ja klate mam teraz 3 razy lepszą niż wtedy miałem super trening na nią na bary wziełe 40 kg ale nie pisze tu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Kaloryfer: masz racje, ale jakbyś wyłapał sztuke od gościa co ciska 250kg na klate, bo by cię zgięło Kolejny wielki hooligans...nienawidze takich jak Ty ****a, kozaki w grupie. A naprawdę nie raz byś dostał w******l i mylisz się, Słodek jakby Cię ***nął to byś nie wiedział co się dzieje... - wielki huligan! ...::ZaPrAsZaM::... [...]
kaloryfer wypad z tego działu i tak byś od wszystkich dostał nikt cie tu nie szanuje Mto brzuszki + unoszenie nóg na drążku wystarczy 2 -3 razy w tygodniu ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczonko ja w 5 miechów zrobiłem od ciebie o 5 kg więcej na klate ale na sile mi nie zależy a z bicem na początku podnosiłem 20 kg na dwie a teraz 50 na dwie [...]
ekipa nie gadaj :DDD mi poszlo w 2 tyg z 55 do 65 na klate =] (wiem ze juz pozniej ciezko jest podwyzszyc obciazenie =] tylko sie smieje =]) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
ale zem se dzisiaj treninga zrobil to lo boshe!! bylem na silce za 5 zetek. chcialem se klate i trio zrobic, obra klade sem zakladam na sztange 20kg dwa kolka po 20kg i x 12 poszlo luzz. 2 seria dorzucilem 2 zaciski po 2,5kg i zrobilem 10 razy. hmm pozniej patrze po sali a tu korwa jeszcze tylko 2 kolka po 25 kg!! skandal no!! 4 kolka na silce i [...]
ja nie mam diety ale czasem policze ile czego zjadłem i wychodzi mniej więcej 3 gramy na 1 kg ciała po wczorajszym treningu takie zakwasy na klacie i tricku że boli jak diabeł ale to sie lubi co sądzicie żeby spróbować trening tak jak myślał arni że na klate potrzeba 5 ćwiczeń ?????????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
zadziornik na allplayer pump pujdzie luzz. ale mam zakwasy w prostownikach czuje je od dupska po szyje(niewiedzialem ze one sa takie dlugie). a tam napisze moj wczorajszy trening: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 18kg x 12 20kg x 11 26kg x 10 26kg x 10 MARTWY CIĄG 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 50kg x [...]
a ja cos wam powiem lejcie na to wszystko mam 17 lat miałem 1 kontuzje lewej reki i 2 prawej gips przez pare miesecy a w lewej połamane obie kosci przedramienia i prawdopodobnie przyrosniete cos do kosci jest teraz:( gdy jest za duzo wysiłku to mi łapa puchnie i nie moge nawet niczego dotknąc sport:) sport to moja pasja piłka kosz siata:) [...]
Dzięki za odpowiedź, zaraz mam zamiar sprawdzić link. Ja spray będe miał srebrny:). Chyba dopiero zaczynasz skoro robicie ławe z kumplem no nie?? Powiedz ile bierzesz na klate Zaczynam, ale już niedługo...
Kevot widze ze jestes nowym uzytkownikem tego forum. Jesli chcesz poznac wymiary i osiagi jakiegos innego uzytkownika to musisz kliknac w link nad jego wypowiedzia "profil klubowy", jesli ktos ci pomogl to daj mu soga, przez klikniecie w napis w prawym dolnym rogu, w moim przypadku jest to czytlenik dzialu. Aha jeszcze chcialem ci [...]
kevot hmm ja jeszcze dwa dni temu dawałem komuś soga... i nie jestem abonentem , chyba że to dopiero co wprowadzili... , wyciskasz na klate tyle co ja LOL masz mniej w klacie i biku dzifne... break dance forever!!
Chłopaki dziś zrobiłem sobie mały sprawdzian i : na klate jak brałem miesiąc temu 40kg 7 razy tak dziś wziołem 40kg 14 razy z zapasem 1-2 powt , czyli wziołbym 15-16 razy , wziołem 40kg na biceps , jutro sprawdze ile razy wezme 50kg . SCD możesz dodać do rekordów to 14 razy 40kg break dance forever!!
[...] tygodni treningu ACT (masz tu link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening ). Yarekbboy: według mnie powinieneś na klatę wziąć teraz: 58-60kg Apropos nadal wykonujesz mój plan na klatkę? Poza tym szkoda słów aby bluzgać panne: wyjdź z twarzą... Strongbart: nie rozumiesz tej akcji? To nie [...]
oj spec wrócił dałbym soga niestety... , w czwartek sie przekonam ile wezme na klate , i dalej ćwicze tym twojim treningiem 15-ego podam przyrosty , wszystko rośnie mniejwiecej tylko coś bic****owo , obym wzioł te 60kg break dance forever!!
lozesz ty specu jeden!! profil coraz lepszy!! jak cwiczysz klate?? jakimi obciazeniami?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
wtedy podnosiłem dwa krążki 20kg + dryf 5kg ... a teraz dwa krążki 20kg + gryf 10kg , musze zmienić plan tak aby robić klate we wtorek... , przesune każdy dzień treningu o 1 dzień do przodu break dance forever!!
Ja ćwicze dopiero 3 tygodnie. Zacząłem całkiem przypadkowo i nawet mnie się to spodobało. Troche moich danych :) wiek : 15 lat wzrost : 189cm (nadal rosne) waga : 67kg (mało ale ostatnio szybciej tyje) biceps : 30cm (jak zaczynałem było 27,5) klata : 80cm (malutko, ale to przyjdzie z czasem) pas : 78cm (nie wiedziałem ale jak wychodzi to chyba mam [...]
Witam ja mam 168 cm wzrostu i ok. 68 kg. wagi biore obecnie na klate 65 ale ciągle nad tym pracuje no i oczywiście mam 16 lat chciałbym sie tu dowiedzieć czegoś ciekawego np. jaki program treningowy jest dobry na rozwój masy i siły, jakie odrzywki najlepiej brać itd. 88
Danio99 : heh no dobra 82 hehe , niech będzie , ale coś nie wierze że bierzesz 40kg na klate , łapki masz pewnie dłuższe jeszcze , w klacie o dużżżooooo mniej , 30 w bicu no też tyle mam tyle że ja biore 50 na maxa dziś dokładnie , po 5 miechach ćwiczeń a ty po 3 tygodniach przy takiej klacie bierzesz 40?? (no z pomocą małą...), ja zaczynałem od [...]
Dla 16 latkow
