Wyciskanie leżąc-Problem z rękami... :<

czesc.
Tak jak w temacie, czy ktoś mógłby powiedzieć, o co chodzi z tym, że podczas wyciskania sztangi, pierwsze męczą nam się ręce, a czujemy, że klatką moglibyśmy jeszcze zrobić sporo serii...
Na płaskiej robimy 6x 10, na skośnej głową w dół 5x7(ale to nie ma znaczenia, bo robimy to drugi tydzień) i skośna 5x10.
Ręce po prostu milkną, a klatka nie jest zmęczona ;/
Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki ;]

Łapy nie mają odpowiedniej wytrzymałości , przyjdzie z czasem niektórzy tak mają .

no tak, ale czy jest na to jakis sposob? np. szerzej mam lapac sztange? Nie ma nic, co mogloby pomoc? cwiczymy juz ok 2 lat (z przerwami, bo tak wyszlo) ilez jeszcze trzeba czekac, zeby nam rece sie w koncu przyzwyczaily...? ;]

ja mial podobna sytuacje, czulem, ze rece mi drzaly i juz nie moglem machac sztanga, ale klatka nie byl spompowana...obecnie jest lepiej, wzmocnilem barki, biceps, triceps i wyniki na klatke poszly do gory

Moze hantelkami spróbuj wyciskac

wymyslacie... najpierw zacznijmy od szerokosci lapania sztangi. moze rzeczywiscie za waski chwyt i zbytnio obciaza tricepsy kosztem klatki. a co to za dziwny trening? wyciskanie płasko + aż 2 skosy?? Skos w dół jest zbędny jak jest już wyciskanie na płasko. Ważne żeby rozpiętki były.

spróbuj szerszy chwyt zrobić, na mnie podziałało mega !! a i tylko dzięki temu wyniki na klatę poszły sporo do góry, na początku możesz podnosić mniej ale jak się przyzwyczaisz do szerszego chwytu to będzie znacznie lepiej,
pozdro

Za***isty masz plan

"Na płaskiej robimy 6x 10, na skośnej głową w dół 5x7(ale to nie ma znaczenia, bo robimy to drugi tydzień) i skośna 5x10. "

Nie wiem kto robi 60 powtórzeń na płaskiej

Cwicz wszystko a nie tylko klate...

no ok, ok... ale wiekszosc to sobie sami dopowiedzieliscie.
@in_koguto hantelkami rowniez cwiczymy.
@Hemp Beat hmm sprobuje Ci opisac to, jak szeroko lapiemy za sztange: jak lezysz na laweczce i zaczniesz przymierzac sie do sztangi, to troche wiekszy kat w lokciu. a konkretnie zamiast kata prostego, jest lekko rozwarty- okolo 110 stopni :D wczesniej, jak bylismy mlodsi, to bylo to o wiele szerzej dla nas, niz jest obecnie. z czasem tylko obciazenia dokladalismy. myslimy nad zrobieniem nowej sztangi, badz kupieniem, ale to zalezy od funduszy.
@waluś89 krotko, zwiezle i na temat. jako jeden z niewielu odpowiedziales na zadane przeze mnie pytanie ;] dzieki^^
@man1ek93 hmmm... szczeze? ja tez nie wiem, ale po przerwie, gdy zobaczylem jak wygladam, to zwiekszylem liczbe powtorzen i serii. to tu, to tam.
Darek321j a kto Ci powiedzial, ze cwicze tylko klate? sam sobie dopowiedziales cycku malinowy. Pytanie dotyczylo klatki ;] a cwiczymy all, wlacznie z nogami...

Zmieniony przez - Especto w dniu 2010-12-15 22:17:37

Zmieniony przez - Especto w dniu 2010-12-15 22:18:08

Metoda wstępnego zmeczenia mięśnia. Poczytaj troche a dowiesz sie o co chodzi.
A skoro ręce słabną to znaczy ze słaby masz chwyt, przedramię i triceps. Ot, cała filozofia.
Rób kilka cięzkich serii (z dużym cieżarem) francuskiego i pompek na poręczach żeby triceps wzmocnić i problem zniknie.