klatę

My Ci doradzamy a Ty i tak wiesz lepiej. To po co pytasZ? Jak ktos robi 100 serii na klate tzn że się nie zna.

[...] które są największymi partiami mięśni całego ciała, to Twoja wiedza nie sięga im nawet do pięt, a Ty jesteś zwykłym sezonowcem, który nie znając podstaw bierze się za rzeczy które nie są dla Ciebie. Mała klata? Nie rośnie? To jest dowód na to co ja mówię! Masz dietę? ponad 30 serii na klatę? Nawet nie jesteś śmieszny, jesteś żałosny. Pozdro...

nom chłopaki nie którzy są mądrzejsi i trzeba sie z tym zgodzić do autora jak wiesz więcej to podaj wymiary i wyniki siłowe (chodzi mi o klate bo tyle serii robi swoje )

Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Czyli mam rozumiec ze niema tutaj wyciskania na płaskiej na klate;o?? Bo to 'wyciskanie" z dalszego opisu wyglada mi na cwiczenie na barki, sztanga zaa albo sprzed głowy....

dodaj coś na klatę najlepiej coś rozciągającego i moim zdaniem troszkę za dużo tych wyciskań. Np za wyciskanie łeb w dół dodaj pompki na poręczach

Jako ostatnie ćwiczenie na klate możesz dać przenoszenia hantla za głowe - najlepsze ćwiczenie rozciągające, tylko nie przesadzaj z ciężarem

14 s na klate?

ile ja bym dal zeby miec 75 w obwodzie :D Wklej zdjecie bo az niewierze ze moze byc taka sytuacja u kogos ze smiesznie wyglada majac malo w brzuchu i duza klate ;]

Nie polecam tego betonowego gówna po dłuższym użytkowanie pękają i kruszą sie w środku i do tego grube krążki , raz przy wyciskaniu na klate jakiś mały kawałek tego betonu wpadł mi do oka .. Odradzam

Mam jeszcze 1 pytanie na klate wyciskam : 30kg po 15 razy i 4x serie . Oraz 20kg po 40 razy 4x serie. Czym bardziej polecasz pakowac 20kg czy 30kg ? ostatnio udalo mi sie podnies 30kg 21 razy na razie rekord :D nie smiej sie bo wiesz mam 12 lat

INTROKSI ile masz lat i jakiećwiczenia robisz na klatę.

cwiczyles trohe na klate ? wasko :P ? mi nie wyglada na takie rozmiary jakie podales Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-25 12:55:14

całkiem całkiem pocwicz troche klate i bedzie git

Ja osobiście mam dwa treningi KF w tygodniu a oprócz tego trenuje w domu 4 razy w tygodniu(w pozostałem dni, bez niedzieli). Staram się trenować w jeden dzień głównie(lub tylko) nogi albo głównie ręce. Brzuch trenuje codziennie, a plecy różnie ale nigdy dwa razy z rzędu. Czy jest to dobry trening? ps. do rąk zaliczam też klate

a klate najbardziej komplentymi cwiczeniami sa wyciskania(hantlami czy sztanga) pod roznym katem : plasko skos w gore skos w dol rozpietki rozwniez w w/w plaszczyznach Dodatkowo bardzo dobrym cwiczeniem na dol klatki sa pompki szerokim chwytem na poreczach. Szerkim chwytem tzn. lokcie nie przyklejone wzdluz ciala jak ma sie to w przyapdku cwiczen [...]

ja używam go na brzuch i faktycznie sie sporo więcej w tej cześci ciała na aerobach poce;) Wkładam go przed siłką, po siłce aeroby.Próbowałem na klate , ale nie da sie na siłce cwiczyc w tym.Biegac mysle ze sie da majac go na klatce;)schodowej...

Dajcie to do innego dzialu lub poprostu zakonczmy ta rozmowe Kolega nie ma pojecia o podstawach kulturystyki a pisze w dziale dla zaawansowanych. Typowa wymowka z twojej strony. Beda za duze OK! a klate tez przestaniesz robic bo bedzie za duza ? Wyobraz sobie proporcje ciala i to jak bedziesz wygladac jesli zaniedbasz nogi. Jak typowy koks z [...]

[...] serii staram się zrobić 10 powtórzeń. O prawidołową technikę staram się dbać, nie ma co oszukiwać samego siebie. Przerwy między seriami to tak od minuty do dwóch. Zazwyczaj wykonuję dwa ćwiczenia na jedną partię (czyli dwa ćwiczenia na bica, dwa na klatę itd.), w zależności od tłoku na siłowni. Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-12-06 14:31:25

Arros po przeczytaniu tysiąca artykułow i wiem, z własnego doświadczenia, ze na poczatku split partia 1 raz w tygodniu to nie najlepsze rozwiązanie. Mimo że i tak masa i siła bedzie szła bo na oczatku nawet złym planem i przeładowanym bedzie szła ale to nie o to chodzi. Kazdy który zaczyna ćwiczyc(a przynajmniej więkość, ja tez tak miałem) zaczyna [...]

Nigdy nie będzie dobrze. Wszystko zależy od nas a my żyjemy jak żyjemy. Jeden przyjdzie chce zarobić 10zł na godzine u chlopa a przyjdzie taki co za 5zł bedzie robił i też bedzie dobrze.. Lekarz ratuje życie jakbym miał tak olbrzymie brzemię przyjąć na klate jak oni to bym ani złotówki od nikogo nie wziął tylko zrobiłbym to najlepiej jak potrafie. [...]