klatę

[...] 8-) Zapomniałem zapytać. Też wam pompuje bicepsy po wyciskaniu leżąc? Oczywyście pomijając pompę klaty i tricepsów. Tak, najbardziej łapy się pompowały w grudniowym zadaniu na klatę, czyli wielokrotne wyciskanie. Lecz jak pamięć mnie nie myli, to po tej 90kg łapy były na dobrej pompie. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-03 21:47:08

Z jakiej firmy masz B-A ? Już się mnie chyba oto pytałeś. A jak nie Ty, to przepraszam. Beta-alanina z SFD. :-) klatę i biceps trzeba spompować przed imprezą ! };-) no. };-)

Nad zakresem powtórzeń przy barkach będę musiał przemyśleć, bo wydaje mi się, że muszę zrobić więcej powtórzeń z chociażby mniejszym ciężarem, aby je poczuć. Tylko to sprawa samego czucia, jednak myślę, że z większym obciążeniem, mniejsza ilość powtórzeń może mieć swoje plusy, kiedy własnie jestem na masówce :-) Klatę fajnie da się zrobić z taką [...]

To sobie nie wmawiaj , troche mnie to ityruje że tak myślisz o sobie %-) . Trzeba być realistą i nie być zakompleksionym , a to co koledzy mówią to jednym uchem wchodzi drugim wychodzi dzisiaj w parku byłem z kumplami i jeden co chodzi nasiłke miał dobre wyniki opowiadał ze biore na siady 130kg , a reszta a idź głupoty gadasz a my sie z nim [...]

Bo wczoraj robiłem klate i biceps i potrzebowałem więcej białka %-). A tak na serio to uzupełniałem zrzut diety przed pójściem spać i nie wiedziałem ile czego wcześniej zjadłem, jakbym uzupełniał zrzut co posiłek to wiedziałbym ile jeszcze białka zjeść mogę, a tak na przypał dawałem xD. Ale i tak jak zawsze trafiło w te 3000 kcal :-P. Zmieniony [...]

Jakie robisz cwiczenia na bramie? Glownie o klate mi chodzi:-)

Sporadycznie robię cokolwiek na bramie, ale zacząłem treningi z kolegą i muszę :d Dzisiaj na klate krzyżowanie linek wyciągów górnych :)

[...] x max Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 12-10x Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 12-10x Butterfly 3s Spinanie srodka klatki z krazkiem 3s max po co ci milion ćwiczeń na klatę, wywal baterflaja, dodaj 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, [...]

Dlatego chyba zamiast nóg wrzucę jeszcze raz klatę z bicem %-)%-) Jutro poskładam w całość i wrzucę cały dzien do analizy co i ile zarlem. dzięki wielkie!

jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany? ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę

[...] innych osób, postaram się zwiększyć swoją aktywność w czasie wakacji, bo będzie trochę więcej czasu wolnego. Teraz idę spać, zachęcam do komentowania, wszelkie uwagi biore na klatę. Jutro ostatni egzamin więc trzeba dobrze się wyspać. Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-30 22:45:10 Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-30 22:50:04

Przyjmuję krytykę na klate :-) Zrzut diety tej z 54% i 74% tłuszczu też kijowy? Sport lubie, ciężko usiedzieć mi na miejscu, stąd tyle tego. Nad dietą, a raczej sposobem odżywiania chcę pracować. Jakbym nie chciała nic z tym zrobic, to bym tu nie napisała. 91 w biodrach jest super, jeśli są szczupłe uda z zarysowanymi mieśniami, a u mnie tego [...]

[...] Dopiero jak wychodziłam trochę się przeludniło. Były 2 kobiety z ciężarami ( w tym ja), 2 na rowerkach i reszta wypełniona męskim testosteronem :-D A oni wszyscy chcieli klatę ćwiczyć :D Zasiedziałam się dziś trochę, bo jakoś tak wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło i na męża czekałam. 1. Bieżnia 15 min (interwały 7km/h, 9km/h) 2. Wykroki ze [...]

Tydzień 3 Dzień 18 Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s11.html#post7 1. przysiad przedni 5x5* 5x27,5kg 5x32,5kg 5x37,5kg 5x42,5kg 5x50kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 8x20kg 8x22kg 8x24kg 8x26kg 3. RDL 5x5 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 4x75kg 4. uginanie leżąc 4x 6-8** 8x25kg 8x27,5kg 8x30kg 7x32,5kg 5a [...]

Wiem juz co znaczy - pot szczypał w oczy, zastanawiałam się czy mi soczewek nie wyżre zuch dziewczyna jesteś jeszcze trochę a na klatę weźmiesz tyle co sama ważysz Powinni mi tam szafkę na stałe dać koniecznie niewycofam się choćbym miała dojść na czworaka precla mam przed oczami wciąż

[...] zmęczenia, trudniej unormować oddech i złapać rytm, a tym samym czas gorszy niż ostatnio. Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za mało. Ileż można myśleć dziennie o jedzeniu Oddycham głęboko, pije melisę i biorę to na klatę Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-07 21:15:09

bo sprawdzanie maksów to nie jest to co lubie najbardziej. czyli mamy podobne odczucia, ja tez mialam zrobić wyciskanie na klatę i dać sobie cza na MC zwłaszcza że ten mięsień mnie boli, ale jak już brat stanął nade mną i pilnował to od razu MC też odbębniłam, sily nabrałampo tym konkursie ale cierpliwości to ja się nigdy nie nauczę

[...] przebijesz za jakiś czas.Teraz już pewnie zmęczona jesteś a i tak poszło zayebiście Ciężko wyczuć z tymi maksami, robiłam tym samym sposobem co Ty a przy wyciskaniu na klatę jak podniosłam 36kg to wydaje mi się że niepotrzebnie się zmęczyłam zamiast pominąć i od razu brać 40kg. Z kolei przy MC bardzo mi ten sposób podpasował -chyba nie ma [...]

[...] wąsko R8 8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0 Bardzo fajny trening ;-) Wycisk na barki poszedł zadziwiająco lekko, spokojnie z zapasem na 2 powtórzenia. Hantle też luźno ;-) Gigant na klatę miazga, dawno takiego palenia nie czułem ;-) Triceps wszedł trochę gorzej, ale to ze względu na to że lekko odczułem łokcie przy francuzie. Pompki za to rewelacja ;-)

zaleazy na co cchesz naciks miec wiekszy wiadomo ze jak rozpoczynasz trening to jestes silniejszy:D wiec chcesz bardziej rozbudowac klate to cwicz klate a pozniej trica:]