Ja sądzę, że takie coś jest bez sensu :D Jak już chcesz sobie tak dzielić, to rób podstawowe ćwiczenia na daną partię a nie np rozpiętki na klatę, unoszenie bokiem na barki. Poza tym nie ma ćwiczenia na nogi :D Ja proponuję żebyś robił tak: trening 3 razy w tyg. pon,śr,pt. Każdy trening (na początku) niech wygląda tak: przysiady ze sztangą na [...]
Tak, dobrze rozumiesz odnośnie tricepsa i bicepsa Rób teraz, bo za 2 tyg i tak masz wyjazd Możesz zrobić poręcze z krzeseł i zrobić pompki w wersji na klatę(Altas Ćwiczeń) zdr
Nie, to absolutnie chybiony pomysł. Jeżeli wyciskasz 30-40 kg to popełniasz karygodne błędy: leży technika, leży wysiłek fizyczny. Nawet jakbyś non stop katował tylko klatę, to i tak wyciskałbyś więcej. Jeżeli dostałeś trening z potreningu.pl, to radziłbym zastosować się do tego treningu dając mu po prostu szansę.
Poza tym w wieku 19 lat powinienes wiedziec jak sie pisze trUjmiasto tym barddziej ze jestes z Gdyni... wiem wiem czepiam sie ale to tak samo jak ja bym nie wiedzial jak napisac nazwy miejscowosci gdzie mieszkam...Jeriko w sumie masz racje bo sam bylem swiadkiem jak kolo 130 kg 2 razy walnol, a nie byl wiekszy od niego ale tak jjuz mi natura kaze [...]
Na klate zamiast jednego wyciskania sztangi weź hantle a zamiast ostatniego z hantlami weź sobie naprzykład pompki na poręczach.. na triceps weź wyciskanie francuskie , ściąganie wyciągu górnego nachwytem i naprzykład prostowanie hantli za głową.. Zaraz kolejnego posta zrobie bo zapomnialem co miales z barkami ":P
Jest to ćwiczenie w którym pracuje tylko jeden określony staw czyli naprzykład rozpiętki na klate ćwiczysz tylko mięśniami klatki piersiowej i ruszasz stawem barkowym ,, modlitewnik na biceps i takie tam :D
dlatego pytam się czy samymi ćwiczeniami na siłowni da się to "naprawić" da się, jak będziesz miał wielką klatę to juz nikt nie zwroci uwagi czy prawy sutek jest 2 cm niżej
może dożo wpieprzał... same tłuste rzeczy.... to się chłopak przytył..a bic urósł i 1cm z treningu a reszta- tłuszczówka... a jeśli to naprawdę działą to od jutro robię klatę 5kg butlą z wodą... do wakacji będę lepszy od Colemana, a na ramiona -- hm będę ja poprostu napinał to podskoczy ze 3 cm w miesiąc... tak, SKATEWUJO?????? Can U feel that [...]
Widze ze nikt mi nie wierzy. Aha jak chodzi o ciebie d.j666 to byl kiedys o tym post ze niektórzy z mniejszym bicepsem podnosza wiecej niz ci z wiekszym. Jesli chodzi o tego kolege moge podac jego wymiary. Powiem jedno oprócz tych hantli robil tez codziennie wznoszenia na palcach 2x100, 50 brzuszków i 50 pompek. Od tego czasu bardzo sie zmienil, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiatraczke przyszedl dzisiaj jest ok :) ustawilem go na 1 stopien wiania i dzisiajmimo ze nie bylo jakiegos upalu to zdaje swoj egazmin :) ustawilem go na nigi i troche klate zeby wial i fajnie robi wiaterek a tak normalnie to sie mozna tam udusic:/ zobaczymy jak bedzie wiekszy upal ale uwzam zakup za pozytywny :)
[...] Mięsień się przyzwyczai do jednego ruchu i nie będzie miał silnego bodźca do wzrostu. Jeżeli nie możesz zrobić tego skosu to możesz dawać pompki w różnym rozstawie rąk, dipy czy kupić gumy rozporowe z czasem i na nich robić klatę. Jest wiele ćwiczeń na różne części klatki piersiowej. Po prostu je wykonuj a rozbudujesz ja równomiernie :p.
w ogóle to chyba jakaś sciema bo 50 na klate po dwóch latach i to tylko raz?? chyba że serje tym robisz to szacun... to by pasowało. przysiad 30 pewnie w serji. a jeśli nie to babin(gk)ton no to co sie te muszke odbija.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie mogę nic z tym zrobić? Naprawde? Ćwiczenia na klate , biegi nic nie dadzą na zmiejszenie SUTKÓW oraz PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli [...]
daj jedno ćwiczenie ale wtedy daj po 2s do każdego ćwiczenia na klate i możesz na koniec sesji dać wspięcia na palce 2s max Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-07 13:05:59
trening z d.py. samym cwiczniem klaty i ramion za wiele nie zdziałasz. nogi i plecy to przedewszytkim przysiady martwe i wiosłowanie/drązek i na tym sie skup + wciskanie na klate i barki... czyli fbw proste
ocenicie moje biedne foto
