http://www.sfd.pl/temat282493/ - Napiszcie tutaj swoje wyniki, ile bierzecie na łape i na klate http://www.sfd.pl/temat259355/ - Tutaj możecie SOG'a dać http://www.sfd.pl/temat272849/ - Czy wygrywacie na ręke ze swoimi starszymi I ogólnie w tym dziale armwrestling, bo fajny dział, a mało ludzi sie tam wypowiada.
[...] czarnej liście Ile razy ping-ponga mi podbiliście Z kieszeni słonika zrobiliście W 100% wiem czego chcieliście Pytońską trąbę moja possać chcialiście Dwie dziewiątki od nich 7 strzałów w klatę Ja teraz też przykładam do tego łapę Albo girę która kroczy Z podziemnej ścieżki ona nigdy nie zboczy Bo to jest hardkor kłujący cię w uszy i oczy
wczoraj rano biegalem przez 60 minut w kolo bosika pilakrskiego ;/ takeigo mniejszego cos wielkosci jak 1/2 normalnego potem pojechalem na silownei zrobilem klate triceps i poszedle mwieczorem do laski i sie kimlem i o 22 sie obudizlem i mialem czopa na gardle tak chdozbym mial jakiegos gila w srodku :/ łe hehe i rano sie obudzilem w ryju [...]
Mati_T trening na siłe jest dobry w tedy gdy sa duze ciezary a mało powtórzeń wtedy siła idzie co 3 miesiące niej wiecej mowie to po sobie i mowie o wyciskaniu na klate umnie regularnie co 3 miechy wzrasta siła a na bicepsy duzy ciezar malo powtorzen powinno pomuc w gazecie znalazlem wlasnie ten plan ktory dziala naprawde na sile i to jest [...]
nie ilosc sie liczy a jakos widac ze jestes poczatkujacy bo nie moze byc tak ze masz w treningu plecy a ze ci sie nie chce to zrobisz znow klate jedna partia raz w tygodniu no chyba ze masz jakąs priorytetową partie ale takie trening mozna robic tylko jakis czas w ktorym np robisz klate 2x razy i na pewno nie dzien po dniu.I pamietaj ze brak [...]
klata + tric to najgorsze połączeni jakie moze być jak zrobie klate to juz nie czuje trica a jeszcze go pozniej cwiczyc co??? chyba sniecie robilem tak 3 meichy i straciłem czas tylko a jak robie klate z bicem to o niebo lepiej tric bic i klata sie naraz cwiczą i odrazu przedramie
hmm... też robię zazwyczaj klatę w poniedziałek. zakwasy trzymią mnie zawsze 2-3 dni bywa że i 4. to dość dużo a klatę robię porządnie max ciężary + mega krótkie przerwy między seriami i daje z siebie max. na dodatek klata to mój priorytet i uwielbiam ją robić dlatego dodatkowa motywacja na treningu i harcorowy trening.
[...] i zamiast pracować nad jej zmianą - wolałem się frustrować. Kiedy to dotarło do mojego pustego łba - przeanalizowałem przy jakich ustawieniach i w w jakiej specyfice klatę mogę max zaangażować kosztem barków, pozmieniałem, powoli to wdarażałem na niskich ciężarkach (zacząłem od zera) i ruszyłem. Bez zmiany ćwiczenia. Proste ruchy [...]
Pierwsze dwa dni-tak de stricto można robić wszystkie grupu na każdym treningu ale ja wybrałem wersje splitu. Co prawda i tak wzystko pracuje w obydwa dni... Ogólnie w tygodniu właściwie kazda grupe robi się 3 -4 razy(ramiona -konkretne ćwiczenia na nie-3 razy) Wrzucam trening wyjściowy z jakim rozoczynałem-wiadomo w miare upływu czasu coś tam [...]
klate robie zawsze w poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 12/10/8/6 rozpietki 4*10 odkad biore apteczne zma nie mam problemow z regeneracja zakwasy sa lekkie na nastepny dzien po treningu a pozniej nie ma po niech sladu,wiec pomyslalem ze jesli robie klate w poniedzialek to moglbym drugi raz robic ja we czwartek tym [...]
[...] zjesc ja tzn ile jesc dziennie myslalem nad 4-5 tabsami dziennie Dieta jest wszystko jest wiec prosze o opinnie I ile pojdzie wynik na klate narazie mam 100 kg i ile pojdzie cm w bicepsie :) Na klatę po 100 metki będzie ze 170 kg W bicku zrobisz dobre 15 cm. Będziesz Colemanem do lata. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-09 00:50:53
Wiec mi po wielu latach eksperymentow najlepiej poszlo po dipsach i podciaganiu na rece, klate i plecy. Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek. To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie. Takie sa moje spostrzezenia.
[...] + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w klacie 60cm w udzie i 40 cm w łydce oraz 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Zaczynałem od 52kg na klatę a teraz cisne 77kg.mój program na klatę: 3 serie po 8 powtórzeń na ławce poziomej (56kg) 3 serie hantlami na skosie głową w góre (21kg na jednym hantlu i 3 serie [...]
Jak tam trening sie ma? Dajesz rade. Plecy i klata mi mega ciezko wchodza. Ale na pierwszym cwiczeniu jak mam 4serie na wyciagu 110kg i na klate hantle 50kg to po 4 seriach mam juz dosc treningu... Napisz jak tam u Ciebie. Pozdrawiam.
Night prawda z tymi postami, czasem mam wrażenie, że zalewam nimi Eve :-> Glodzi dziękuję za ciepłe słowa. Bardzo zależy mi na postępach, ale mam w sobie też dużo pokory, więc wszystko przyjmuję na klatę ;-) Od dziś nowy rozkład: DNT 2080 kcal 135B/ 250W/ 60T /SFD/2017/2/28/cf67df4cb2094119b03c98cf72fe982b.jpg
Vitam lolq! Mam podobny problem z palnem. Ale chłopaki mają racje ze kazda partia raz w tyg. Ja klate cwiczyłem 2 razy w tyg. i to był mój błąd. Rób na klate do 16 serii, a efekty napewno przyjdą... :) Pozdro!
Więc tak : Przy nogach zostawiam przysiad + jednak wolałbym prostowanie , zrobie 15-10-5 Wspięcia robiłem tak jak mówisz , trochę dokładałem do tego było przy przysiadzie i max powtórzeń. Na klate zrobię sztanga płasko + dipsy. Wolałbym w tej kolejności. Hantlami robiłem poprzednim razem dlatego teraz sztanga. Plecy , zostaje mc + wiosło. Serie [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
