klatę

Tak Sene, rób klatę i biceps a od czasu do czasu barki i triceps

http://www.youtube.com/watch?v=IsVGUuPn2Sk 648 kilo na klatę, jedną ręką. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-09 10:07:06

wiesz Wuchta my z Milenką przyjedziemy 21.11 na polibudę i będziemy się uczyć jak dobrze brać na klatę a teraz uciekam...może uda się pobić nowy rekord w ciągnięciu

wiesz Wuchta my z Milenką przyjedziemy 21.11 na polibudę i będziemy się uczyć jak dobrze brać na klatę nam to juz chyba nic nie pomoze....ale sprobowac mozna

A ja dzisiaj rekordowo na klatę, 80x3. Wiem, że to cienizna, ale na zmęczonych barkach, więc nie jest najgorzej. Ruszyło do przodu w końcu +5kg

ale olewam klate najważniejsze poślady są no właśnie...ja po obejrzeniu zdjęć jestem załamana,jest gorzej niż myślałam...teraz jak Morales zobaczy takie tłuste poślady to już całkiem będzie katastrofa

Dodałam wypiskęęęę 14 na klate pyykłoooo <3 Jaram sie.

ujowy to ty masz brzuch i klatę a nie chcę Ci robić przykrości i Ci tego nie mowię

Masz 15 serii na barki a 9 na klate która jest duzo większa partia... Ty chcesz robić mase i rzeźbe a NÓG w planie nie masz, mozesz tylko o tym pomarzyć. Ja bym ci radził FBW, na rzeźbie jest ważna dieta, trening to sprawaw drugorzędna. Pzdro

syzyfki the best, zapamietajcie. Nie k***a siady, nie wykroki. Pika - jestem primo ladniejszy, secundo wiekszy i wiecej biore na klate %-)

syzyfki the best, zapamietajcie. Nie k***a siady, nie wykroki. Pika - jestem primo ladniejszy, secundo wiekszy i wiecej biore na klate %-) legenda : Kolor czerwony - proszę odczytywać 1 kwietnia %-)

yhy ;-p ,powiedz mi czy na pako jest hammer na klatę wiesz ocb ?:d

idę zrobić klatę i tricaaa :-P

[...] A Przysiad Dipsy Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie B MC Dipsy Drążek Wyciskanie żołnierskie Coś na triceps Jadę teraz takim planem i jest ok. Wiosło na zmianę z drążkiem, żeby odpocząć psychicznie od tego ostatniego, bo mam spore ciężary. Dipsy IMO lepsze na klatę od wyciskania. Poczytaj podwieszone, jeśli plan Ci nie odpowiada.

Plan sporo przeładowany 20 serii na klate????????????????? Więcej nie oznacza lepiej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Zawsze do drążka można dorzucić kilka seryjek nie ma z tym problemu, suwnice na klate można zamienić na hantle skos tylko czy będzie to dobre rozwiązanie ?, a co do ramion nie raz nie dwa przerabiałem ciężkie treningi ogólnie ręce słabo rosną więc przerzucam się na lekki trening, być może będzie to droga do sukcesu ;)

dobra ja spadam bo o 16 wykład zdam relacje jak sie będzie smiał zemnie ze nie umiem jeździć to powiem jak jestes taki mądry to ile na klate ciśniesz

Masti po pierwsze tak - cały czas, na każdym kroku wraz z innymi kobietami walczymy i dyskutujemy na temat dostosowania biegów ocr i trudności przeszkód czy obciążenia do możliwości kobiet! Z pozytywnym skutkiem, bo organizatorzy biorą nasze sugestie pod uwagę. Najwyraźniej niektórzy mają poważne braki na temat biologii i fizjologii człowieka. [...]

wielki to on ibyl , ale jak zobaczylem klate labrady z postu wyzej to jakos teraz mike cianko w moich oczach wyglada, no ale mase to on mial duzo wieksza od labrady "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Owszem masę miał. Ale zapewne Michail i Finderx pamiętacie, ale ćwiczył on klatę w specyficzny sposób: mianowicie trenował z dwoma partnerami, na zmianę z pierwszym i drugim (tzn oni się zmieniali) dla niego zaś jedyne przerwy to były właśnie wtedy gdy któryś z nich robił serię. A serię Mocarny Mike robił na ławce 250 a na skosie 200.