klatę

siema spadam na tren doyebac klate ;-)

Ide rozj**a* klate narta

22.02.2015 Trening góry Podciąganie: 10,7+3,4+3+3 Pompki na poręczach: 10kgx10 10kgx8 5kgx9 0kgx9+1 Wioslowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 45kgx10 45kgx10 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 14kg10 14kgx8 Uginanie biceps: 3x8-12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 14kgx10 19kgx12 19kgx12 Do tego wszystkiego doszło trochę bicepsu bo znajomi [...]

[...] Uginanie sztangi stojąc: 20kgx12 20kgx8 20kgx8 Komentarz: Wyciskanie hantli: Krótsze przerwy niż ostatnio. Technike muszę trochę dopracować. Mam wrażenie, że za słabo tą klatę rozciągam. Podciąganie : no tutaj trochę długo mi zajęło. Po każdej serii gdzie zrobiłem 10 powtórzeń 3 minuty przerwy i znowu tyle serii ile potrzeba żeby dobić do [...]

[...]     Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,8         [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

1cm w przedramieniu; 0,5cm w bicepsie, 10kg siły na klate po jednym cyklu z CP. POLECAM !!!!! ale raczej dla bardziej zaawansowanych P.S niema lepszego od cell pumpa naturalnego hehe

[...] cykl na mono, za tydzień będzie już miesiąc jak z nim jadę, czy mógłbym teraz wtrącić jeszcze CELL PUMP ten mniejszy? tak żeby do wakacji się wyrobić? Co sądzicie? Czy te 7-8 tygodni na kreatynie mi nie zaszkodzi ? Mono to mój pierwszy cykl z kreatyną. Ćwiczę ok pół roku, ale na klatę mam ostatnio zastój... inne wchodzi tylko nie klata...

a jak wystawi klate, to ja mu rzucę "brazerem" z narciarza Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-02 08:56:04

kto ma pokazać klate ?

rozuiem, ze dzisiaj tylko bice i klate robisz?

Ma chłopak klatę ! Wypiska na dzienniku. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-06 20:27:53

tak to o to chodzi jak zrobilem klate to pompa byla niesamowita, a zakwasy potem... lepiej nie mowic przynajmniej na mnie tak zadziałało no nie mowile ze dla Ciebie wódella :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 21:27:19

pogadali Ewcia, a o ktore żebra ci chodzi? w zcasie cwizcenia czy jak wracam? bo te ajk wracam to chyba sa "zębate przednie", bo jak nie cwiczylem to mi ich nie bylo widac, a jak zaczalem klate cwiczyc to raz dwa wyszlo na wierzch.. a zebra sie nie spinaaj, a to tak ale z reszta hooj.. yebac sylwetke, czekam na opinie co do [...]

. dobra ja ide na obiad bo sobie przypomniale mze jestem po sniadaniu narazie! potem moze "klate" sie zrobi:/ Ewcia wsiąkła niczym woda w gabkę Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:15 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:25

U mnie to sam wuefista zaproponował;-D, ale to temu, bo on dobry koksu jest, 150kg na klate cisnie, ma z 40+lat i wyglada zaj**iscie;-D Chvjowo, ze mi powiedzieli dopiero tydzien przed zawodami. Zeby powiedzieli z 2miechy chociaz wczesniej to by sie cos i porobiło ;-D Teraz zrobie trening w Niedziele 97kg x6 i we wtorek lajtowy: przysiady, na [...]

Co jak co, ale klate + bica mozna walnac :-D Ok, zapraszam:-) Nie wiem jak maja sie maxy, bo ich dawno nie sprawdzałem :P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-21 17:35:33

Wtorek: Nogi Wyciskanie lezac 87kg x8 97kg x6 107kg x3 Przysiady 65kg x4 80kg x4 90kg x4 Uginanie ramion ze sztanga stojac 23kg x12 27kg x12 30kg x12 Uginanie ramion z hantlem z supinacja 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + lydki Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio [...]

Zibi7 a nie uważasz, że w walce bardziej liczy się trochę inna siła niż ta którą ma Pudzian? W walce nie musisz chodzić na abrkach z kilkaset kg konstrukcją, nie wyciskasz na klatę 300 kg sztangi. Wystarczy, że potrafisz obalić przeciwnika, założyć mu dźwignię itd. I nie przesadzaj z tym 1/5 bo ja już mam ok. 1/3 tej siły co Pudzian, a jestem [...]

A ja zapodałem sobie dzis pierwszy raz 4tabl + 1miarka CRACKA i jakoś bez szału. DLatego też zobaczyy na nastepnych treningach czy mnie coś porobi. Ogólnie nie czułem jakiejś POMPY wielkiej. Ael zobaczymy w czwartek jak bede robić klate plery i łapy. WTedy zdam relacje. Jak nie bedzie klepało to bede zwiększła dawki do 6 tabl przed trenem a jaknei [...]