Dla 16 latkow

oj spec wrócił dałbym soga niestety... , w czwartek sie przekonam ile wezme na klate , i dalej ćwicze tym twojim treningiem 15-ego podam przyrosty , wszystko rośnie mniejwiecej tylko coś bic****owo , obym wzioł te 60kg


break dance forever!!

prawy bark mnie boli na breku sobie cuś zrobiłem , najbardziej mnie boli jak mam ręke ustawioną w kont 90stopni względem torsu czyli łapa w poziomie a reszta ciała w pionie mam nadzieje ze mi przejdzie za 2 dni


break dance forever!!

o **** wycisnelem dzisiaj 55kg 15razy

Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 

autor:joker....

zrobiłem bica całego dziś i zaczynam trica i robie wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 3 serie 8/6/4powt. i w pierwszej serji zrobiłem 4 powt i już dalej nie moge bo mnie bark nap*****la , tak wiec trica sobie odpuszcze i zrobie tylko przedramie

break dance forever!!

Yarek: spox, zdaj relacje do mnie na maila jak pójdzie ten trening (tzn. jak go skończysz...) myśle że 60kg ruszysz.
Joker: według mnie 80kg powinieneś ruszyć
Pozdrawiam.
Profil uaktualniłem.......

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

ekipa--70 podnioslem bez problemu-jutro sprubuje 80

Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 

autor:joker....

lozesz ty specu jeden!! profil coraz lepszy!!
jak cwiczysz klate?? jakimi obciazeniami??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

Kileri: rosne ajak Zobaczymy jak na dietke wskocze...
Klatke różnie, np. tydzień temu w poniedziałek:
Prosta
12 x 49kg
10 x 56kg
8 x 58,5kg
6 x 62kg
Skosu nie pamiętam (rozpiętki 4 serie po 10powt 10kg (więcej na sztangielki nie mamy... gryfiki mają różną średnicę...(
Wczoraj klatka prosta:
12 x 52kg
10 x 62kg
8 x 65kg
6 x 70kg


Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

chłopaki okazało sie że źle mierzyłem klate... aktulanie mam 95<L.O.L> , możecie mnie nazwać kłamcą trudno... ale popełniałem błąd , mianowicie na plecach za wysoko miałem miarke...


break dance forever!!

Kileri musli są dobre, jak każde płatki naturalne!

Yarek nie warto wyzywać byłych girl, mi na to duma by nie pozwoliła.
Co do pomiarów to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd!

Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam wskazówki, ale lepiej zapisz się na profesjonalną siłkę

Ekipa coś mało Ci sie napian bic 1 i 1,5 cm. Mi rośnie 3cm w każdej łapie, a lewą już prawie wyruwnałem obwodem z prawą Ogólnie ładne przyrosty siły i obwodów

Czas to mięśnie!!!