klatę

Bo masz takie gino że ci tak klate wyyebało i to wygląda jak piersiowy ale to jest sutkowy

a ja klatę Alu goł goł napierniczaj że tak motywacjonalistycznie napiszę Kinool ososihosiło s tym 9 gródniu ? fajny jestem motylek ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-05 21:33:28

klate i bicka

5 ton na klatę, 7 ton na barki, nuk i pleców nie robię, bo sezonowiec jestem

dzieki jestes za***isty tylko wlasnie nie wiem czy to 2 jest na klate czy bary pewnie na klate

A czy bedzie roznica jesli troche to poprzestawiam? Np. pn - nogi wt - plecy, triceps sr - odpoczynek czw - barki, kark piat - klata ??? Chodzi o to, że w piątek mam dostep do wiekszego zakresu sprzetu i chcialbym go wykorzystac na klate. Jak to ustawic zeby wlasnie w piatek robic klate?

Wiec tak, zaczne od Odzywiania. Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , [...]

No to teraz pingpong leci,nic Ci nie zarzucam,stwierdzam na podstawie pytania czy testo poryje ,,brzuch" ;P Nie o wyniki siłowe chodzi.Nie robie klatki plaskiej od 3 lat,gdyz cwiczenie glownie strongmenowe nie kulturystyczne (no ale nie wazne) dolacz fotki by uwiarygodnic to 150na klate ,jesli nie zawyzasz a masz 20lat to graty,jak zawyzasz slabo [...]

dziwne jest dla mnie to że wszyscy mówią ile podnoszą na klate....gdyby jeszcze to był jakiś miernik siły no to jeszcze jakoś by uszło...ale jest to normalna partia....zazwyczaj słyszy się pytania ludzi ILE MASZ W ŁAPIE ?? ILE NA KLATE JEDZIESZ ?? a przecież miernikiem siły w kulturusstyce są zdecydowanie barki co to ćwiczeń na siłe to mało [...]

ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer wyróżnia się spośród innych suplementów bogatym składem. Różnorodność substancji, które się w nim znajdują, sprawia, że Nitrobolon Energizer jest idealnym [...]

[...] WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 ALBO Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń [...]

[...] nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu skoro swit i wracam, gdy jest już ciemno:( wczoraj dnt, dziś dt niby miały być nogi, ale nie...no nie dało się. zrobiłam klatę,łapy i brzuch na zaniżonych ciężarach oraz 30 minut żółwiego marszu. no, to wklejam miskę (obiecuję, że od jutra będą uporządkowane na posiłki) . dziś zjadłam po [...]

cze%-) niedzielny trening z rana piknie mało ludzie na siłowni o 8 juz zacząłem trening, rześko %-) sie spociłem dobrze, ciężary nie wielkie, ale przerwy maks 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk [...]

[...] pośladach i 2jkach}:-( dzis juz po treningu wpadł pull zaraz szama i do pracy Szejk najważniejszy po treningu ;) Nie lepiej by było dać 1 ciężkie wyciskanie ze sztanga na klatę? a w drugim zestawiem push mam wl i skos sztangá ;-) Dobry trening, pomimo tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg %-) [...]

-żeby wypchnąć klatę do przodu dobre jest wiosłowanie sztangą i drążek -klate możesz ćwiczyć dalej tylko niech to będzie lżejszy trening

Haha Tylko nie idź dzisiaj na pake bo przy MC Ci sztanga na klate spadnie

ile na klatę ciśniesz, że taki mocny? ja koło 50, nie pobijesz mnie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-01 16:32:58

Ja nie znam sie za bardzo na tym. Jezeli ktos mialby czas ulozysz mi plan ćwiczen bylbym wdzieczny. Nie wiem czy to dobrze ale ja cwicze codziennie. Na klate robie 12 serii po 10 powtorzen a na bicki 10x10. Jeżeli ktoś chcialby pomoc mi z tym planem to prosze wysłać go na email [email protected] W szkole mam dostemp do silowni 5 dni w tygodniu. [...]

Mnie bardzo ciekawi to robienie wszystkich partii 3x w tygodniu. I w sumie torobi sie mase i rzezbe w tym samym tygodniu hehe. O ile pamietam z podstawowki :D to tak sie cwiczylo (tzn wszystko na raz na treningu) przed rewolucja Arnolda i Joe Weidera. Trudno powiedziec jaak dla mnie. Jak robic po 5 powtorzen wypychanie na klate jezeli ma sie na [...]