tylko dzięki temu wyniki na klatę poszły sporo do góry, na początku możesz podnosić mniej ale jak się przyzwyczaisz do szerszego chwytu to będzie znacznie lepiej, pozdro

Cwicz wszystko a nie tylko klate...

no ok, ok... ale wiekszosc to sobie sami dopowiedzieliscie. @in_koguto hantelkami rowniez cwiczymy. @Hemp Beat hmm sprobuje Ci opisac to, jak szeroko lapiemy za sztange: jak lezysz na laweczce i zaczniesz przymierzac sie do sztangi, to troche wiekszy kat w lokciu. a konkretnie zamiast kata prostego, jest lekko rozwarty- okolo 110 stopni :D [...]

A nogi to koorwa gdzie? A tam nogi... BAJCEPS I KLATA !! - oto niezawodny trening każdego 'prawdziwego' kulturysty. Nogi, plecy... kto by się tym przejmował Przecież wiadomo ile w tym czasie można ćwiczeń na klatę zrobić :DD

przyznaj się, ile kg zeszło z wagi jak zgoliłeś klatę \-)

[...] Mam zamiar udać się do fizjoterapeuty, ale najpierw muszę wziąć od dotychczasowego lekarza historię choroby. Tak więc robię przysiady, ale nie szarżując z ciężarami. 10kg na stronie 10powt, a przy wyciskaniu na klatę 15kg na stronie 8powt, wiosłowanie 12kg na stronie 10powt. Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-04 13:21:33

gainer ten jest dobry na siłę i pompę bica. na klatę najlepsze są gainery olimpu, a na plecy mutanta. SOG!!

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]