10 OZ do kickboxingu bedzie jak najbardziej ok. Rozmiarowo to jeszcze sa chyba 8 i 12. Ja polecam mastersy:) !!! CO ZA TEXCIOR !!! U nas na wiosce jest taki typek co normalnie 30 tabsow na dzien jadl . Mowia na niego URSUS . Chlopaka sie normalnie wszyscy na wsi boja bo jak popije to mu odp*****la, ale byk z niego niewiejski normalnie. Jak doil [...]
a łokcie są w jakiej linii? http://i.imgur.com/aH4wItO.jpg Nie robisz tak jak ten gość wyżej? Dużo osób tak robi, nawet goście z mocnym stażem lol. Łopatki spięte (tak jakbyś miał między nimi utrzymać ołówek) i pchniętę w dół. Barki cały czas przylegają do ławeczki - to jest uczucie takie jakbyś to ty pchał ławkę w dół a nie ciężar do góry. Masz [...]
Klate dam na sam poczatek bo robiac ja 2 czy 3 jako super seria musze obniżać o 3-4kg standardowych obciążeń z racji zmeczenia. Jesli mam 4 serie lub 5 w przypadku klaty przeplatają c to 3 seriami na bic i tric to jedna badz 2 serie bede za duzo na wieksza grupę. Jak to rozstrzygnąć . duza partia i malo ale rozgrzewka a kolejne 3 serie normalnie [...]
nie rozumiem, jak przeplatac masz to z ramionami dodatkowo? rabosz siady, po siadach klata druga seria znowu siada, po siadach klata i az do momentu gdy skonczysz wszystkie serie na klate i noge pozniej dopiero robisz martwy z pompkami ect
Wiem wiem. Chodzi o to ze jak mam na klate 5 serii a na bica 3 to 2 serie poniedzy co znimi. 1 seria klaty 1 seria bica 2 seria klaty 2 seria bica 3 seria klaty 3 seria bica 4 seria klaty i 5 seria. Wtedy sa 2 wolne serie. Czy trzeba laczyc tak by wszedzie byla ta sama ilosx serii?
zmieniasz cwiczenia ale nie wszystkie!podstawowe zostaja. na klate wycisk sztangi wymieniaj na wycisk hantli i rob na zmainy tydzien tak tydzien tak o to chodzilo!i tak w kazdej grupie!do tego mozesz zmienic uklad planu np na klata plecy wolne bic + tric Nogi lub naczej kombinuj bo monotomia w tym sporcie to twoj wrog. pozdrawiam
niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]
Ćwicz dalej najlepiej hantlami ćwicz klate. Ćwiczysz dopiero 3 miesiące to wymaga trochę czasu. Nigdy nie słyszałem o takim jak mówił CI kumpel na siłowni
zobacze mozliwe ze przeciazenie bo dosyc duzy power na silce i na klate zaszalalem troche mozliwe ze z tego powodu boli albo rpzepuklina mi tez sie wydaje ze po 4 dniach by nie bolalo..a biore na chwile obecna 20 mg
Przy wadze 90 kg wyciskałem 215 , teraz nie ściągnę tego ze stojaków %-) Siła jest ulotna jedynie kontuzje stałe %-) Ale powodzenia do 40 jeszcze możesz szaleć ;-) U mnie na siłce jest gość chyba 45 lat(min) - targa 250 na klatę :) Więc można i po 40stce ;) Tyle że on trenuje prawie od 30 lat. strongbeter - powodzenia!
A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?
A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?Staw łokciowy angażujesz w większości ćwiczeń , wykorzystaj kwarantannę do regeneracji i odpocznij albo skup się noga czy rozciąganiu , może to [...]
Trenuje ponad 3 miechy, poprzednio robilem zmodyfikowane ACT, na klate danym ciezarem robilem wiecej powtorzen niz obecnie (ten sam ciezar), tzn. czasem nie daje rady zrobic 10/8/6 tylko np 10/6/4. diete mam, a na suple za wczesnie. I. KLATKA + TRICEPS • Pompki na poręczach 3 x max • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A (kaptury)mięsień czworoboczny grzbietu kiedy powinno się ćwiczyć? A jak lepiej ćwiczyć Robić 3 serie tym samym ciężarem czy lepiej dodawać obciążenie? I jak np ćwiczę klatę z tricepsem -zaczynam od ławki poziomej robię 3 serie -ławka skośna głową do góry robię trzy serie -ławka skośna głowa do dołu 3 serie -brama ściąganie linek górnych 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po tym ostatnim ćwiczeniu to czułem pompę i teraz jeszcze czuć mięśnie klatki piersiowej jeszcze się nie zregenerowały. Mi się wydaje że wcześniej za dużo ćwiczeń na klatę robiłem i mnie to przemęczało. Zobaczę będę tak ćwiczył dłuższy czas tym sposobem czy będę miał przyrosty siły wszystko się okaże z czasem :) Też robiłem ćwiczenia na nogi tym [...]
