klatę

Kup sobie magnez.mnie kiedys zlapal skurcz w udo przy wyciskaniu na klate to przez tydzien sie balem klasc na lawke

a czemu tylko na te partie mięśni ćwiczyć trzeba całe ciało ale mozesz zrobiś coś takiego na klate;wyciskanie sztangi na płaskiej,wyciskanie sztangi na skośnej,rozpiętki i wyciskanie sztangielek na skośnej na biceps modlitewnik,hantle stojąc (młotkowy),unoszeie sztangi łamanej stojąc i unoszenie sztangielek w oparciu o kolano co do brzucha to [...]

za bardzo katujesz klate. Moim zdaniem starczy: wyciskanie na plaskiej, na skosnej i rozpietki (wszystko 4 serie 12,10,8,6 dodawaj ciezar po kazdej serii).

Chłopaki trenować bede wszystkie partie tylko że biceps, triceps i ramiona chciałem trenować w domu, klate bede robił u kumpla - ma ławkę regulowaną i hantle, wieć mozna robić całą klatkę intensywnie, a nogi i plecy na jednym treningu na siłowni, bo to jest mój w-f. A sztange kupowałem, bo nie mam za bardzo czasu i siana żeby jeździć na siłownie, [...]

Podlacze sie pod ten temat zeby nie zaczynac nowego. A wiec ja tez rozpisalem sobie trening 4 dniowy na mase gdzie priorytetem jest klata. Pon Klata, Biceps Sro Plecy, triceps Pią Klata, (i tu albo triceps albo plecy) Sob Barki, nogi Co o tym sadzicie? Jesli mozecie zaproponowac mi lepsze rozlozenie 4dniowego treningu na mase z priorytetem na [...]

Nic nie musisz cwiczyć... Siedź codziennie przed kompem od rana do północy i jedz ze 3 duże paczki chipsów, popijaj colą a masa urośnie... Gwarantuje, bedziesz miał mase jak ja... Cyce jak baba i bęben jak 50-letni chłop i bedziesz brał na klate 30 kilo....

nie dla Ciebie środek, skoro 123cm w klatce a bierzesz 120kg na klate :/

Daj klate

ładnie ładnie, czekamy na klate

Zrób to, trening dla Bułgarskich cięzarowców: 60%-6razy 70%-5 80%-4 90%-3 100%-1 80%- 4-3 90%- 3-2 100% -1 80%- 3-4 90%- 2-3 100%-1 80%-3 90%-2 Wykonujesz tylko jedno ciwiczenie na klate, wycisanie na ławce prsotej. Dostosuj sobie ten trening do swoich mozliwosci. Ja go robilem i po nie spelna 7 tyg podnosilem 10 kg wiecej. Życze miłej zabawy:)

Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?

bieganie i trening siłowy mozesz wrzucić prio klate ale przy redukcji cudów nie zrobisz

rozgrzewka jest zawsze tak jak mnie uczono na treningach mam tak samo jak robie klate na siłowni gdy podnoszę sztange na ławeczce i np 40 kg x10 to mnie strasznie boli chodz wezmę dużo więcej .

A jaki iloraz inteligencji i co oni wiedza o sterydach oprocz tego ze znaja takie nazwy jak metanabol,omnadren,testosteron,koks,strzykwka,ginekomastia,przeprazsam te ostatnie odpada bo to za trudne słowo,meta+omka to najgorszy syf jaki moze byc,Tylko mi nie mow ze maja po 50 w bicepsie i biora na klate po 180 kg,bo to nie jest zaden atut,sztuka [...]

no o plecach mowisz dobrze dalem taki przyklad bo powiedziales ze jak sie cwiczy barki to tez i inne partie tak wiec jak sie cwiczy klate to tez se cwiczy triceps a tricepsa nie robimy 2x albo 3x w tygodniu przedramie dorzuc do bica i luz Zmieniony przez - NinjaA w dniu 2010-02-15 20:03:27

Wiek: 18 lat Staż: 2 miesiące ale z tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore [...]

Forma zaiebista, SOG, a co do klaty ja mam taki sam problem, spróbuj wyciskanie na klatę z bardzo wąskim nachwytem na ławce skośnej w dół... mi trochę pomogło.

[...] Jedno pytanie. Przez te 1,5 roku jak robiłeś trójbuj o ile polepszyłeś swe wyniki. No a barki masz mocne. Ja wyciskam ok 70-80kg bezoszukiwania , no ale ja mam słabszą klatę . 113kg normalnie bez zatrzymywania sztangi. Jakbyś mógł napisać swój trening który aktualnie robisz, co i ile razy w tygodniu , ile serii, powtórzeń odpoczynek między [...]

No tak,pupcia jest najlepsza...A w klate to chyba bym sie nie zdobyl na to

Jeśli mięśnie są nie równe to ćwicz hantalmi, np. na klate wyciskaj hantle... z czasem samo to się wyrówna... mam kuzyna który miał taki przypadek...