klatę

No zobacz na jego klatę. Takiej w 2 lata się nie robi %-)

ja dzis miałem klate i plecy, klata siłowo więc triceps i biceps juz wstępnie zmęczony. No ale gitara, podstawy na plecy zrobiłem , nie ma co narzekać.. Troche za szybko chyba na rozmiarze przybieram bo dżinsy ciasne.. gacie też 8-) w dupe wszystko idzie

Bo masz klatę większą niż ja.

wypiskę robię ; ) dziś lepiej w wyciskaniu było, nadgarstki starałam się mieć proste, cięzar nie dawałam na klatę piersiową, tylko bardziej na poziomie ust, barki masakra boląąąąąą ;D nawet na lewym żyłka wyszła ;D jeahhhhh

wole tam jeździć i robić treningi takie jak sobie wymyśle, dużo maszyn mogę klatę poatakować i ramiona w inny sposób niż zawsze

i jeszcze 100 na klate ciskac

a ja dizś bez grilla :( przed wczoraj miałam i w niedzielę idę na ognisko-grilla. A dziś jakas lipia nikt nic u mnie nie robi :/ pozostaje zrobić klatę+bary+trica i jeść w domu :)

[...] . Temperatura podkręca smak tuńczyka , kukurydzy . Oczywiście na zimno po tre tez nie pogardzę . P.S witam wszystkich . Kalendarz pokazuje piątek . Trzeba zaliczyć klatę barki . Później lekkie zakupy . Na weekendzie wino się będzie lało . Kolacja, wino , plus wpadło mi w rece lovegra różowa ( dla kobiet ) i superkamagra. Obudziło to [...]

Żadnych wojen, pokój i miłość %-) Zrobiłam klatę i bary, teraz czas na anabolicznego piernika %-)

O kurde, a ja pull zrobilem %-) Zrobie klate innym razem %-) Juz odpalone w sylwestra?

Ten weekend na spokojnie przyjmuje na klatę . Następny się zobaczy .

Ja chyba poniedziałek zacznę od pleców, ale kusi klatę zrobić. :-D

Oprocz dlugich rak jak sadze odpowiedzialny jest za to fakt (zgaduje) ze klate zawsze cwiczyles z wiekszym poswieceniem itd, wiec jest albo na wyzszym stopniu rozwoju albo byla chronicznie przetrenowywana. Jak pewnie czytales w tamtym poscie ludzie zawyzaja wyniki na klacie i pozniej maja z nia wiecej klopotow. Pewnosc; 85%. Dlugie rece i brak [...]

I tak powiem Ale to jest namieszane az mozg mi sie spompowal ale jakos dojde do tego dzieki Wodyn Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata 10TKI: 65% MAXA - 5-TKI: 80% MAXA 80kgx5 trening A W 2 tygodniu mam klate tylko w srode czyli w 10 2 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 10TKI: 65% MAXA [...]

Planuje spróbować ten plan na urlopie, ale mam problemy ze zrozumieniem. Wybrałem sobie ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. To ma być trening FBW, czyli każda grupa na treningu, ale w tym zestawie wychodzi mi że w A(np w pon) robie Klate/Nogi/Barki/Bic/Tric/Plecy czyli wszystkie grupy, ale w planie B, który jak rozumiem, powinien być na [...]

[...] 2 minutach nie czuję już, żebym ćwiczył brzuch tego dnia. Zmierzam do pytania czy mógłbym robić np. dwa lub 3 razy całe ćwiczenie? Bo mam wrażenie teraz takie jakbym ćwiczył klatę z małym obciążeniem 80 powtórzeń i tylko z jedną serią. Jakbym z takim planem na klatę wyskoczył to by mnie wszyscy wyśmiali. Miał ktoś podobny dylemat? Będę wdzięczny [...]

ok Michail, rozumiem , ale czy zła technika ćwiczenia klaty przez te kilka lat mogła spowodowac , ze jest teraz ona stosunkowo słaba w porownaniu do innych partii, domyslam sie ze tak , a jesli teraz bede robił tylko klate i plecy (tez słabe, zwłaszcza najszerszy, jego długosc) dwa razy w tygodniu, to pa jakims czasie wyrownam [...]

witam.tak to jest gdy bez odpowiedniej wiedzy bierze sie za cos.mam 28lat,wzrost180,waga to100kg a staz na silowni 10 mies(w tym 2 mies. przerwy gdyz boze narodzenie spedzalem z rodzinka w kraju).od 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz [...]

Przepraszam , ze sie wtrące , ale forumowicz ave , moim zdaniem niezbyt obiektywnie ocenia trening bez sprzętu . Uważam , że zdecydowanie sprawniejszy jest facet potrafiący 20 razy podciagnąć sie na drążku niż ten , który wyciska 150 kg na klate a na drążku nie zipnie . Kiedyś sam moderator tego działu Mawashi napisał , że trenując bez sprzętu , [...]

Już odpowiadam, z własnego doswiadczenia powiem ci, że wyciskanie na poziomej zna kazdy i każdy je robi lub robił - ŹLE, w 99% przypadków, każdy rzuca się na ciężar, 'byle do setki' z cięzarem z naganną techniką, pchanie rękami czy brak mostka to podstawowe błędy. Wyciskanie na poziomej jest jednym z gorszych ćwiczeń wielostawowych na klate i [...]