klatę

Podepne sie do tematu. Planuje zakupic sprzet do domu. http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i1321786135.html Ta lawka jest ok, ale nie zrobie na niej pelengo wyprostu do m.in barkow :/ Czy znajde w ofercie cos pomiedzy? Tzn tak zeby dalo zrobic sie klate i bary czy musze kupic 2 osobne laweczki?

w te 5 miechow udalo mi sie uzyskac 34 cm w lapce w klacie nie patrzylem wycisk na klate 80 kg max teraz nie wiem czy wezme 75 :D sprawdze w poniedzialek . barki na lawce sztanga 43 serie

co 5 dni ? powiedzmy ćwiczą pon klate to potem sobota, potem czwartek i tak w kółko. Moim zdaniem jeśli oto chodzi to poco sobie utrudniać...

Po kreatynie, na klate po miesiacu to jakies 2 kg wiecej

Powiem tak mam 19 lat 184cm wzorstu i 75kg wagi!!Przez grudzien mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce [...]

Ostatni czyli na ostatnim treningu gdy robiłem klate. Może masz rację spróbuję wrócić do stałego cięzaru w seriach ;)

16 lat- urosniesz na 100% - rozciagaj sie, nie pracuj fizycznie (noszenie ciezkich rzeczy), dlugo spij, jedz, nie pal, nie pij, nie ćpaj, po treningu powis na drazku. sposob...: (rys.) 1 wez kolege 2 kolega staje za Toba (Ty do niego plecami On do Ciebie brzuchem) 3 podnies rece 4 kolega lapie Cie za klate- tak jakby chcial scisnac 5 podnosi Cie [...]

czasem tak bywa (internet explorer sux) a co do pytania - wina jest zla/slaba technika, zepnij lopatki, wypchnij klate i probuj jak najmniej angazowac miesnie naramienne/ramienne.

Jezeli poprawnie technicznie to jest to sporo jak na Ciebie (ja - nie chwalac sie - tyle zarzucam na klate )

cwiczylem 2 lata potem bylo pol roku przerwy i od wrzesnia znowu zaczolem trenig na klate wyglada tak: plaska 4 serie po 8-10 skos w gore 4 serie 8-10 rozpietki 4 serie 12 ostatnie 6 tygodni robilem zamiast rozpietek przenosy ale teraz znowu bede robil rozpietki chyba ze proponujecie cos innego??? mysle zeby robic jeszcze plaska w waskim chwycie

ja polecam wyciskanie sztangielek na płaskiej , gdy są już one na górze , a łokcie są proste to na sekudne dociśnij sztangielki do siebie i napnij klate ( czuje wtedy ból wewnętrznej części klaty ) i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )

tez to zauwazylem ,najlepsi sa Ci ktorzy maja 20cm w kablu a waga to pół lekko śmieszna,niewiedza nawet jakie cwiczenia mozna wykonywac i siedza 2 godziny na silowni i klate mecza jednym cwiczeniem ale zeby niebylo za dobrze to po 2-4 treningach juz niechodza na silownie bo im sie niechce

dysproporcje mogą również brać się również z tego ,że wyciska się tylko sztangą.przeważnie jedna ręka jest silniejsza i podczas ćwiczenia bierze na siebie większy ciężar. Polecam wyciskać sztangietkami.Ja je stosuje już w 3 z 5 różnych wiciskań(na klatę ławka do góry i w dół oraz wyciskanie na barki z przodu).

to coś Ty robił na tych treningach, że rekord na klate masz 95??chyba, że to waga jednej hantelki

ja go oceniam jako czlowieka porazke. 90kg na klate to po 1 cyklu mono wzialem

A nawet tego nie robiłem dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ? Zmieniony przez - sama100 w dniu [...]

I wyciskał tonę na klatę w tej komorze %-)

http://pl.youtube.com/watch?v=qObxo9gnT6c siema bejbe, jestem jaro i biore 140 na klate?

Pokaż tą klate to wtedy będzie lepiej powiedzieć co masz robić.

dasz rade jeszcze chyba zrobic wyciskanie na klate w skosie %-)