klatę

[...] KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/51216758384966544359.png Posiłek nr 6 [...]

[...] KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie Środa NOGI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ [...]

[...] w chomika na bierzni %-) ale miałam tyle energii, że stwierdziłam, że muszę się złapać za coś cięższego. i : rozgrzewka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wyciskanie na klatę maszynie 3x15 10kg/12,5kg/15kg ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 19kg/26kg/28,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/4kg uginanie rak z gumą do kąta [...]

dobrze myslisz ale wiesz ze jak nie masz bica i trica to zwieksz podciąganie i klate do 3 s . to mi sie podoba

Czerwiec wkońcu Lipiec idzie Sezon w pełni Na mej siłce Moc rozwala Moc buzuje Już Alu nas pilnuje VoodA wszedzie Ziomal smętnie Bercik Płacze Reso skacze Ive juz nad banem sapie Studi pisze Matłoś mizie Marek pije Karbek znow góruje W spamie Cz2. Bicek mierza Triceps takze I na klate czas sie znajdzie Bary Wielkie Nogi miękkie Czas sezonu [...]

nie daj się naciągać na koszty.... nigdy w życiu... możesz chodzić z nią na siłownie napewno się jej spodoba pokażesz jak ciśniesz 30 na klate

C.D. x 22:56:40 hej to ja hehe nie odp mi ile lasek zaliczyles VooDa 23:02:14 nie wiem, nie licze tego 23:02:22 ale sporo x 23:02:33 okolo tak z ciekaowisci pyta, VooDa 23:02:39 trzeba korzystać z życia x 23:02:52 jasne 23:02:53 ile eheh VooDa 23:02:54 no nie wiem, ale kilkadziesiąt, może ponad sto 23:02:56 nie wiem x [...]

Jak ja jestem leszczem to ty jestes Hiper Super Leszczem jak przyznałeś ze mam klate lepsza niż ty

Dobrze że mam swoją, kit że ciasna ale własna Vooda pręży klatę i bica przez SKYPE'a

Podobno jak Vooda pręży przed kamerą na SKYPE tą swoją sezonowo-leszczowatą klatę to laski piszczą tak że Vodzie okna w chacie pękają wszystkie

Karbek pociesze Cię klatę masz jak gościu z mojej klasy tyle że on już ćwiczy ok 22 miechów

A za ile wrócisz??? cya dziewuszko Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-14 00:32:36 Karbek to alkoholik wszystkich alkoholików i jest sezonowcem bo cficzy klatę i bica 7dni w tyg i zrobił nas w c**** z tym szpinakiem Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-14 00:35:33 a Vooda to leszcz i już nie wróci Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-14 [...]

Michał Karmowski to ta klate z zawodów na zawody ma chyba coraz gorsza. Strzelinski widać jeszcze tlroszke podlany. Ale to on chyba z marszu wskoczył i formę to na universum swoją maxymalna pokaże bo stać go na wiecej na pewno. Ogólnie poziom słabszy dużo jak dla mnie jak na MP. Finalista open z nacc nie wiem czy by był w pierwszej trójce MP.

[...] zmęczyło i odbiło się potem na następnych ćwiczeniach w ostatnich dwóch seriach opuszczałam się wolniej, progres = wyszło mi więcej podciągnięć z ciężarem wyciskanie na klatę mnie zaczyna wkurzać #-P bo próbowałam przycisnąć i dalej lipnie mi wychodzi i nie potrafię konkretnego progresu zrobić... tym bardziej, że mogę dodać minimum 2,5kg na [...]

[...] 2 rozgrzewkowe 17 x8 19,5 x7 22 x6 24,5 x4 (+1kg) ------------------------------------------------------------------------------- wkońcu coś ruszyło z wyciskaniem na klatę i barki, mimo,że nie jestem w pełni zdrowa... czuję, że będę musiała dotyrać moje bary%-) i tak jakby tego chcęęęęęę.. oczywiście po siłowni poszłam siebie zdołować i [...]

wyciskanie na klatę, skos rozgrzewkowe 19kg x8 21,5 x7 23 x5 24 x5 25,5 x2 8-) (ostatnio 23x4) (+2,5kg) Podciąganie 5x nachwyt 5x podchwyt 1,25kg 3x nachwyt 1,25kg, 2x opuszczanie 5x podchwyt 3kg 2x nachwyt 3kg, 3x opuszczanie #-P Wiosłowanie rozgrzewkowe 19 x 10 21,5 x 8 23x 7 25,5x 6 29x 4 33x 3 b.z. wyciskanie sztangi [...]

jesli chodzi o plan to nie jest najgorzej, ale: dorzuć tak jak mówiłem nogi, wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj jakie ćwiczenia możesz jeszcze na nie zrobić do treningu nóg wrzuć trening barków, a w pozostale 2 dni zrób albo klatka+triceps plecy+biceps albo klatka+bic plecy+tric polecam pierwszą opcję, ale jak uważasz stojąc sztanga [...]

Też kiedyś tak robiłem, ale bardziej czułem klatę niż barki, a też bark mnie bolał w taki negatywny sposób jak za nisko schodziłem (czyt. poniżej brody)

Wzrasta!!!!! Ale musisz się dobrze odżywiać chyba. Mi na maxa poszło o 3 kg więcej na klate. Więdej siły na bary i plecy. Tyle samo na tric. Deczko więcej na bic. Po 3 tygodniach. Waga ta sama.

Tak podjąłem już decyzję że wezmę ECA. Bałem się więc zaczelem od małej dawki Zrobiłem sobie kawe 2x mocniejszą niż ta co robi mama i zjadłem dwie aspiryny c . Po dwóch godzinach poczułem wspaniały przypływ energi poszedłem do piwnicy (gdzie z kolegą mamy ławkę i hankle) i niewieżyłem własnym oczom wycisnąłem sześć dych na klate !!! Po 5 godzinnym [...]